5 个力量教练认可的地雷动作，可增强力量

5 个力量教练认可的地雷动作，可增强力量

地雷训练早在杠铃附件发明之前就已经发明了（非官方的），当时第一个健身房兄弟很久以前就将杠铃放在角落里并创造了 T 形杆划船变式。

对于肩部活动能力有问题的举重运动员来说，地雷训练是一种极好的过头举重方法，因为它结合了垂直和水平压力路径，是常规杠铃训练的一个很好的改变。 地雷训练的美妙之处在于，它可以从不同的角度训练你的身体，并使一些传统的杠铃练习对于行动能力或稳定性缺陷的人来说更容易。

地雷训练的其他好处包括：

• Die Fähigkeit, mit einseitigen Übungen schwer zu werden.
• Das Greifen des dickeren Endes der Langhantel erhöht die Griffkraft.
• Abgewinkeltes Training gibt der Wirbelsäule eine Pause von der Druckbelastung des traditionellen Langhanteltrainings.
• Die Fähigkeit, die Muskeln aus abnormalen Winkeln im Stehen, aufrechten und halb knienden Positionen zu treffen.

所有这些使其成为提高卧推、硬拉和深蹲的绝佳训练方法。 在这里，五位教练向您讲述有关地雷练习的所有知识，以提高您的三大举重力量。 让我们开始吧。