5 mine de pământ aprobată de antrenor de forță pentru a construi o putere mai mare

5 mine de pământ aprobată de antrenor de forță pentru a construi o putere mai mare

Antrenamentul de mină de teren a fost inventat cu mult înainte ca atașamentul de barbell să fie inventat - neoficial - când prima sală de gimnastică a lipit un barbell în colț cu mult timp în urmă și a creat o variație de canotaj T -Bar.

Pentru ascensoarele care au probleme de mobilitate a umărului, antrenamentul de mină de teren este o metodă excelentă de ridicare a aerului, deoarece combină căile de presiune verticale și orizontale și este o schimbare plăcută față de antrenamentul obișnuit la barbell. Frumusețea antrenamentului de mină terestră este că îți antrenează corpul dintr -un unghi diferit și facilitează unele exerciții tradiționale de barbell pentru cei cu deficiențe de mobilitate sau de stabilitate.

Alte beneficii ale antrenamentului de mină terestră includ:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Toate acestea îl fac o metodă excelentă de antrenament pentru îmbunătățirea preselor de bancă, a deadlift -urilor și a ghemuțelor. Aici, cinci antrenori vă spun totul despre exerciții de mină de teren pentru a vă îmbunătăți puterea cu cele 3 ascensoare mari. Să începem.