4 Lätt att göra fitness- och hälsotips

4 Lätt att göra fitness- och hälsotips

Amerikas förenta stater har upplevt en enorm topp i antalet personer som klassificeras som överviktiga av det medicinska samfundet.

Faktum är att många kallar det en fetmaepidemi.

För att bekämpa detta problem hittar vi alla typer av läkemedelsföretag som säljer så kallade "snabb lösning" -piller, krämer och pulver som inte gör något för att faktiskt hjälpa människor att förlora fettet och hålla det av.

Samma naturligtvis gäller också dietindustrin. Det finns så många olika dieter att du kan välja en månad och fortfarande ha mer att välja mellan på ett år.

Det som verkligen behövs är några vetenskapligt bevisade tips om viktminskning som vem som helst kan implementera oavsett deras nuvarande fysiska tillstånd.

Det betyder, låt oss fördjupa dig omedelbart.

#1 Drick mer vatten.

Amerikaner är vanligtvis dehydratiserade, så deras kroppar arbetar i vattenberoende -läge och släpper inte toxinerna, mineralerna och skräpet.

# 2 äter oftare.

Jag slår vad om att de trodde att jag skulle säga att de äter mindre.

Även om det är sant att för att gå ner i vikt måste du konsumera färre kalorier än du förbränner ... du behöver ibland äta mer för att öka ämnesomsättningen och bränna ordentligt.

Slut hungerläge. Så börja dagen med frukost.

Till och med en liten frukostdrink och en bit lågkalorifrukt när vi lämnar dörren på morgonen.

# 3 Flytta mer. Beroende på ditt fysiska tillstånd och kroppstyp måste du flytta mer.

Gör 15 minuter HIIT (högintensiv intervallträning) varje dag, som ökar ämnesomsättningen och brinner omedelbart tillsammans med fettet 2 veckors dielssystem

Parkera längre utanför kontoret eller företaget, gå en promenad runt kvarteret, dansa, leka med dina barn

. Ha roligt. Löpning är inte det enda sättet att förbränna fler kalorier.

#4 Slutligen, bestäm din "varför". Bestäm varför du vill förstöra fett.

Har din anledning till att vara tillräckligt stor för att motivera dig genom de svårigheter som alltid händer

Personligen var min anledning att kunna uppleva min barnbarnsexamen.

Mina yngsta barn är nu 4 och 6 år gamla. Jag ville också spela och leka med dem utan att andas hela tiden.

Bonustips för träning

Börja alltid värma upp

Oavsett vilken typ av träning du föredrar är det mycket viktigt att du startar varje session genom att värma upp dina muskler för att undvika kramper och utmattning.

Sträckning förhindrar skador på den inre muskelvävnaden och blodflödena. Det gör att ditt hjärta pumpar att ge dig gott syre i blodet. Bara fem minuter är allt du behöver för att starta din träning bra.

Inspirerad av Mahmoud Ayman