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4 conseils fitness et santé faciles à mettre en œuvre
Les États-Unis d’Amérique ont connu une forte augmentation du nombre de personnes classées comme obèses par la communauté médicale. En fait, nombreux sont ceux qui parlent d’épidémie d’obésité. Pour lutter contre ce problème, nous trouvons toutes sortes de sociétés pharmaceutiques qui vendent des pilules, des crèmes et des poudres dites « de solution rapide » qui ne font rien pour réellement aider les gens à perdre de la graisse et à ne pas la reprendre. Il en va bien entendu de même pour l’industrie de l’alimentation. Il existe tellement de régimes différents que vous pouvez en choisir un par mois et avoir encore plus de choix en un an. Quoi vraiment...
4 conseils fitness et santé faciles à mettre en œuvre
Les États-Unis d’Amérique ont connu une forte augmentation du nombre de personnes classées comme obèses par la communauté médicale.
En fait, nombreux sont ceux qui parlent d’épidémie d’obésité.
Pour lutter contre ce problème, nous trouvons toutes sortes de sociétés pharmaceutiques qui vendent des pilules, des crèmes et des poudres dites « de solution rapide » qui ne font rien pour réellement aider les gens à perdre de la graisse et à ne pas la reprendre.
Il en va bien entendu de même pour l’industrie de l’alimentation. Il existe tellement de régimes différents que vous pouvez en choisir un par mois et avoir encore plus de choix en un an.
Ce qui est vraiment nécessaire, ce sont des conseils de perte de poids scientifiquement prouvés que chacun peut mettre en œuvre quelle que soit sa condition physique actuelle.
Cela dit, plongeons-y.
# 1 Buvez plus d'eau.
Les Américains sont généralement déshydratés, leur corps fonctionne donc en mode privation d'eau et ne libère pas de toxines, de minéraux et de déchets.
# 2 Mangez plus souvent.
Je parie que tu pensais que j'allais dire manger moins.
S'il est vrai que pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez... vous devez parfois manger plus pour stimuler votre métabolisme et brûler correctement.
Quittez le mode famine. Alors commencez la journée avec le petit-déjeuner.
Même une petite boisson au petit-déjeuner et un morceau de fruit faible en calories lorsque nous sortons le matin.
# 3 Bougez plus. En fonction de votre condition physique et de votre morphologie, vous devrez peut-être bouger davantage.
Faites 15 minutes de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) chaque jour, ce qui stimule le métabolisme et brûle les graisses instantanément. Système de régime de 2 semaines
Garez-vous plus loin devant le bureau ou le magasin, promenez-vous dans le pâté de maisons, dansez, jouez avec vos enfants
. Rendez-le amusant. Courir n’est pas le seul moyen de brûler plus de calories.
# 4 Enfin, déterminez votre « pourquoi ». Décidez pourquoi vous voulez détruire la graisse.
Ayez une raison suffisamment grande pour vous motiver à surmonter les difficultés qui surviennent toujours
Personnellement, ma raison était de pouvoir faire l'expérience des études supérieures de mes arrière-petits-enfants.
Mes plus jeunes enfants ont maintenant 4 et 6 ans. De plus, je voulais sortir et jouer avec eux sans être tout le temps essoufflé.
Astuce bonus pour faire de l’exercice
Commencez toujours par un échauffement
Quel que soit le type d’entraînement que vous préférez, il est très important de commencer chaque séance par un échauffement musculaire pour éviter les crampes et l’épuisement.
Les étirements préviennent les dommages au tissu musculaire interne et maintiennent la circulation sanguine. Cela fait battre votre cœur pour vous donner une bonne oxygène dans votre sang. Cinq minutes suffisent pour bien démarrer votre entraînement.
Inspiré par Mahmoud Ayman