Suche
5 Silových pohybů nášlapných min schválených trenéry pro vybudování větší pevnosti
Cvičení s nášlapnou minou bylo vynalezeno dávno předtím, než byl vynalezen nástavec na činku – neoficiálně – když první brácha z posilovny dávno zastrčil činku do rohu a vytvořil variaci veslování na T-baru. Pro liftery, kteří mají problémy s pohyblivostí ramen, je trénink nášlapných min vynikající metodou zvedání nad hlavou, protože kombinuje vertikální a horizontální tlakové dráhy a je příjemnou změnou oproti běžnému tréninku s činkou. Krása tréninku s nášlapnými minami spočívá v tom, že trénuje vaše tělo z jiného úhlu a usnadňuje některé tradiční cviky s činkou pro ty, kteří mají problémy s pohyblivostí nebo stabilitou. Mezi další výhody výcviku nášlapných min patří: Schopnost...
5 Silových pohybů nášlapných min schválených trenéry pro vybudování větší pevnosti
Cvičení s nášlapnou minou bylo vynalezeno dávno předtím, než byl vynalezen nástavec na činku – neoficiálně – když první brácha z posilovny dávno zastrčil činku do rohu a vytvořil variaci veslování na T-baru.
Pro liftery, kteří mají problémy s pohyblivostí ramen, je trénink nášlapných min vynikající metodou zvedání nad hlavou, protože kombinuje vertikální a horizontální tlakové dráhy a je příjemnou změnou oproti běžnému tréninku s činkou. Krása tréninku s nášlapnými minami spočívá v tom, že trénuje vaše tělo z jiného úhlu a usnadňuje některé tradiční cviky s činkou pro ty, kteří mají problémy s pohyblivostí nebo stabilitou.
Mezi další výhody výcviku nášlapných min patří:
- Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
- Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
- Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
- Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.
To vše z něj dělá vynikající tréninkovou metodu pro zlepšení bench-pressu, mrtvého tahu a dřepu. Zde vám pět trenérů řekne vše o cvičení s nášlapnými minami, abyste zlepšili svou sílu pomocí zdvihů Big 3. Začněme.