5 movimientos de minas terrestres aprobados por un entrenador de fuerza para desarrollar una mayor fuerza

5 movimientos de minas terrestres aprobados por un entrenador de fuerza para desarrollar una mayor fuerza

El entrenamiento con minas terrestres se inventó mucho antes de que se inventara el accesorio con barra (extraoficialmente) cuando el primer compañero de gimnasio colocó una barra en una esquina hace mucho tiempo y creó una variación del remo con barra en T.

Para los levantadores que tienen problemas de movilidad en los hombros, el entrenamiento con minas terrestres es un excelente método de levantamiento por encima de la cabeza, ya que combina vías de presión verticales y horizontales y es un buen cambio con respecto al entrenamiento regular con barra. La belleza del entrenamiento con minas terrestres es que entrena tu cuerpo desde un ángulo diferente y facilita algunos ejercicios tradicionales con barra para aquellos con déficits de movilidad o estabilidad.

Otros beneficios del entrenamiento en minas terrestres incluyen:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Todo ello lo convierte en un excelente método de entrenamiento para mejorar el press de banca, el peso muerto y las sentadillas. Aquí, cinco entrenadores te cuentan todo sobre los ejercicios con minas terrestres para mejorar tu fuerza con tus 3 grandes levantamientos. Empecemos.