5 vienkārši veidi, kā deja var uzlabot jūsu prātu, ķermeni un dvēseli

5 vienkārši veidi, kā deja var uzlabot jūsu prātu, ķermeni un dvēseli

Tuvojamies maija beigām, kas pazīstams arī kā garīgās izpratnes mēnesis. Cik daudz laika jūs patiešām esat pavadījis, lai atrastu savu ritmu pēdējo nedēļu laikā? Ja jūs joprojām nevarat panākt endorfīnu plūsmu, skrienot, kā solījāt, vai ja jūtat sajūsmu, sasniedzot personīgo rekordu sporta zālē, jo "dzīve" turpina pārņemt, tad Tarai Nikolai Hjūzai, iespējams, ir ideāls risinājums harmonijas atjaunošanai starp prātu, ķermeni un dvēseli: dejo.

M&F ražotsMēs sēdējām kopā ar Disneja jaunās tiešraides izrādes "Mazā nāriņa" līdzhoreogrāfu, lai uzzinātu, kā mums, kam ir divas kreisās kājas, vajadzētu sākt darbu un kādus ieguvumus mēs varam sagaidīt, izlaižot matus uz grīdas. Mēs ātri uzzinājām, ka dejošana patiešām ir dāvana gan uz lielā ekrāna, gan drošā vietā mājās.

Deja ir domāta ikvienam

Tāpat kā mēs tuvojamies jebkuram citam vingrinājumu veidam, katrs indivīds sāk savu deju ceļojumu no cita sākuma punkta. “Es piedzimu ar kājām ar baložu pirkstgaliem,” saka Hjūzs, kurš tagad ir viens no Holivudas labākajiem deju horeogrāfiem un ir piedalījies filmās “Čikāga”, “Termināls”, “Mērija Popinsa” un “Mazā nāriņa”. "Mana mamma un tētis uzlika manām kājām ģipsi, lai tās kaut kā iztaisnotu. Lai man būtu vieglāk staigāt, mamma mani ielika baleta stundā, kad man bija septiņi gadi. Es atceros, ka biju šajā lielajā studijā šajā garajā (baleta) bārā un biju mazs cilvēks, taču mani patiešām aizrauj mūzika un deja, un es nekad nenovirzījos no šī ceļa, un tas bija tas dejas sākums. No pazemīgiem pirmsākumiem Hjūza ir dalījusies savā mīlestībā pret deju ar tādiem kā Daniels Dejs Lūiss, Nikola Kidmena, Toms Henkss, Penelope Krūza un, protams; Halle Beilija.

Dejošana ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas

Dejošanas priekšrocības jūsu labsajūtai ir šķietami bezgalīgas, jo dejošana sniedz jums visa ķermeņa treniņu. Kā kardio aktivitāte dejošana palielina jūsu izturību, muskuļus un uzlabo līdzsvaru un koordināciju. Jebkura aeroba aktivitāte, piemēram, dejošana, ir arī lielisks veids, kā cīnīties ar depresiju, un vai zinājāt, ka tikai 30 minūtes baleta dejas var sadedzināt 179 kalorijas? Ja jums vairāk patīk hiphops, tajā pašā laika posmā jūs varētu sadedzināt 207 kalorijas!

Deja ir sociāla lieta

Mēs nekad netiktu galā ar šādu stāstu, ja nekonstatētu klišeju: “Lai tango ir vajadzīgi divi”, un tas ir tāpēc, ka patiesāki vārdi nekad nav runāti. Neatkarīgi no tā, vai griežat paklāju vietējā kopienas centrā vai strādājat pie liela budžeta Disneja filmas, deja ir sociāla lieta, kas mūs atjauno caur mūsu izveidotajām cilvēciskajām saitēm. Un, ja vēlaties iestudēt tādu izrādi kā “Mazā nāriņa”, komandas darba prasmes ir būtiskas. Hjūzs vēlas pateikties Robam Māršalam un viņa radošajam partnerim Džonam Delukam, kā arī visai komandai par sadarbību, veidojot elpu aizraujošas kustības, kas iepriecinās kino skatītājus filmā "Mazā nāriņa".

Un šeit ir kāda iekšējā informācija. Kad redzat Hallu Beiliju bez piepūles slīdējam pa ūdeni, atcerieties, ka burvju radīšanai bija nepieciešama vesela komanda. "Mēs izmantojām iekārtas zemūdens sekvencēm," skaidro kustību treneris. "Tas ir kā "sauss pret mitru". Tātad tā ir zilā ekrāna pasaule, un mēs izmantojām ierīces (kas izskatījās), piemēram, kamertoni, kas ļauj Hallei un māsām peldēt horizontālā stāvoklī. Un tad aste, mums vienkārši vajadzēja to ierāmēt. Mēs zinājām, cik garš ir stāsts (kas tiks pievienots vēlāk, izmantojot CGI), un mums bija īsts stāsts, ar kuru kopā tiks mainīts stāsts, jo viņas pēdas būtu gandrīz kā tādas izmaiņas. kustības veids un forma no lietām.”

Hjūzs piebilst, ka apkalpes locekļi nemanāmi pārvietos Halles Beilijas iekārtu, kas nozīmēja, ka viņai ne tikai bija jāizskatās bez piepūles savās kustībās, bet arī apkārtējai apkalpei bija lieliski jāsadarbojas, lai viss izskatītos gludi.

Dejošana ir lielisks veids, kā vairot pašapziņu

“Es vienmēr esmu tik lepns projekta beigās, kad redzu, no kurienes viņi sāka, kādu darbu viņi tajā iegulda un kur beidzas,” saka Hjūzs, kuram patīk strādāt ar cilvēkiem, kuriem sākumā šķiet tikpat grūti uztvert deju kā tiem, kam ir dabisks ritms, piemēram, Halle Beilija un Melisa Makartija. "Daudzi aktieri sacīs: "Es nemāku dejot, kā es to iemācīšu tik īsā laikā", bet es vienmēr saku, ka jūs varat iemācīties "deju". (Jūs, iespējams, nedejosit) profesionāli, bet šeit ir deja, ko mēs nodarbosimies, un jūs noteikti varat to iemācīties. Ir patiešām aizraujoši un uzmundrinoši redzēt, ka viņi atrod savu pārliecību un prieku par to. Redzēt, kur jūs sākat un kur beidzat, dažreiz var būt liels lēciens, tāpēc tas ir patiešām jautri.

Deja lieliski palīdz apzinātībai

Lai izveidotu kustību šedevru, piemēram, “Mazā nāriņa”, nepieciešams trīs mēnešu mēģinājumu process. "Mēs parasti dejojam visu dienu," skaidro Hjūza, kurai patīk vadīt savus klientus ar iesildīšanos, progresēšanu (vingrinājumiem pa deju grīdu) un nelielām kombinācijām, lai viņi varētu vingrināties horeogrāfijas iegaumēšanā.

Lai gan ne visi, kas vēlas sākt dejot, nonāks uz lielā ekrāna, Hjūzs sadarbojas arī ar mums pārējiem; Cilvēki, kuri koncentrējas uz sava prāta un muskuļu savienojuma uzlabošanu.

"Abiem maniem vecākiem ir Parkinsona slimība," viņa saka. "Es izveidoju šo programmu ar nosaukumu "Inside Out", un es veicu darbnīcas, meistarklases un retrītus, un es pamatā apvienoju meditāciju un deju kustību." Hjūza saka, ka ar deju palīdzību viņa ir redzējusi uzlabojumus, ko viņas deju klienti var sasniegt izziņas un līdzsvara jomā, un sniedz labākus rezultātus tiem, kuri cieš no depresijas vai citiem apstākļiem. "Es domāju, ka mēs varam pārāk iegrimt savās galvās," viņa saka. "Un deja nekavējoties ieved jūs ķermenī. Lai jūs varētu atslābināt prātu, rūpes, stresu. Tad jūs esat savienots ar elpu, jūs esat savienots ar mūziku. Man vienkārši šķiet, ka deja ir tūlītēja saikne."

Tātad, ja jūs jau dungojat "Zem jūras", satraukti plānojot savu ceļojumu uz kino, jūsu garastāvoklis var vēl vairāk uzlaboties, izmantojot šo deju meditācijas vingrinājumu iesācējiem, ko sastādījusi filmas "Mazā nāriņa" līdzhoreogrāfe.JūsuLasītājs. "Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvot spriedzi un stresu un sajust saikni ar savu iekšējo gudrību un mieru," viņa saka.

5 soļu dejas meditācija, ko veic Tara Nikola Hjūza, filmas “Mazā nāriņa” horeogrāfe.

5 vienkārši soļi, lai dejotu laimi...

1. Zieh deine Schuhe aus
   Wenn Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren, spüren Sie die Unterstützung, die immer für Sie da ist. Erlauben Sie Ihrem Körpergewicht, Ihrer Energie und jeglicher Anspannung oder Sorge, in den Boden zu fallen und dahinzuschmelzen.
2. Dimmen Sie das Licht, damit dies zu einem inneren Erlebnis wird
   Sie möchten in Ihrer eigenen privaten Welt geborgen und sicher sein. Dabei geht es nicht um perfekte Bewegungen oder äußerliche Auftritte, es geht nicht darum, sich selbst zu beurteilen und zu entscheiden, ob man „gut“ im Tanzen ist oder nicht. Das Schließen der Augen hilft, sich auf sich selbst und die eigene Reise einzustimmen.
3. Beginnen Sie Ihre wunderschöne Reise der Entdeckung, Reflexion und des Ausdrucks
   Legen Sie eine Absicht fest, wie Sie sich fühlen möchten und was Sie von dieser Tanzmeditation erwarten. Vielleicht möchten Sie etwas loslassen, etwas Neues einbringen, eine schwierige Situation neu gestalten. Oder vielleicht möchten Sie sich einfach nur gut fühlen! Was auch immer es ist, sagen Sie es intern oder laut.
4. Legen Sie einen Song oder ein Album auf, das Ihnen gefällt
   Popmusik mit Texten kann Spaß machen, aber ein Klangerlebnis, bei dem es mehr um die Stimmung und weniger um die Worte geht, kann dabei helfen, aus dem Kopf zu kommen. Spielen Sie es in Wiederholung oder mit einem kontinuierlichen Stream ab, damit Sie nicht durch ein abruptes Ende unterbrochen werden.
5. Lass dich gehen
   Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Musik Ihren Körper bewegen und haben Sie keine Angst, sich fallen zu lassen. Dies ist eine wunderbare Praxis, sich dem „was ist“ hinzugeben. Lassen Sie die Energie fließen, während sich Ihr Körper erwärmt, und lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten, sodass sich Ihr Körper auf verschiedene Arten, Formen und Ausdrucksformen bewegen kann. Lassen Sie alle Sorgen und Anspannungen verschwinden.

Tad, kad jūtat, ka esat pabeidzis, stāviet mierīgi ar aizvērtām acīm un jūtiet, kā jūsu ķermenis vibrē un tirpst no enerģijas. Es bieži pēc tam ieeju savā dienasgrāmatā, lai pierakstītu radušos iedvesmu vai atziņas. Deja ir dāvana. Izbaudi to!

Bear Grylls paskaidro, kāpēc dzīve prasa, lai jūs iemācītos "airēt ar savu kanoe laivu".