4 Lengva daryti kūno rengybos ir sveikatos patarimus

4 Lengva daryti kūno rengybos ir sveikatos patarimus

Jungtinės Amerikos Valstijos medicinos bendruomenė patyrė didžiulį žmonių skaičių, kurį medicinos bendruomenė priskyrė nutukusiems.

Tiesą sakant, daugelis tai vadina nutukimo epidemija.

Norėdami kovoti su šia problema, randame įvairių rūšių farmacijos kompanijų, prekiaujančių vadinamosiomis „greito sprendimo“ tabletėmis, kremais ir milteliais, kurie nieko nedaro, kad iš tikrųjų padėtų žmonėms prarasti riebalus ir apsaugoti.

Tas pats pasakytina apie dietos pramonę, žinoma. Yra tiek daug skirtingų dietų, kad galite pasirinkti vieną per mėnesį ir vis dar turite daugiau pasirinkti per metus.

Iš tikrųjų reikia keleto moksliškai įrodytų svorio metimo patarimų, kuriuos kiekvienas gali įgyvendinti, nepaisant jų dabartinės fizinės būklės.

Tai pasakyk, pasinerkime tiesiai.

#1 gerkite daugiau vandens.

Amerikiečiai paprastai yra dehidratuoti, todėl jų kūnai veikia vandens trūkumo režimu ir neišleidžia toksinų, mineralų ir šlamšto.

#2 valgykite dažniau.

Aš lažinuosi, kad jūs manėte, kad ketinu pasakyti mažiau.

Nors tiesa, kad numesti svorio reikia sunaudoti mažiau kalorijų nei dega ... Retkarčiais reikia valgyti daugiau, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir tinkamai sudegintumėte.

Išėjimo bado režimas. Taigi pradėkite dieną su pusryčiais.

Net nedidelis pusryčių gėrimas ir gabalas mažai kalorijų vaisių, kai ryte išeiname pro duris.

#3 judėkite daugiau. Atsižvelgiant į jūsų fizinę būklę ir kūno tipą, gali tekti judėti daugiau.

Kiekvieną dieną atlikite 15 minučių HIIT (didelio intensyvumo intervalo treniruotės), o tai padidina metabolizmą ir akimirksniu degina riebalus kartu su juo 2 savaičių dietos sistema

Parkas toliau už biuro ar parduotuvės, eikite pasivaikščioti po bloką, šokti, žaisti su savo vaikais

. Padaryk tai smagiai. Bėgimas nėra vienintelis būdas sudeginti daugiau kalorijų.

#4 Galiausiai nustatykite savo „kodėl“. Nuspręskite, kodėl norite sunaikinti riebalus.

Ar jūsų priežastis yra pakankamai didelė, kad motyvuotumėte jus per sunkumus, kurie visada įvyksta

Asmeniškai mano priežastis buvo sugebėti patirti mano prosenelio absolventų mokyklą.

Mano jauniausiems vaikams dabar 4 ir 6 metai. Be to, aš norėjau išlipti ir žaisti su jais visą laiką nebūdamas kvėpuodamas.

Premijos patarimas už mankštą

Visada pradėkite nuo apšilimo

Nepaisant to, kokio tipo treniruotės jums labiau patinka, labai svarbu, kad pradėtumėte kiekvieną sesiją sušildydami raumenis, kad išvengtumėte mėšlungio ir išsekimo.

Tempimas neleidžia pažeisti vidinio raumenų audinio ir palaiko kraują. Tai verčia jūsų širdį siurbti, kad suteiktumėte gerą deguonį į kraują. Tik penkios minutės yra viskas, ko jums reikia norint pradėti savo treniruotę.

Įkvėptas Mahmoudo Aymano