4 Lett å gjøre trening og helsetips

4 Lett å gjøre trening og helsetips

USA har opplevd en enorm pigg i antall mennesker som er klassifisert som overvektige av det medisinske samfunnet.

Faktisk er det mange som kaller det en fedmeepidemi.

For å bekjempe dette problemet, finner vi alle slags farmasøytiske selskaper som selger såkalte “hurtigløsning” -piller, kremer og pulver som ikke gjør noe for å faktisk hjelpe folk til å miste fettet og holde det av.

Det samme gjelder selvfølgelig kostholdsindustrien. Det er så mange forskjellige dietter at du kan velge en per måned og fremdeles har mer å velge mellom i løpet av et år.

Det som virkelig trengs er noen vitenskapelig beviste vekttapstips som alle kan implementere uavhengig av deres nåværende fysiske tilstand.

Når det er sagt, la oss dykke rett inn.

#1 Drikk mer vann.

Amerikanere er vanligvis dehydrert, så kroppene deres fungerer i vannmangel og ikke frigjør giftstoffer, mineraler og søppel.

#2 spiser oftere.

Jeg vedder på at du trodde jeg skulle si å spise mindre.

Selv om det er sant at for å gå ned i vekt, må du konsumere færre kalorier enn du brenner ... du trenger tidvis å spise mer for å øke metabolismen og brenne ordentlig.

Avslutt sultemodus. Så start dagen med frokost.

Til og med en liten frokostdrikk og et stykke frukt med lav kalori når vi drar ut døra om morgenen.

#3 Flytt mer. Avhengig av din fysiske tilstand og kroppstype, kan det hende du må flytte mer.

Gjør 15 minutter med HIIT (høyintensitetsintervalltrening) hver dag, noe som øker metabolismen og forbrenner fett øyeblikkelig sammen med det 2 ukers kostholdssystem

Parker lenger utenfor kontoret eller butikken, gå en tur rundt blokka, dans, lek med barna dine

. Gjør det morsomt. Løping er ikke den eneste måten å forbrenne flere kalorier på.

#4 Til slutt, bestem "hvorfor." Bestem hvorfor du vil ødelegge fett.

Ha din grunn stor nok til å motivere deg gjennom de vanskeligheter som alltid skjer

Personlig var grunnen min å kunne oppleve oldebarnens forskerskole.

Mine yngste barn er nå 4 og 6 år gamle. I tillegg ønsket jeg å komme meg ut og leke med dem uten å være pusten hele tiden.

Bonustips for trening

Start alltid med en oppvarming

Uansett hvilken type trening du foretrekker, er det veldig viktig at du starter hver økt ved å varme opp musklene for å unngå kramper og utmattelse.

Strekking forhindrer skade på det indre muskelvevet og holder blodet flyter. Det får hjertet ditt til å pumpe for å gi deg godt oksygen inn i blodet ditt. Bare fem minutter er alt du trenger for å få treningen til en god start.

Inspirert av Mahmoud Ayman