4 lihtsat näpunäidet treenimiseks ja terviseks

4 lihtsat näpunäidet treenimiseks ja terviseks

Ameerika Ühendriikides on meditsiiniringkondade poolt rasvunud inimeste arv kasvanud tohutult.

Tegelikult nimetavad paljud seda ülekaalulisuse epideemiaks.

Selle probleemiga võitlemiseks leiame kõikvõimalikke ravimifirmasid, kes müüvad niinimetatud "kiirlahendusega" tablette, kreeme ja pulbreid, mis ei aita inimestel tegelikult rasva kaotada ja seda eemal hoida.

Sama kehtib loomulikult dieeditööstuse kohta. Erinevaid dieete on nii palju, et saad valida ühe kuus ja aasta jooksul on ikka rohkem valida.

Tegelikult on vaja mõningaid teaduslikult tõestatud kaalulangetamise näpunäiteid, mida igaüks saab rakendada olenemata oma praegusest füüsilisest seisundist.

See ütles, sukeldume kohe sisse.

# 1 Joo rohkem vett.

Ameeriklased on tavaliselt dehüdreeritud, nii et nende kehad töötavad veepuuduse režiimis ega vabasta toksiine, mineraale ega rämpsu.

# 2 Söö sagedamini.

Vean kihla, et arvasite, et ma ütlen, et söö vähem.

Kuigi on tõsi, et kaalu langetamiseks peate tarbima vähem kaloreid, kui kulutate, peate aeg-ajalt sööma rohkem, et kiirendada ainevahetust ja korralikult põletada.

Välju näljarežiimist. Seega alusta päeva hommikusöögiga.

Isegi väike hommikujook ja tükike madala kalorsusega puuvilja, kui me hommikul uksest välja suundume.

# 3 Liigu rohkem. Sõltuvalt teie füüsilisest seisundist ja kehatüübist peate võib-olla rohkem liikuma.

Tehke iga päev 15 minutit HIIT-i (High Intensity Interval Training), mis kiirendab ainevahetust ja põletab koheselt rasva. 2 nädala dieedi süsteem

Parkige kontorist või poest kaugemale, jalutage kvartalis, tantsige, mängige oma lastega

. Tee see lõbusaks. Jooksmine ei ole ainus viis rohkem kaloreid põletada.

# 4 Lõpuks määrake oma "miks". Otsustage, miks soovite rasva hävitada.

Olge oma põhjus piisavalt suur, et motiveerida teid alati ette tulevate raskuste üle

Isiklikult oli minu põhjuseks see, et saaksin kogeda oma lapselastelaste lõpukooli.

Minu noorimad lapsed on praegu 4- ja 6-aastased. Lisaks tahtsin ma välja tulla ja nendega mängida, ilma et oleksin kogu aeg hingeldanud.

Boonusnäpunäide treenimiseks

Alustage alati soojendusega

Olenemata sellest, millist treeningut eelistate, on väga oluline, et alustaksite iga seanssi lihaste soojendamisega, et vältida krampe ja kurnatust.

Venitamine hoiab ära sisemise lihaskoe kahjustamise ja hoiab vere voolamas. See paneb teie südame tööle, et anda teile verre head hapnikku. Vaid viis minutit on kõik, mida vajate, et oma treening hästi alustada.

Mahmoud Aymanist inspireeritud