4 sfaturi de fitness și sănătate ușor de făcut

4 sfaturi de fitness și sănătate ușor de făcut

Statele Unite ale Americii au cunoscut o creștere uriașă a numărului de persoane clasificate drept obezi de către comunitatea medicală.

De fapt, mulți o numesc epidemie de obezitate.

Pentru a combate această problemă, găsim tot felul de companii farmaceutice care vând așa-numitele pastile, creme și pulberi cu „soluție rapidă”, care nu ajută cu adevărat oamenii să piardă grăsimea și să o păstreze.

Același lucru este valabil și pentru industria dietei, desigur. Există atât de multe diete diferite încât poți alege una pe lună și mai ai mai multe dintre care să alegi într-un an.

Ceea ce este cu adevărat necesar sunt câteva sfaturi de slăbire dovedite științific pe care oricine le poate implementa indiferent de condiția fizică actuală.

Acestea fiind spuse, haideți să ne scufundăm.

# 1 Bea mai multă apă.

Americanii sunt de obicei deshidratați, astfel încât corpurile lor lucrează în modul de privare de apă și nu eliberează toxine, minerale și gunoi.

# 2 Mănâncă mai des.

Pun pariu că ai crezut că o să spun mănâncă mai puțin.

Deși este adevărat că pentru a pierde în greutate trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi... ocazional trebuie să mănânci mai mult pentru a stimula metabolismul și a arde corect.

Ieși din modul de foame. Așa că începe ziua cu micul dejun.

Chiar și o băutură mică la micul dejun și o bucată de fructe cu conținut scăzut de calorii, în timp ce ieșim pe ușă dimineața.

# 3 Mută-te mai mult. În funcție de condiția fizică și de tipul corpului, poate fi necesar să vă mișcați mai mult.

Faceți 15 minute de HIIT (High Intensity Interval Training) în fiecare zi, care stimulează metabolismul și arde grăsimile instantaneu împreună cu acesta Sistem de dietă de 2 săptămâni

Parcați mai departe în afara biroului sau a magazinului, faceți o plimbare prin bloc, dansați, jucați-vă cu copiii dvs

. Fă-o distracție. Alergarea nu este singura modalitate de a arde mai multe calorii.

# 4 În cele din urmă, determină „de ce”. Decide de ce vrei să distrugi grăsimea.

Aveți rațiunea suficient de mare pentru a vă motiva prin greutățile care se întâmplă întotdeauna

Personal, motivul meu a fost să pot experimenta școala absolventă a strănepoților mei.

Copiii mei cei mai mici au acum 4 și 6 ani. În plus, îmi doream să ies afară și să mă joc cu ei fără a fi fără suflare tot timpul.

Sfat bonus pentru exerciții

Începeți întotdeauna cu o încălzire

Indiferent de tipul de antrenament pe care îl preferi, este foarte important să începi fiecare sesiune prin încălzirea mușchilor pentru a evita crampele și epuizarea.

Întinderea previne deteriorarea țesutului muscular intern și menține sângele să curgă. Îți face inima să pompeze pentru a-ți oferi oxigen bun în sânge. Doar cinci minute este tot ce ai nevoie pentru a începe bine antrenamentul.

Inspirat de Mahmoud Ayman