5 voimanvalmentajan hyväksymää maamiinaliikettä lisäämään voimaa

5 voimanvalmentajan hyväksymää maamiinaliikettä lisäämään voimaa

Maamiinaharjoittelu keksittiin kauan ennen tankon kiinnityksen keksimistä - epävirallisesti - kun ensimmäinen saliveli pisti tangon nurkkaan kauan sitten ja loi T-tangon soutumuunnelman.

Nostajille, joilla on olkapäiden liikkuvuusongelmia, maamiinaharjoittelu on erinomainen tapa nostaa pään yläpuolella, koska siinä yhdistyvät pysty- ja vaakasuuntaiset puristusreitit ja se on mukavaa vaihtelua tavalliseen tankoharjoitteluun. Maamiinaharjoittelun kauneus on, että se harjoittelee kehoasi eri kulmasta ja tekee joistakin perinteisistä tankoharjoituksista helpompaa niille, joilla on liikkuvuus- tai vakavuusvajeita.

Muita maamiinakoulutuksen etuja ovat:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Kaikki tämä tekee siitä erinomaisen harjoitusmenetelmän penkkipunnerrusten, maastavetojen ja kyykkyjen parantamiseen. Täällä viisi kouluttajaa kertovat sinulle kaiken maamiinaharjoituksista, joilla voit parantaa voimaasi Big 3 -nostoillasi. Aloitetaan.