4 egyszerűen végrehajtható fitnesz- és egészségtipp

4 egyszerűen végrehajtható fitnesz- és egészségtipp

Az Amerikai Egyesült Államokban az orvostársadalom által elhízottnak minősített emberek száma hatalmas megugrást tapasztalt.

Valójában sokan elhízás járványnak nevezik.

A probléma leküzdésére mindenféle gyógyszergyártó cég találkozik, amelyek úgynevezett „gyorsmegoldású” tablettákat, krémeket és porokat árulnak, amelyek semmit sem tesznek annak érdekében, hogy az embereket ténylegesen elveszítsék a zsírt és megtartsák azt.

Ugyanez vonatkozik természetesen a diétás iparra is. Annyiféle diéta létezik, hogy havonta egyet választhatsz, és egy év alatt még több közül választhatsz.

Valójában szükség van néhány tudományosan bizonyított fogyókúra tippre, amelyeket bárki bevethet, függetlenül az aktuális fizikai állapotától.

Ez azt jelenti, hogy merüljünk bele.

# 1 Igyál több vizet.

Az amerikaiak általában kiszáradtak, így szervezetük vízmegvonásos üzemmódban működik, és nem engedi ki a méreganyagokat, ásványi anyagokat és hulladékot.

# 2 Egyél gyakrabban.

Fogadok, hogy azt hitted, hogy azt fogom mondani, hogy egyél kevesebbet.

Bár igaz, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elégetsz... időnként többet kell enned, hogy felpörgesse az anyagcserét és megfelelően égessen.

Lépjen ki az éheztetés módból. Kezdje tehát a napot reggelivel.

Még egy kis reggeli ital és egy darab alacsony kalóriatartalmú gyümölcs is, amikor reggel kimegyünk az ajtón.

#3 Mozogjon többet. Fizikai állapotától és testalkatától függően előfordulhat, hogy többet kell mozognia.

Végezzen 15 perc HIIT (High Intensity Interval Training) edzést minden nap, ami felpörgeti az anyagcserét és azonnal égeti a zsírt. 2 hetes diétás rendszer

Parkolj messzebb az iroda vagy üzlet előtt, sétálj egyet a háztömbben, táncolj, játssz a gyerekeiddel

. Tedd szórakoztatóvá. A futás nem az egyetlen módja annak, hogy több kalóriát égess el.

#4 Végül határozza meg a „miért”-et. Döntse el, miért akarja elpusztítani a zsírt.

Legyen elég nagy okod ahhoz, hogy motiváljon a mindig előforduló nehézségeken

Személy szerint az volt az oka, hogy megtapasztalhattam dédunokáim végzős iskoláját.

A legkisebb gyermekeim most 4 és 6 évesek. Ráadásul úgy szerettem volna kiszállni és játszani velük anélkül, hogy állandóan kifulladtam volna.

Bónusz tipp az edzéshez

Mindig bemelegítéssel kezdje

Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést szeretne, nagyon fontos, hogy minden edzést az izmok bemelegítésével kezdjen, hogy elkerülje a görcsöket és a kimerültséget.

A nyújtás megakadályozza a belső izomszövet károsodását és fenntartja a vér áramlását. Felpörgeti a szívét, hogy jó oxigént juttathasson a vérébe. Mindössze öt percre van szüksége ahhoz, hogy edzése jól induljon.

Mahmoud Ayman ihlette