5 Styrkecoach-godkendte landminebevægelser for at opbygge større styrke

5 Styrkecoach-godkendte landminebevægelser for at opbygge større styrke

Landminetræning blev opfundet længe før vægtstangsfastgørelsen blev opfundet - uofficielt - da den første gymnastikbror satte en vægtstang i hjørnet for længe siden og skabte en T-stangs roningsvariation.

For løftere, der har problemer med skuldermobilitet, er landminetræning en fremragende metode til overheadløftning, da den kombinerer lodrette og vandrette trykbaner og er en god afveksling fra almindelig vægtstangstræning. Det smukke ved landminetræning er, at det træner din krop fra en anden vinkel og gør nogle traditionelle vægtstangsøvelser nemmere for dem med mobilitet eller stabilitetsunderskud.

Andre fordele ved landminetræning inkluderer:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Alt dette gør det til en fremragende træningsmetode til at forbedre bænkpres, dødløft og squat. Her fortæller fem trænere dig alt om landmineøvelser for at forbedre din styrke med dine Big 3 løft. Lad os komme i gang.