5 lihtsat viisi, kuidas tants võib teie meelt, keha ja hinge parandada

5 lihtsat viisi, kuidas tants võib teie meelt, keha ja hinge parandada

Oleme lähenemas mai lõpule, mida tuntakse ka vaimse teadlikkuse kuuna. Kui palju aega olete viimastel nädalatel tegelikult oma rütmi leidmisele kulutanud? Kui te ei saa ikkagi endorfiine voolama, alustades jooksmist, nagu olete lubanud, või kui tunnete jõusaalis isikliku rekordi saavutamise elevust, sest "elu" võtab aina võimust, võib Tara Nicole Hughesil olla ideaalne lahendus vaimu, keha ja hinge harmoonia taastamiseks: tants.

M&F toodetudIstusime koos Disney uue live-action-vaatemängu "Väike merineitsi" kaaskoreograafiga maha, et uurida, kuidas peaksime alustama need, kellel on kaks vasakut jalga, ja millist kasu on meil juuste põrandale laskmisest. Saime kiiresti teada, et tantsimine on tõeline kingitus, olgu siis suurel ekraanil või kodus turvalises kohas.

Tants on kõigile

Nii nagu me läheneme mis tahes muule treeningvormile, alustab iga inimene oma tantsuteekonda erinevast lähtepunktist. "Ma sündisin tuvivarvaste jalgadega," ütleb Hughes, kes on praegu üks Hollywoodi parimaid tantsukoreograafe ja on esinenud muu hulgas filmides "Chicago", "The Terminal", "Mary Poppins" ja "The Little Mermaid". "Mu ema ja isa panid mu jalgadele kipse, et neid kuidagi sirgeks ajada. Et mul oleks lihtsam kõndida, pani ema mind seitsmeaastaselt balletitundi. Mäletan, et olin selles suures stuudios selles pikas (balleti)baaris ja olin lihtsalt väike inimene, aga muusika ja tants läksid mind tõsiselt ning ma ei lahkunud kunagi sellelt teelt ja see oli see tants minu jaoks." Alates tagasihoidlikust algusest on Hughes jaganud oma tantsuarmastust sellistega nagu Daniel Day Lewis, Nicole Kidman, Tom Hanks, Penelope Cruz ja muidugi; Halle Bailey.

Tantsimine on suurepärane viis kalorite põletamiseks

Tantsimise eelised teie heaolule on näiliselt lõputud, kuna tantsimine annab teile kogu keha treeningu. Kardiotegevusena arendab tantsimine teie vastupidavust, lihaseid ning parandab tasakaalu ja koordinatsiooni. Igasugune aeroobne tegevus, nagu tantsimine, on samuti suurepärane viis depressiooniga võitlemiseks ja kas teadsite, et vaid 30 minutit balletitantsu võib põletada 179 kalorit? Kui teile meeldib rohkem hiphop, võite sama perioodi jooksul põletada 207 kalorit!

Tants on sotsiaalne asi

Me ei saaks kunagi sellisest loost läbi ilma, et vastaksime klišeele: "Tangosse kulub kaks," ja seda seetõttu, et tõesemaid sõnu pole kunagi öeldud. Olenemata sellest, kas lõikate kohalikus rahvamajas vaipa või töötate suure eelarvega Disney filmi kallal, on tants sotsiaalne asi, mis noorendab meid meie loodud inimsidemete kaudu. Ja kui soovite lavastada etendust nagu "Väike merineitsi", on meeskonnatöö oskused hädavajalikud. Hughes soovib tänada Rob Marshalli ja tema loomingulist partnerit John DeLucat, aga ka kogu meeskonda koostöö eest hingematvate liigutuste kallal, mis filmis "Väike merineitsi" filmivaatajaid rõõmustavad.

Ja siin on mõni siseteave: kui näete Halle Baileyt pingutuseta läbi vee libisemas, pidage meeles, et maagia loomiseks kulus terve meeskond. "Kasutasime veealuste järjestuste jaoks platvorme," selgitab liikumistreener. "See on umbes nagu "kuiv märjaks". Nii et see on sinise ekraani maailm ja me kasutasime selliseid seadmeid (mis nägi välja) nagu häälekahvlid, mis võimaldavad Hallel ja õdedel selles horisontaalses asendis ujuda. Ja siis saba, me pidime selle lihtsalt kadreerima. Teadsime, kui pikk lugu on (lisatakse hiljem CGI kaudu), ja meil oli pilkupüüdev lugu, mis meelitaks peaaegu kokku muudatusi, sest tema jalad meelitaksid peaaegu ühte lugu. liikumisviis ja kuju asjadest.”

Hughes lisab, et meeskonnaliikmed liigutasid Halle Bailey masinat sujuvalt, mis tähendas, et ta ei pidanud mitte ainult oma liigutustes pingevaba välja nägema, vaid ka teda ümbritsev meeskond pidi suurepäraselt koostööd tegema, et kõik sujuv välja näeks.

Tantsimine on suurepärane viis enesekindluse tõstmiseks

"Olen projekti lõpus alati nii uhke, kui näen, kust nad alustasid, mida nad sellesse panid ja kuhu nad lõpuks jõuavad," ütleb Hughes, kellele meeldib töötada inimestega, kellel on alguses sama raske tantsust aru saada kui loomuliku rütmiga inimestega nagu Halle Bailey ja Melissa McCarthy. "Paljud näitlejad ütlevad: "Ma ei oska tantsida, kuidas ma selle nii lühikese ajaga ära õpin", aga ma ütlen alati, et saate "tantsu" õppida." (Tõenäoliselt te ei hakka) tantsima professionaalselt, kuid siin on tants, mida me tegema hakkame ja saate seda kindlasti õppida. On tõeliselt põnev ja erutav näha, kuidas nad leiavad oma enesekindluse ja sellest rõõmu. Nägemine, kust te alustate ja kus lõpetate, võib mõnikord olla suur hüpe, nii et see on tõesti lõbus.

Tants on suurepärane teadveloleku jaoks

Sellise liikumismeistriteose nagu “Väike merineitsi” loomine nõuab kolmekuulist prooviprotsessi. "Me tantsime tavaliselt terve päeva," selgitab Hughes, kellele meeldib juhtida oma kliente läbi soojenduste, harjutuste (harjutuste kogu tantsupõrandal) ja väikeste kombinatsioonide kaudu, et nad saaksid harjutada koreograafia meeldejätmist.

Kuigi mitte kõik, kes tahavad tantsima hakata, ei leia end suurelt ekraanilt, teeb Hughes koostööd ka meie teistega; Inimesed, kes keskenduvad oma vaimu-lihase ühenduse parandamisele.

"Mul mõlemal vanemal on Parkinsoni tõbi," ütleb ta. "Lõin selle programmi "Inside Out" ja teen töötubasid, meistriklasse ja retriite ning põhimõtteliselt ühendan meditatsiooni ja tantsulise liikumise." Hughes ütleb, et tantsu kaudu on ta näinud oma tantsukliendid tunnetuse ja tasakaalu paranemist ning andnud paremaid tulemusi neile, kes kannatavad depressiooni või muude seisundite all. "Ma arvan, et me võime oma pead liiga segada," ütleb ta. "Ja tants toob su kohe kehasse. Nii saad lõdvestada oma meelt, muresid, stressi. Siis oled ühenduses oma hingeõhuga, oled ühenduses muusikaga. Mulle lihtsalt tundub, et tants on vahetu ühendus."

Nii et kui te juba ümisete filmi "Mere all", kui plaanite põnevusega oma kinoreisi, võib teie tuju veelgi tõsta selle algajatele mõeldud tantsulise meditatsiooniharjutusega, mille on kokku pannud "Väikese merineitsi" kaaskoreograaf.Sinu omaLugeja. "See on mõeldud inimestele, kes soovivad vabastada pingest ja stressist ning tunda sidet oma sisemise tarkuse ja rahuga," ütleb ta.

"Väikese merineitsi" koreograafi Tara Nicole Hughesi 5-astmeline tantsumeditatsioon.

5 lihtsat sammu õnne tantsimiseks...

1. Zieh deine Schuhe aus
   Wenn Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren, spüren Sie die Unterstützung, die immer für Sie da ist. Erlauben Sie Ihrem Körpergewicht, Ihrer Energie und jeglicher Anspannung oder Sorge, in den Boden zu fallen und dahinzuschmelzen.
2. Dimmen Sie das Licht, damit dies zu einem inneren Erlebnis wird
   Sie möchten in Ihrer eigenen privaten Welt geborgen und sicher sein. Dabei geht es nicht um perfekte Bewegungen oder äußerliche Auftritte, es geht nicht darum, sich selbst zu beurteilen und zu entscheiden, ob man „gut“ im Tanzen ist oder nicht. Das Schließen der Augen hilft, sich auf sich selbst und die eigene Reise einzustimmen.
3. Beginnen Sie Ihre wunderschöne Reise der Entdeckung, Reflexion und des Ausdrucks
   Legen Sie eine Absicht fest, wie Sie sich fühlen möchten und was Sie von dieser Tanzmeditation erwarten. Vielleicht möchten Sie etwas loslassen, etwas Neues einbringen, eine schwierige Situation neu gestalten. Oder vielleicht möchten Sie sich einfach nur gut fühlen! Was auch immer es ist, sagen Sie es intern oder laut.
4. Legen Sie einen Song oder ein Album auf, das Ihnen gefällt
   Popmusik mit Texten kann Spaß machen, aber ein Klangerlebnis, bei dem es mehr um die Stimmung und weniger um die Worte geht, kann dabei helfen, aus dem Kopf zu kommen. Spielen Sie es in Wiederholung oder mit einem kontinuierlichen Stream ab, damit Sie nicht durch ein abruptes Ende unterbrochen werden.
5. Lass dich gehen
   Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Musik Ihren Körper bewegen und haben Sie keine Angst, sich fallen zu lassen. Dies ist eine wunderbare Praxis, sich dem „was ist“ hinzugeben. Lassen Sie die Energie fließen, während sich Ihr Körper erwärmt, und lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten, sodass sich Ihr Körper auf verschiedene Arten, Formen und Ausdrucksformen bewegen kann. Lassen Sie alle Sorgen und Anspannungen verschwinden.

Seejärel, kui tunnete, et olete lõpetanud, seiske suletud silmadega paigal ja tunnetage, kuidas teie keha vibreerib ja väriseb energiast. Ma lähen sageli pärast seda oma päevikusse, et kirja panna kõik tekkinud inspiratsioonid või arusaamad. Tants on kingitus. Nautige seda!

Bear Grylls selgitab, miks elu nõuab, et õpiksite "oma kanuuga aerutama".