5 jėgos trenerio patvirtinti minų judesiai, siekiant sukurti daugiau jėgos

5 jėgos trenerio patvirtinti minų judesiai, siekiant sukurti daugiau jėgos

Sausumos minų treniruotės buvo išrastos gerokai anksčiau nei buvo išrastas štangos tvirtinimas – neoficialiai – kai pirmasis gimnastikos brolis seniai įsmeigė štangą kampe ir sukūrė T formos strypo irklavimo variantą.

Keltuvams, turintiems pečių judrumo problemų, treniruotės su minomis yra puikus kėlimo virš galvos metodas, nes sujungiami vertikalūs ir horizontalūs spaudimo keliai ir yra puikus pokytis įprastoms štangos treniruotėms. Treniruotės su minomis grožis yra tai, kad jos treniruoja jūsų kūną kitu kampu ir palengvina kai kuriuos tradicinius pratimus su štanga tiems, kurie turi mobilumo ar stabilumo trūkumų.

Kiti minų mokymo pranašumai:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Visa tai daro tai puikiu treniruočių metodu spaudimui ant suoliuko, mirties traukai ir pritūpimams tobulinti. Čia penki treniruokliai papasakos apie pratimus ant minų, kad pagerintumėte jėgą atliekant Big 3 pakėlimus. Pradėkime.