5 Styrka-tränare-godkända landmine rör sig för att bygga större styrka

5 Styrka-tränare-godkända landmine rör sig för att bygga större styrka

Landmine Training uppfanns långt innan skivstångsfästet uppfanns - inofficiellt - när den första gymmet broderade en skivstång i hörnet för länge sedan och skapade en T -bar roddvariation.

För lyftare som har axelmobilitetsproblem är landmineträning en utmärkt metod för att lyfta över huvudet eftersom det kombinerar vertikala och horisontella tryckvägar och är en trevlig förändring från regelbunden skivstångsträning. Det fina med landmineträning är att den tränar din kropp från en annan vinkel och gör några traditionella skivstångsövningar enklare för dem med rörlighet eller stabilitetsunderskott.

Andra fördelar med landminutbildning inkluderar:

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

Allt detta gör det till en utmärkt träningsmetod för att förbättra bänkpressar, deadlifts och knäböj. Här berättar fem utbildare allt om landmineövningar för att förbättra din styrka med dina stora 3 hissar. Låt oss komma igång.