4 jednostavna savjeta za fitness i zdravlje

4 jednostavna savjeta za fitness i zdravlje

Sjedinjene Američke Države doživjele su veliki porast broja ljudi koje je medicinska zajednica klasificirala kao pretile.

Zapravo, mnogi to nazivaju epidemijom pretilosti.

Za borbu protiv ovog problema nalazimo razne vrste farmaceutskih tvrtki koje prodaju takozvane pilule, kreme i praškove za "brzo rješenje" koji ne pomažu ljudima da izgube i zadrže masnoću.

Isto vrijedi i za prehrambenu industriju, naravno. Postoji toliko mnogo različitih dijeta da možete odabrati jednu mjesečno i imati više izbora u godini.

Ono što je stvarno potrebno su neki znanstveno dokazani savjeti za mršavljenje koje svatko može primijeniti bez obzira na svoje trenutno fizičko stanje.

Uz to, krenimo odmah.

#1 Pijte više vode.

Amerikanci su obično dehidrirani, pa njihova tijela rade u režimu deprivacije vode i ne oslobađaju se toksina, minerala i smeća.

#2 Jedite češće.

Kladim se da ste mislili da ću reći jedite manje.

Iako je istina da za mršavljenje trebate unositi manje kalorija nego što ih trošite... povremeno morate jesti više kako biste potaknuli metabolizam i pravilno sagorijevali.

Izađite iz načina gladovanja. Zato započnite dan doručkom.

Čak i malo piće za doručak i komad niskokaloričnog voća dok ujutro izlazimo.

#3 Krećite se više. Ovisno o vašem fizičkom stanju i tipu tijela, možda ćete se morati više kretati.

Odradite 15 minuta HIIT-a (intervalni trening visokog intenziteta) svaki dan, koji pospješuje metabolizam i trenutno sagorijeva masti zajedno s njim Dvotjedni sustav prehrane

Parkirajte dalje od ureda ili trgovine, idite u šetnju oko kvarta, plešite, igrajte se sa svojom djecom

. Neka bude zabavno. Trčanje nije jedini način da sagorite više kalorija.

#4 Konačno, odredite svoj "zašto". Odlučite zašto želite uništiti salo.

Imajte dovoljno velik razlog da vas motivira kroz poteškoće koje se uvijek događaju

Osobno, moj razlog je bio da mogu doživjeti diplomski studij svojih praunuka.

Moja najmlađa djeca sada imaju 4 i 6 godina. Osim toga, htio sam izaći i igrati se s njima, a da cijelo vrijeme ne ostanem bez daha.

Bonus savjet za vježbanje

Uvijek započnite sa zagrijavanjem

Bez obzira na vrstu treninga koju preferirate, vrlo je važno da svaki trening započnete zagrijavanjem mišića kako biste izbjegli grčeve i iscrpljenost.

Istezanje sprječava oštećenje unutarnjeg mišićnog tkiva i održava protok krvi. Potiče vaše srce da pumpa kako bi vam dao dobar kisik u krvi. Samo pet minuta je sve što vam je potrebno za dobar početak vašeg treninga.

Inspiriran Mahmoudom Aymanom