4 eenvoudig uit te voeren fitness- en gezondheidstips

4 eenvoudig uit te voeren fitness- en gezondheidstips

De Verenigde Staten van Amerika hebben een enorme piek ervaren in het aantal mensen dat door de medische gemeenschap als zwaarlijvig wordt geclassificeerd.

Velen noemen het zelfs een obesitas-epidemie.

Om dit probleem te bestrijden, vinden we allerlei farmaceutische bedrijven die zogenaamde ‘snelle oplossing’-pillen, crèmes en poeders verkopen die niets doen om mensen daadwerkelijk te helpen het vet kwijt te raken en weg te houden.

Hetzelfde geldt uiteraard voor de dieetindustrie. Er zijn zoveel verschillende diëten dat je er één per maand kunt kiezen en er over een jaar nog steeds meer zijn om uit te kiezen.

Wat echt nodig is, zijn enkele wetenschappelijk bewezen tips voor gewichtsverlies die iedereen kan implementeren, ongeacht zijn huidige fysieke conditie.

Dat gezegd hebbende, laten we er meteen in duiken.

#1 Drink meer water.

Amerikanen zijn meestal uitgedroogd, dus hun lichaam werkt in de modus van watergebrek en laat geen gifstoffen, mineralen en rommel vrij.

#2 Eet vaker.

Ik wed dat je dacht dat ik zou zeggen: eet minder.

Hoewel het waar is dat je om af te vallen minder calorieën moet consumeren dan je verbrandt... moet je af en toe meer eten om de stofwisseling te stimuleren en goed te verbranden.

Verlaat de hongermodus. Begin de dag dus met een ontbijt.

Zelfs een klein ontbijtdrankje en een stuk caloriearm fruit als we 's ochtends de deur uit gaan.

#3 Beweeg meer. Afhankelijk van uw fysieke conditie en lichaamstype kan het zijn dat u meer moet bewegen.

Doe elke dag 15 minuten HIIT (High Intensity Interval Training), waardoor de stofwisseling wordt gestimuleerd en tegelijkertijd vet wordt verbrand 2 weken dieetsysteem

Parkeer verder buiten het kantoor of de winkel, maak een blokje om, dans, speel met je kinderen

. Maak het leuk. Hardlopen is niet de enige manier om meer calorieën te verbranden.

#4 Bepaal ten slotte je ‘waarom’. Bepaal waarom je vet wilt vernietigen.

Zorg ervoor dat uw reden groot genoeg is om u te motiveren door de ontberingen die altijd voorkomen

Persoonlijk was mijn reden om de graduate school van mijn achterkleinkinderen te kunnen meemaken.

Mijn jongste kinderen zijn nu 4 en 6 jaar oud. Bovendien wilde ik naar buiten gaan en met ze spelen zonder de hele tijd buiten adem te zijn.

Bonustip voor het sporten

Begin altijd met een warming-up

Ongeacht het type training dat u verkiest, het is erg belangrijk dat u elke sessie begint met het opwarmen van uw spieren om krampen en uitputting te voorkomen.

Rekken voorkomt schade aan het interne spierweefsel en zorgt ervoor dat het bloed blijft stromen. Het zorgt ervoor dat uw hart sneller gaat kloppen, zodat u goede zuurstof in uw bloed krijgt. Slechts vijf minuten is alles wat u nodig heeft om uw training goed te starten.

Geïnspireerd door Mahmoud Ayman