5 spēka trenera apstiprinātas mīnu kustības, lai palielinātu spēku

5 spēka trenera apstiprinātas mīnu kustības, lai palielinātu spēku

Kājnieku mīnu treniņš tika izgudrots ilgi pirms stieņa stiprinājuma izgudrošanas – neoficiāli –, kad pirmais sporta zāles brālis jau sen stūrī iesprūda stieni un izveidoja T veida stieņa airēšanas variāciju.

Atlētiem, kuriem ir plecu mobilitātes problēmas, mīnu treniņš ir lieliska pacelšanas metode virs galvas, jo tajā ir apvienoti vertikālie un horizontālie spiediena ceļi un ir patīkama pārmaiņa no parastajiem stieņa treniņiem. Kājnieku mīnu treniņu skaistums ir tāds, ka tas trenē jūsu ķermeni no cita leņķa un atvieglo dažus tradicionālos stieņa vingrinājumus tiem, kam ir mobilitātes vai stabilitātes deficīts.

Citas mīnu apmācības priekšrocības ir:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Tas viss padara to par lielisku treniņu metodi, lai uzlabotu spiedienu uz guļus, spiešanu un pietupienus. Šeit pieci treneri pastāstīs visu par kājnieku mīnu vingrinājumiem, lai uzlabotu spēkus ar Big 3 pacēlājiem. Sāksim.