4 Nasveti za kondicijo in zdravje

4 Nasveti za kondicijo in zdravje

Združene države Amerike so doživele ogromen trk pri številu ljudi, ki jih medicinska skupnost uvršča med debele.

Pravzaprav ga mnogi imenujejo epidemija debelosti.

Za boj proti tej težavi najdemo vse vrste farmacevtskih podjetij, ki prodajajo tako imenovane "hitre rešitve" tablete, kreme in praške, ki dejansko ne delajo ničesar, da bi dejansko pomagali ljudem izgubiti maščobo in jo obdržati.

Enako velja za prehransko industrijo. Obstaja toliko različnih diet, da lahko izberete eno na mesec in še vedno imate več izbire v enem letu.

Resnično je potrebno nekaj znanstveno dokazanih nasvetov za hujšanje, ki jih lahko vsakdo izvede ne glede na njihovo trenutno fizično stanje.

To je rečeno, potapljamo se.

#1 pijte več vode.

Američani so običajno dehidrirani, zato njihova telesa delujejo v načinu pomanjkanja vode in ne sproščajo toksinov, mineralov in smeti.

#2 jejte pogosteje.

Stavim, da ste mislili, da bom rekel, da jem manj.

Čeprav je res, da za hujšanje morate zaužiti manj kalorij, kot kurite ... občasno morate jesti več, da povečate metabolizem in pravilno kurite.

Izhod iz stradanja. Torej začnite dan z zajtrkom.

Tudi majhna pijača za zajtrk in kos nizkokaloričnega sadja, ko zjutraj gremo skozi vrata.

#3 Premaknite več. Glede na vaše fizično stanje in tip telesa se boste morda morali premakniti več.

Vsak dan dela 15 minut HIIT (visoko intenzivni intervalni trening), kar takoj poveča metabolizem in takoj gore maščobe skupaj z njim 2 tedenski dietni sistem

Parkirajte dlje zunaj pisarne ali trgovine, pojdite na sprehod po bloku, plešite, se igrajte s svojimi otroki

. Naj bo zabavno. Tek ni edini način za kurjenje več kalorij.

#4 Končno določite svoj "Zakaj". Odločite se, zakaj želite uničiti maščobo.

Naj bo vaš razlog dovolj velik, da vas motivira skozi stiske, ki se vedno zgodijo

Osebno je bil moj razlog, da sem lahko doživel podiplomsko šolo mojih pravnukov.

Moji najmlajši otroci so zdaj stari 4 in 6 let. Poleg tega sem se želel izvleči in se igrati z njimi, ne da bi ves čas brez diha.

Bonus nasvet za vadbo

Vedno začnite z ogrevanjem

Ne glede na vrsto treninga, ki ga najraje, je zelo pomembno, da začnete vsako sejo tako, da segrejete mišice, da se izognete krči in izčrpanost.

Raztezanje preprečuje poškodbe notranjega mišičnega tkiva in ohranja kri, ki teče. Srce vam črpa, da vam v kri daje dober kisik. Samo pet minut je vse, kar potrebujete, da se vadba dobro začne.

Navdihnil Mahmoud Ayman