4 εύκολες συμβουλές φυσικής κατάστασης και υγείας

4 εύκολες συμβουλές φυσικής κατάστασης και υγείας

Οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής έχουν βιώσει μια τεράστια αύξηση στον αριθμό των ατόμων που ταξινομούνται ως παχύσαρκοι από την ιατρική κοινότητα.

Στην πραγματικότητα, πολλοί το αποκαλούν επιδημία παχυσαρκίας.

Για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, βρίσκουμε κάθε είδους φαρμακευτικές εταιρείες που πωλούν τα λεγόμενα χάπια «γρήγορης λύσης», κρέμες και σκόνες που δεν βοηθούν πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν το λίπος και να το κρατήσουν μακριά.

Το ίδιο ισχύει και για τη βιομηχανία διατροφής, φυσικά. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες που μπορείτε να επιλέξετε μία ανά μήνα και να έχετε ακόμα περισσότερες να διαλέξετε σε ένα χρόνο.

Αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι μερικές επιστημονικά αποδεδειγμένες συμβουλές απώλειας βάρους που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας ανεξάρτητα από την τρέχουσα φυσική του κατάσταση.

Τούτου λεχθέντος, ας βουτήξουμε αμέσως.

#1 Πίνετε περισσότερο νερό.

Οι Αμερικανοί είναι συνήθως αφυδατωμένοι, επομένως το σώμα τους λειτουργεί σε κατάσταση στέρησης νερού και δεν απελευθερώνει τις τοξίνες, τα μέταλλα και τα σκουπίδια.

#2 Τρώτε πιο συχνά.

Στοιχηματίζω ότι νόμιζες ότι θα έλεγα να τρως λιγότερο.

Ενώ είναι αλήθεια ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε... περιστασιακά χρειάζεται να τρώτε περισσότερο για να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να κάψετε σωστά.

Έξοδος από τη λειτουργία λιμοκτονίας. Ξεκινήστε λοιπόν τη μέρα σας με πρωινό.

Ακόμη και ένα μικρό ρόφημα πρωινού και ένα κομμάτι φρούτου με λίγες θερμίδες καθώς βγαίνουμε από την πόρτα το πρωί.

#3 Μετακινηθείτε περισσότερο. Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και τον σωματότυπο σας, μπορεί να χρειαστεί να κινηθείτε περισσότερο.

Κάντε 15 λεπτά HIIT (High Intensity Interval Training) κάθε μέρα, που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει το λίπος αμέσως μαζί με αυτό Σύστημα διατροφής 2 εβδομάδων

Παρκάρετε πιο μακριά έξω από το γραφείο ή το κατάστημα, κάντε μια βόλτα στο τετράγωνο, χορέψτε, παίξτε με τα παιδιά σας

. Κάντε το διασκεδαστικό. Το τρέξιμο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

#4 Τέλος, καθορίστε το «γιατί». Αποφασίστε γιατί θέλετε να καταστρέψετε το λίπος.

Έχετε το λόγο σας αρκετά μεγάλο για να σας παρακινήσει μέσα από τις δυσκολίες που συμβαίνουν πάντα

Προσωπικά, ο λόγος μου ήταν να μπορέσω να ζήσω το μεταπτυχιακό των δισέγγονών μου.

Τα μικρότερα παιδιά μου είναι τώρα 4 και 6 ετών. Επιπλέον, ήθελα να βγω έξω και να παίξω μαζί τους χωρίς να μου κόβεται η ανάσα όλη την ώρα.

Συμβουλή μπόνους για άσκηση

Να ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση

Ανεξάρτητα από το είδος της προπόνησης που προτιμάτε, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάτε κάθε συνεδρία ζεσταίνοντας τους μύες σας για να αποφύγετε τις κράμπες και την εξάντληση.

Το τέντωμα αποτρέπει τη βλάβη στον εσωτερικό μυϊκό ιστό και διατηρεί τη ροή του αίματος. Κάνει την καρδιά σας να αντλεί για να σας δώσει καλό οξυγόνο στο αίμα σας. Μόλις πέντε λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε καλά την προπόνησή σας.

Εμπνευσμένο από τον Mahmoud Ayman