4 consigli facili da realizzare per fitness e salute

4 consigli facili da realizzare per fitness e salute

Gli Stati Uniti d’America hanno registrato un enorme aumento del numero di persone classificate come obese dalla comunità medica.

In effetti, molti la chiamano un’epidemia di obesità.

Per combattere questo problema, troviamo tutti i tipi di aziende farmaceutiche che vendono pillole, creme e polveri cosiddette “soluzione rapida” che non fanno nulla per aiutare effettivamente le persone a perdere grasso e tenerlo lontano.

Lo stesso vale ovviamente per l’industria della dieta. Esistono così tante diete diverse che puoi sceglierne una al mese e averne ancora altre tra cui scegliere in un anno.

Ciò che è veramente necessario sono alcuni consigli per perdere peso scientificamente provati che chiunque può implementare indipendentemente dalla propria condizione fisica attuale.

Detto questo, tuffiamoci subito.

# 1 Bevi più acqua.

Gli americani sono solitamente disidratati, quindi i loro corpi lavorano in modalità di privazione dell'acqua e non rilasciano tossine, minerali e spazzatura.

# 2 Mangia più spesso.

Scommetto che pensavi che avrei detto di mangiare di meno.

Anche se è vero che per perdere peso è necessario consumare meno calorie di quelle che si bruciano... occasionalmente è necessario mangiare di più per aumentare il metabolismo e bruciare correttamente.

Esci dalla modalità fame. Quindi inizia la giornata con la colazione.

Anche una piccola bevanda a colazione e un frutto a basso contenuto calorico mentre usciamo di casa la mattina.

# 3 Muoviti di più. A seconda delle tue condizioni fisiche e del tipo di corporatura, potresti aver bisogno di muoverti di più.

Fai 15 minuti di HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) ogni giorno, che aumenta il metabolismo e brucia istantaneamente i grassi Sistema di dieta di 2 settimane

Parcheggia più lontano dall'ufficio o dal negozio, fai una passeggiata intorno all'isolato, balla, gioca con i tuoi bambini

. Rendilo divertente. Correre non è l’unico modo per bruciare più calorie.

# 4 Infine, determina il tuo "perché". Decidi perché vuoi distruggere il grasso.

Abbi una ragione abbastanza grande da motivarti attraverso le difficoltà che accadono sempre

Personalmente il mio motivo era poter vivere l'esperienza della scuola di specializzazione dei miei pronipoti.

I miei figli più piccoli ora hanno 4 e 6 anni. Inoltre, volevo uscire e giocare con loro senza rimanere sempre senza fiato.

Suggerimento bonus per l'esercizio

Inizia sempre con un riscaldamento

Indipendentemente dal tipo di allenamento che preferisci, è molto importante iniziare ogni sessione riscaldando i muscoli per evitare crampi e spossatezza.

Lo stretching previene danni al tessuto muscolare interno e mantiene il flusso sanguigno. Ti fa battere il cuore per darti un buon ossigeno nel sangue. Solo cinque minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare bene il tuo allenamento.

Ispirato da Mahmoud Ayman