5 egyszerű módszer, amellyel a tánc fejlesztheti elmédet, testedet és lelkedet

5 egyszerű módszer, amellyel a tánc fejlesztheti elmédet, testedet és lelkedet

Május vége felé közeledünk, más néven a Mentális Tudatosság Hónapja. Tényleg mennyi időt töltöttél a saját ritmusod megtalálásával az elmúlt hetekben? Ha még mindig nem tudod felszabadítani az endorfinokat azzal, hogy futsz, ahogy megígérted, vagy ha úgy érzi, hogy az edzőteremben eléri az egyéni csúcsot, mert az "élet" folyamatosan uralja a hatalmat, akkor Tara Nicole Hughes lehet a tökéletes megoldás az elme, a test és a lélek harmóniájának helyreállítására: a tánc

M&F gyártásúLeültünk a Disney új élőszereplős, "A kis hableány" című előadásának társkoreográfusával, hogy megtudjuk, hogyan kezdjenek neki két bal lábbal rendelkezők, és milyen előnyökkel járhat, ha leengedjük a hajunkat a földre. Gyorsan megtanultuk, hogy a tánc valóban ajándék, akár a képernyőn, akár otthon, biztonságos helyen.

A tánc mindenkié

Ahogy közelítünk minden más edzésformához, minden egyén más-más kiindulópontról kezdi meg táncútját. „Galambujjú lábakkal születtem” – mondja Hughes, aki jelenleg Hollywood egyik legjobb tánckoreográfusa, és szerepelt többek között a „Chicago”, a „The Terminal”, a „Mary Poppins” és a „The Little Mermaid” című filmekben. "Anyám és apám gipszeket tettek a lábamra, hogy valahogy kiegyenesítsék. Hogy könnyebben tudjak járni, anyukám hét évesen balettórára adott. Emlékszem, hogy ebben a hosszú (balett) bárban voltam ebben a hatalmas stúdióban, és csak egy kis ember voltam, de nagyon elragadtatja a zene és a tánc, és soha nem tértem le erről az útról, és ez volt a tánc számomra." Hughes szerény kezdetektől fogva megosztotta a tánc iránti szeretetét olyanokkal, mint Daniel Day Lewis, Nicole Kidman, Tom Hanks, Penelope Cruz és természetesen; Halle Bailey.

A tánc nagyszerű módja a kalóriák elégetésének

A tánc előnyei az Ön jóléte szempontjából látszólag végtelenek, mivel a tánc az egész testet megmozgatja. Kardió tevékenységként a tánc fejleszti az állóképességet, az izomzatot, valamint javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Bármilyen aerob tevékenység, például a tánc, szintén nagyszerű módja a depresszió leküzdésének, és tudtad, hogy mindössze 30 perc baletttánc 179 kalóriát éget el? Ha jobban szereti a hip-hopot, 207 kalóriát égethet el ugyanebben az időszakban!

A tánc társadalmi ügy

Soha nem élnénk át egy ilyen történetet anélkül, hogy ne szembesülnénk a klisével: „Két kell a tangóhoz”, és ez azért van, mert igazabb szavakat soha nem mondtak ki. Akár szőnyeget vágunk a helyi közösségi központban, akár egy nagy költségvetésű Disney-filmen dolgozunk, a tánc egy társadalmi kapcsolat, amely megfiatalít bennünket a kialakult emberi kötelékeken keresztül. És ha olyan show-t akarsz rendezni, mint a „Kis hableány”, a csapatmunka képességei elengedhetetlenek. Hughes szeretne köszönetet mondani Rob Marshallnak és alkotótársának, John DeLucának, valamint az egész csapatnak, hogy közreműködtek a lélegzetelállító mozdulatok megalkotásában, amelyek örömet okoznak a filmnézőknek A kis hableányban.

És íme néhány bennfentes információ: Ha látja Halle Bailey-t, aki könnyedén siklik a vízben, ne feledje, hogy egy egész legénységre volt szükség a varázslat létrehozásához. „A víz alatti sorozatokhoz szerelékeket használtunk” – magyarázza a mozgásedző. "Olyan ez, mint a "száraz a nedves". Tehát ez egy kék képernyős világ, és olyan eszközöket használtunk (ami úgy nézett ki), mint a hangvillák, amelyek lehetővé teszik, hogy Halle és a nővérek úszjanak ebben a vízszintes helyzetben. Aztán a farok, csak keretbe kellett foglalnunk. Tudtuk, hogy milyen hosszú a sztori (később CGI-n keresztül hozzáadjuk), és volt egy áltörténetünk, ami majdnem olyan változást idézne elő, mint a nő lábai. mozgásod módja és alakja dolgokat.”

Hughes hozzáteszi, hogy a stáb tagjai zökkenőmentesen mozgatták Halle Bailey szerelékét, ami azt jelentette, hogy nemcsak könnyednek kellett látszania a mozdulatai során, hanem a körülötte lévő legénységnek is tökéletesen együtt kellett működnie, hogy minden simának tűnjön.

A tánc nagyszerű módja az önbizalom növelésének

„Mindig olyan büszke vagyok egy projekt végén, amikor látom, honnan indultak, mennyi munkát fektettek bele, és hova jutnak el” – mondja Hughes, aki szeret olyan emberekkel dolgozni, akiknek a táncot először olyan nehéz megragadni, mint a természetes ritmusúakat, mint például Halle Bailey és Melissa McCarthy. „Sok színész azt mondja: „Nem tudok táncolni, hogyan fogom megtanulni ilyen rövid idő alatt”, de én mindig azt mondom, hogy „egy táncot” meg lehet tanulni. (Valószínűleg nem fog) professzionálisan táncolni, de itt van az a tánc, amit fogunk táncolni, és biztosan megtanulhatod. Nagyon izgalmas és üdítő látni, ahogy megtalálják önbizalmukat és ennek örömét. Néha nagy ugrás lehet látni, hol kezdődik és hol végződik, szóval ez igazán szórakoztató.”

A tánc nagyszerű az éberséghez

Egy olyan mozgásos remekmű elkészítése, mint a „Kis hableány”, három hónapos próbafolyamatot igényel. „Általában egész nap táncolunk” – magyarázza Hughes, aki előszeretettel vezeti ügyfeleit bemelegítéseken, továbblépéseken (gyakorlatok a táncparketten) és kis kombinációkon keresztül, hogy gyakorolhassák a koreográfia memorizálását.

Bár nem mindenki, aki szeretne táncolni, nem találja magát a nagy képernyőn, Hughes a többiekkel is dolgozik; Emberek, akik az elme-izom kapcsolatuk javítására összpontosítanak.

„Mindkét szülőm Parkinson-kórban szenved” – mondja. "Az Inside Out nevű programot létrehoztam, workshopokat, mesterkurzusokat és elvonulásokat tartok, és alapvetően a meditációt és a táncos mozgást kombinálom." Hughes azt mondja, hogy a tánc révén saját bőrén tapasztalta meg, hogy táncos kliensei milyen fejlesztéseket érhetnek el a megismerés és az egyensúly terén, és jobb eredményeket produkálnak a depresszióban vagy más betegségekben szenvedők számára. „Azt hiszem, túlságosan belemerülhetünk a fejünkbe” – mondja. "És a tánc azonnal behoz a testbe. Így ellazíthatod az elmédet, a gondjaidat, a stresszt. Aztán kapcsolódsz a lélegzetedhez, a zenéhez. Egyszerűen úgy érzem, hogy a tánc egy közvetlen kapcsolat."

Tehát ha már a „Tenger alatt”-t dúdolja, miközben izgatottan tervezi moziútját, a hangulatát még jobban feldobhatja ez a kezdőknek szóló táncos meditációs gyakorlat, amelyet a „A kis hableány” társkoreográfusa állított össze.A tiédOlvasó. „Ez azoknak szól, akik szeretnék feloldani a feszültséget és a stresszt, és kapcsolatot szeretnének érezni belső bölcsességükkel és békéjükkel” – mondja.

Tara Nicole Hughes, a „Kis hableány” koreográfusa 5 lépéses táncmeditációja.

5 egyszerű lépés a boldogság táncához...

1. Zieh deine Schuhe aus
   Wenn Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren, spüren Sie die Unterstützung, die immer für Sie da ist. Erlauben Sie Ihrem Körpergewicht, Ihrer Energie und jeglicher Anspannung oder Sorge, in den Boden zu fallen und dahinzuschmelzen.
2. Dimmen Sie das Licht, damit dies zu einem inneren Erlebnis wird
   Sie möchten in Ihrer eigenen privaten Welt geborgen und sicher sein. Dabei geht es nicht um perfekte Bewegungen oder äußerliche Auftritte, es geht nicht darum, sich selbst zu beurteilen und zu entscheiden, ob man „gut“ im Tanzen ist oder nicht. Das Schließen der Augen hilft, sich auf sich selbst und die eigene Reise einzustimmen.
3. Beginnen Sie Ihre wunderschöne Reise der Entdeckung, Reflexion und des Ausdrucks
   Legen Sie eine Absicht fest, wie Sie sich fühlen möchten und was Sie von dieser Tanzmeditation erwarten. Vielleicht möchten Sie etwas loslassen, etwas Neues einbringen, eine schwierige Situation neu gestalten. Oder vielleicht möchten Sie sich einfach nur gut fühlen! Was auch immer es ist, sagen Sie es intern oder laut.
4. Legen Sie einen Song oder ein Album auf, das Ihnen gefällt
   Popmusik mit Texten kann Spaß machen, aber ein Klangerlebnis, bei dem es mehr um die Stimmung und weniger um die Worte geht, kann dabei helfen, aus dem Kopf zu kommen. Spielen Sie es in Wiederholung oder mit einem kontinuierlichen Stream ab, damit Sie nicht durch ein abruptes Ende unterbrochen werden.
5. Lass dich gehen
   Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Musik Ihren Körper bewegen und haben Sie keine Angst, sich fallen zu lassen. Dies ist eine wunderbare Praxis, sich dem „was ist“ hinzugeben. Lassen Sie die Energie fließen, während sich Ihr Körper erwärmt, und lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten, sodass sich Ihr Körper auf verschiedene Arten, Formen und Ausdrucksformen bewegen kann. Lassen Sie alle Sorgen und Anspannungen verschwinden.

Aztán, amikor úgy érzed, hogy kész vagy, állj nyugodtan csukott szemmel, és érezd, ahogy tested vibrál és bizsereg az energiától. Utána gyakran bemegyek a naplómba, hogy leírjam a felmerülő ihletet vagy meglátásokat. A tánc ajándék. Élvezze!

Bear Grylls elmagyarázza, hogy az élet miért követeli meg, hogy megtanulj „saját kenuval evezni”.