4 łatwe do wykonania wskazówki dotyczące kondycji i zdrowia

4 łatwe do wykonania wskazówki dotyczące kondycji i zdrowia

W Stanach Zjednoczonych nastąpił ogromny wzrost liczby osób sklasyfikowanych przez środowisko medyczne jako otyłe.

W rzeczywistości wielu nazywa to epidemią otyłości.

Aby zaradzić temu problemowi, znajdziemy wszelkiego rodzaju firmy farmaceutyczne sprzedające tak zwane „szybkie rozwiązanie” pigułki, kremy i proszki, które w rzeczywistości nie pomagają ludziom stracić tłuszczu i zatrzymać go.

To samo dotyczy oczywiście branży dietetycznej. Jest tak wiele różnych diet, że możesz wybrać jedną na miesiąc i wciąż mieć więcej do wyboru w ciągu roku.

Naprawdę potrzebne są naukowo potwierdzone wskazówki dotyczące odchudzania, które każdy może wdrożyć, niezależnie od aktualnej kondycji fizycznej.

To powiedziawszy, przejdźmy od razu do rzeczy.

# 1 Pij więcej wody.

Amerykanie są zwykle odwodnieni, więc ich organizmy pracują w trybie pozbawionym wody i nie uwalniają toksyn, minerałów i śmieci.

#2 Jedz częściej.

Założę się, że myślałeś, że powiem: jedz mniej.

Chociaż prawdą jest, że aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz... czasami musisz zjeść więcej, aby przyspieszyć metabolizm i prawidłowo spalić.

Wyjdź z trybu głodu. Zacznij więc dzień od śniadania.

Nawet mały napój śniadaniowy i kawałek niskokalorycznego owocu, gdy rano wychodzimy za drzwi.

# 3 Ruszaj się więcej. W zależności od kondycji fizycznej i typu ciała może być konieczne zwiększenie ilości ruchu.

Wykonuj codziennie 15 minut treningu HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności), który przyspiesza metabolizm i natychmiastowo spala tłuszcz 2-tygodniowy system dietetyczny

Zaparkuj dalej przed biurem lub sklepem, idź na spacer po okolicy, potańcz, pobaw się z dziećmi

. Spraw, żeby było zabawnie. Bieganie to nie jedyny sposób na spalenie większej ilości kalorii.

# 4 Na koniec określ swoje „dlaczego”. Zdecyduj, dlaczego chcesz zniszczyć tłuszcz.

Miej powód wystarczająco duży, aby zmotywować Cię w obliczu trudności, które zawsze się zdarzają

Osobiście kierowałem się chęcią przeżycia studiów podyplomowych moich prawnuków.

Moje najmłodsze dzieci mają teraz 4 i 6 lat. Poza tym chciałem wyjść i pobawić się z nimi, nie odczuwając ciągłego zadyszki.

Dodatkowa wskazówka dotycząca ćwiczeń

Zawsze zaczynaj od rozgrzewki

Niezależnie od tego, jaki rodzaj treningu preferujesz, bardzo ważne jest, aby każdą sesję rozpocząć od rozgrzania mięśni, aby uniknąć skurczów i zmęczenia.

Rozciąganie zapobiega uszkodzeniom wewnętrznej tkanki mięśniowej i utrzymuje przepływ krwi. Pobudza serce do pracy, aby dostarczyć dobry tlen do krwi. Wystarczy pięć minut, aby dobrze rozpocząć trening.

Zainspirowany Mahmoudem Aymanem