5 prostych sposobów, w jakie taniec może poprawić Twój umysł, ciało i duszę

5 prostych sposobów, w jakie taniec może poprawić Twój umysł, ciało i duszę

Zbliżamy się do końca maja, znanego również jako Miesiąc Świadomości Psychicznej. Ile czasu tak naprawdę spędziłeś w ciągu ostatnich kilku tygodni na szukaniu własnego rytmu? Jeśli nadal nie możesz nabrać endorfin, ćwicząc tak, jak obiecałeś, lub jeśli czujesz podekscytowanie osiągnięciem życiowego rekordu na siłowni, ponieważ „życie” bierze górę, Tara Nicole Hughes może mieć idealne rozwiązanie na przywrócenie harmonii między umysłem, ciałem i duszą: taniec

Wyprodukowane przez M&FUsiedliśmy ze współchoreografem nowego aktorskiego spektaklu Disneya „Mała Syrenka”, aby dowiedzieć się, jak powinni zacząć ci z nas, którzy mają dwie lewe stopy i jakich korzyści mogą się spodziewać po spuszczeniu włosów na podłogę. Szybko przekonaliśmy się, że taniec to prawdziwy dar, czy to na dużym ekranie, czy w bezpiecznym miejscu w domu.

Taniec jest dla każdego

Podobnie jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń, każda osoba rozpoczyna swoją podróż taneczną od innego punktu wyjścia. „Urodziłem się z nogami w kształcie gołębi” – mówi Hughes, który jest obecnie jednym z najlepszych choreografów tańca w Hollywood i występował między innymi w „Chicago”, „The Terminal”, „Mary Poppins” i „Małej syrence”. „Moja mama i tata zakładali mi gips na nogi, żeby je wyprostować. Aby ułatwić mi chodzenie, mama zapisała mnie na zajęcia baletowe, gdy miałam siedem lat. Pamiętam, że byłam w tym długim barze (baletowym) w tym ogromnym studiu i byłam po prostu małą osóbką, ale tak naprawdę dawałam się ponieść muzyce i tańcu i nigdy nie zboczyłam z tej ścieżki. To był dla mnie początek i tak naprawdę nigdy nie opuszczam studia tańca”. Od skromnych początków Hughes dzieliła się swoją miłością do tańca z takimi artystami jak Daniel Day Lewis, Nicole Kidman, Tom Hanks, Penelope Cruz i oczywiście; Halle Bailey.

Taniec to świetny sposób na spalanie kalorii

Korzyści płynące z tańca dla dobrego samopoczucia są pozornie nieograniczone, ponieważ taniec umożliwia trening całego ciała. Jako aktywność cardio, taniec buduje wytrzymałość, buduje mięśnie oraz poprawia równowagę i koordynację. Każda aktywność aerobowa, taka jak taniec, jest również świetnym sposobem na walkę z depresją, a czy wiesz, że zaledwie 30 minut tańca baletowego może spalić 179 kalorii? Jeśli bardziej interesuje Cię hip hop, możesz spalić 207 kalorii w tym samym okresie!

Taniec to sprawa społeczna

Nigdy nie przebrnęlibyśmy przez taką historię bez konfrontacji ze stereotypem: „Do tanga trzeba dwojga”, a to dlatego, że nigdy nie wypowiedziano prawdziwszych słów. Niezależnie od tego, czy tniesz dywan w lokalnym domu kultury, czy pracujesz nad wysokobudżetowym filmem Disneya, taniec jest sprawą społeczną, która odmładza nas poprzez tworzone przez nas więzi międzyludzkie. A jeśli chcesz wystawić tak spektakularne widowisko, jak „Mała Syrenka”, umiejętności pracy zespołowej są niezbędne. Hughes pragnie podziękować Robowi Marshallowi i jego partnerowi kreatywnemu Johnowi DeLuce, a także całemu zespołowi za współpracę przy zapierających dech w piersiach ruchach, które zachwycą kinomanów w „Małej syrence”.

A oto kilka poufnych informacji: Kiedy widzisz Halle Bailey bez wysiłku sunącą po wodzie, pamiętaj, że do stworzenia tej magii potrzebna była cała załoga. „W sekwencjach podwodnych korzystaliśmy z platform” – wyjaśnia trener ruchu. „To trochę jak «suche na mokre». To świat z niebieskim ekranem, w którym użyliśmy urządzeń (wyglądających) jak kamertony, które pozwalają Halle i siostrom pływać w pozycji poziomej. Potem musieliśmy tylko wykadrować ogon. Wiedzieliśmy, jak długa jest ta historia (która zostanie dodana później za pomocą CGI) i mieliśmy udaną historię, prawie jak rękaw, która by ją zainteresowała, ponieważ historia ze złączonymi stopami zmienia sposób poruszania się i kształt rzeczy.”

Hughes dodaje, że członkowie załogi płynnie poruszali platformą Halle Bailey, co oznaczało, że nie tylko musiała sprawiać wrażenie, że jej ruchy nie wymagają wysiłku, ale także otaczająca ją ekipa musiała doskonale współpracować, aby wszystko wyglądało gładko.

Taniec to świetny sposób na zwiększenie pewności siebie

„Zawsze jestem bardzo dumna, gdy projekt kończy się, gdy widzę, od czego zaczęli, jaką pracę włożyli w projekt i gdzie kończą” – mówi Hughes, która uwielbia pracować z ludźmi, dla których taniec jest na początku równie trudny do zrozumienia jak osoby z naturalnym rytmem, takie jak Halle Bailey i Melissa McCarthy. „Wielu aktorów powie: «Nie umiem tańczyć, jak ja się tego nauczę w tak krótkim czasie», ale zawsze powtarzam, że «tańca» można się nauczyć”. (Prawdopodobnie nie będziesz) tańczyć zawodowo, ale oto taniec, który będziemy tańczyć i na pewno możesz się go nauczyć. To naprawdę ekscytujące i podniecające widzieć, jak odnajdują pewność siebie i radość z tego. Zobaczenie, gdzie zaczynasz i gdzie kończysz, może czasami być dużym przeskokiem, więc to naprawdę świetna zabawa.

Taniec świetnie ćwiczy uważność

Stworzenie arcydzieła ruchu, takiego jak „Mała Syrenka”, wymaga trzymiesięcznego procesu prób. „Zwykle tańczymy przez cały dzień” – wyjaśnia Hughes, która lubi prowadzić swoich klientów przez rozgrzewki, progresje (ćwiczenia na parkiecie) i małe kombinacje, aby mogli ćwiczyć zapamiętywanie choreografii.

Chociaż nie każdy, kto ma ochotę zająć się tańcem, znajdzie się na dużym ekranie, Hughes współpracuje także z resztą z nas; Osoby, które skupiają się na poprawie połączenia umysł-mięśnie.

„Oboje moi rodzice cierpią na chorobę Parkinsona” – mówi. „Stworzyłem program o nazwie „Inside Out” i prowadzę warsztaty, kursy mistrzowskie i odosobnienia, po prostu łączę medytację i ruch taneczny”. Hughes twierdzi, że dzięki tańcowi na własne oczy widziała poprawę, jaką jej klienci zajmujący się tańcem mogą osiągnąć w zakresie funkcji poznawczych i równowagi, a także zapewnić lepsze wyniki osobom cierpiącym na depresję lub inne schorzenia. „Myślę, że możemy za bardzo zaprzątnąć sobie głowę” – mówi. „A taniec natychmiast wprowadza cię w ciało. Dzięki temu możesz zrelaksować swój umysł, swoje zmartwienia, stres. Wtedy jesteś połączony z oddechem, jesteś połączony z muzyką. Po prostu czuję, że taniec zapewnia natychmiastowe połączenie”.

Jeśli więc nucisz już „Under the Sea” i z podekscytowaniem planujesz wycieczkę do kina, Twój nastrój może jeszcze bardziej poprawić się dzięki temu ćwiczeniu taneczno-medytacyjnemu dla początkujących, przygotowanemu przez współchoreografa „Małej Syrenki”.TwójCzytelnik. „To jest dla ludzi, którzy chcą uwolnić się od napięcia i stresu oraz poczuć połączenie ze swoją wewnętrzną mądrością i spokojem” – mówi.

Medytacja taneczna w 5 krokach autorstwa Tary Nicole Hughes, choreografki „Małej Syrenki”.

5 prostych kroków do tańca szczęścia...

1. Zieh deine Schuhe aus
   Wenn Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren, spüren Sie die Unterstützung, die immer für Sie da ist. Erlauben Sie Ihrem Körpergewicht, Ihrer Energie und jeglicher Anspannung oder Sorge, in den Boden zu fallen und dahinzuschmelzen.
2. Dimmen Sie das Licht, damit dies zu einem inneren Erlebnis wird
   Sie möchten in Ihrer eigenen privaten Welt geborgen und sicher sein. Dabei geht es nicht um perfekte Bewegungen oder äußerliche Auftritte, es geht nicht darum, sich selbst zu beurteilen und zu entscheiden, ob man „gut“ im Tanzen ist oder nicht. Das Schließen der Augen hilft, sich auf sich selbst und die eigene Reise einzustimmen.
3. Beginnen Sie Ihre wunderschöne Reise der Entdeckung, Reflexion und des Ausdrucks
   Legen Sie eine Absicht fest, wie Sie sich fühlen möchten und was Sie von dieser Tanzmeditation erwarten. Vielleicht möchten Sie etwas loslassen, etwas Neues einbringen, eine schwierige Situation neu gestalten. Oder vielleicht möchten Sie sich einfach nur gut fühlen! Was auch immer es ist, sagen Sie es intern oder laut.
4. Legen Sie einen Song oder ein Album auf, das Ihnen gefällt
   Popmusik mit Texten kann Spaß machen, aber ein Klangerlebnis, bei dem es mehr um die Stimmung und weniger um die Worte geht, kann dabei helfen, aus dem Kopf zu kommen. Spielen Sie es in Wiederholung oder mit einem kontinuierlichen Stream ab, damit Sie nicht durch ein abruptes Ende unterbrochen werden.
5. Lass dich gehen
   Schließen Sie die Augen, lassen Sie die Musik Ihren Körper bewegen und haben Sie keine Angst, sich fallen zu lassen. Dies ist eine wunderbare Praxis, sich dem „was ist“ hinzugeben. Lassen Sie die Energie fließen, während sich Ihr Körper erwärmt, und lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten, sodass sich Ihr Körper auf verschiedene Arten, Formen und Ausdrucksformen bewegen kann. Lassen Sie alle Sorgen und Anspannungen verschwinden.

Następnie, kiedy poczujesz, że już skończyłeś, stań nieruchomo z zamkniętymi oczami i poczuj, jak Twoje ciało wibruje i mrowi go energia. Często później zaglądam do swojego dziennika, aby zapisywać wszelkie inspiracje i spostrzeżenia, które się pojawiły. Taniec jest darem. Ciesz się!

Bear Grylls wyjaśnia, dlaczego życie wymaga nauki „wiosłowania własnym kajakiem”.