Suche
5 erősségi edző által jóváhagyott taposóakna lépés a nagyobb erő építése érdekében
A taposóakna edzést jóval a súlyzórögzítés feltalálása előtt találták fel - nem hivatalosan -, amikor az első edzőtermi tesó már régen a sarokba szúrt egy súlyzót és megalkotott egy T-rúd evezős variációt. A vállmozgási problémákkal küzdő emelők számára a taposóakna edzés kiváló módszer a fej feletti emelésre, mivel kombinálja a függőleges és vízszintes nyomáspályákat, és kellemes változást jelent a szokásos súlyzós edzéshez képest. A taposóakna edzés szépsége abban rejlik, hogy más szögből edzi a testet, és megkönnyíti a hagyományos súlyzós gyakorlatokat a mozgás- vagy stabilitáshiánnyal küzdők számára. A taposóaknák kiképzésének további előnyei a következők: Az a képesség, hogy...
5 erősségi edző által jóváhagyott taposóakna lépés a nagyobb erő építése érdekében
A taposóakna edzést jóval a súlyzórögzítés feltalálása előtt találták fel - nem hivatalosan -, amikor az első edzőtermi tesó már régen a sarokba szúrt egy súlyzót és megalkotott egy T-rúd evezős variációt.
A vállmozgási problémákkal küzdő emelők számára a taposóakna edzés kiváló módszer a fej feletti emelésre, mivel kombinálja a függőleges és vízszintes nyomáspályákat, és kellemes változást jelent a szokásos súlyzós edzéshez képest. A taposóakna edzés szépsége abban rejlik, hogy más szögből edzi a testet, és megkönnyíti a hagyományos súlyzós gyakorlatokat a mozgás- vagy stabilitáshiánnyal küzdők számára.
A taposóaknák képzésének további előnyei a következők:
- Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
- Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
- Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
- Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.
Mindezek révén kiváló edzésmódszer a fekvenyomás, a holttestemelés és a guggolás fejlesztésére. Itt öt edző mindent elmond azokról a taposóakna gyakorlatokról, amelyek segítségével növelheti az erőt a Big 3 emelésekkel. Kezdjük.