6 cours de fitness intéressants que vous n'avez probablement pas encore essayés mais que vous devriez

6 cours de fitness intéressants que vous n'avez probablement pas encore essayés mais que vous devriez

Essayez ces 6 entraînements pour varier votre routine

Assistez à un cours de conditionnement physique en groupe pour rendre votre routine d’exercice intéressante, stimulante et amusante. Vous obtenez le meilleur des deux mondes : une formation amusante avec la structure et les conseils dont un instructeur qualifié a besoin. Il existe désormais de nombreuses options pour les cours en groupe. Choisissez parmi le yoga aérien et le rebond, le spinning sous-marin, les circuits cardio, les cours de Pilates réformateur et bien plus encore.

Dans la plupart des salles de sport, vous trouverez généralement un programme assez complet. Le fitness a tellement évolué que la plupart des gymnases proposent une grande variété de cours. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez dans votre salle de sport, il existe également d'excellents cours de groupe dans des studios plus petits et des centres de fitness boutique qui valent également la peine d'être consultés. Nous proposons également certains des cours suivants lors de nos vacances de remise en forme, qui offrent de la variété dans l'horaire quotidien. Si vous recherchez quelque chose de différent et sentez que vous devez modifier votre programmation habituelle, consultez ces cours.

COURS DE HULA HOOPING

Vous pensiez probablement que le hula hoop était soit une chose du passé, soit quelque chose que vous ne faisiez pas avant d'être enfant. Détrompez-vous ! Les cours de hula hoop sont devenus un moyen fantastique de bouger votre corps d'une manière complètement différente. Lorsque vous écoutez de la musique, passez à la chorégraphie de votre professeur.

Les cerceaux de fitness sont généralement lestés, ce qui vous donne un peu de résistance et rend ce cours plus difficile que les cerceaux ordinaires que vous auriez pu faire il y a des années. Vous devez vous stabiliser pour garder le contrôle et l’équilibre tout en augmentant votre fréquence cardiaque !

Selon l'American Council On Exercise, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories par heure avec cet entraînement complet du corps. Vous améliorerez également la flexibilité et l’équilibre. Nous renforçons les muscles du dos, du ventre, des bras et des jambes. Certaines salles de sport mélangent même d’autres cours comme le Pilates et le yoga.

GLISSER

Les disques coulissants rendent chaque entraînement plus difficile. Généralement, les disques coulissants sont placés sous les mains ou les pieds, selon le mouvement, augmentant l'intensité sans impact. Vous devez faire plus d'efforts pour maintenir l'équilibre, la stabilité et le contrôle tout en effectuant des mouvements comme des fentes, des squats, des patineurs, des mouvements de planche, des alpinistes, des mélanges et plus encore. Ça a l'air amusant ?

Vous pouvez essayer de glisser dans une salle de sport ou un studio local. Certains cours glissent entièrement – ​​50 minutes de travail du haut du corps, du bas du corps et du tronc. Certains studios peuvent également intégrer des glissades comme le hula dans d’autres cours de fitness pour mélanger les choses. En tout cas, les mouvements sont ludiques et efficaces. Conseil de pro : si vous faites de la glisse à la maison, vous pouvez toujours utiliser des assiettes en carton sur la moquette ou des serviettes sur les planchers de bois franc. Attention toutefois à ne pas glisser. Testez quelques mouvements avant de vous lancer dans un entraînement complet.

TABATA DE POIDS CORPOREL

Body Weight Tabata est l'un des cours préférés de nos invités pendant la retraite. Ce cours peut être effectué n'importe où, mais nous le faisons sur la plage, donc les vues et l'atmosphère en font un tout autre jeu de balle. Ce cours de fitness est un défi ! La plupart des mouvements sont des mouvements que de nombreuses personnes ont déjà effectués : pompes, planches, dips, squats, fentes, power jacks, levées d'avant-bras, pieds rapides, et plus encore. Cela ne semble pas compliqué ou difficile, n'est-ce pas ? Cependant, c'est le format et le rythme qui changent tout pour cet entraînement.

Si vous n'êtes pas familier avec Tabata, le format est de 20 secondes de travail intense suivi de 10 secondes de repos 8 fois. Par exemple, nous ferions 8 fois 20 secondes de pompes x 10 secondes de repos, soit environ 4 minutes. 20 secondes de travail peuvent sembler peu, mais le répéter encore et encore met les muscles à rude épreuve. Vous êtes sûr de ressentir la brûlure avec cet entraînement !

Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas obligé de partir en vacances fitness avec nous pour essayer ce cours. De nombreux gymnases et studios le proposent également. Recherchez Tabata ou un cours HIIT qui utilise uniquement le poids corporel.

LIBÉRATION MYOFASCIALE

Ce cours de récupération se concentre sur la libération des muscles tendus et du tissu conjonctif. En général, nous faisons beaucoup de travail de tonification et de renforcement et pas assez de travail de récupération pour garder nos muscles et nos fascias détendus et équilibrés. Certains cours d’étirements fusionnent la libération myofasciale. D'autres cours peuvent se concentrer uniquement sur le relâchement profond ou le roulement de mousse.

Selon Yoga Medicine, le terme libération myofasciale désigne toute technique qui travaille sur les muscles et les fascias. Il existe de nombreuses modalités différentes ; Cependant, les techniques d’auto-libération myofasciale (SMFR) les plus courantes impliquent généralement l’utilisation de balles ou de rouleaux en mousse. La beauté du SMFR est qu’il peut être réalisé avec des outils et une formation simples. Cela dit, c'est un outil très accessible.

Vous verrez très probablement un mélange de cours en groupe et/ou de séances privées pour ce type de travail de récupération. Dans tous les cas, c’est important dans le cadre d’une routine de remise en forme équilibrée. Il est également important de bien faire les choses. Bien que vous puissiez le faire à la maison, je vous recommande fortement de suivre au moins un cours ou une séance auprès d'un professionnel pour apprendre la technique appropriée.

YOGA AÉRIEN OU SOIES AÉRIENNES

Selon le centre de remise en forme et/ou le cours, cela peut s'appeler Aerial Yoga ou Aerial Silks. Préparez-vous définitivement pour une expérience de yoga complètement différente ! Ces cours sont essentiellement une combinaison de yoga et d’acrobatie. Vous explorez les asanas à partir d’un matériau de soutien (comme un hamac) suspendu au plafond. Ce support vous offre moins de compression articulaire lors de certaines inversions et une meilleure amplitude de mouvement pour d'autres poses comme le pigeon ouvrant la hanche.

Cela peut paraître difficile, mais ce n’est pas aussi fou que sur le papier. Vous n'avez besoin d'aucune expérience préalable, mais vous devez informer l'instructeur que c'est votre première fois. Même si vous utilisez du matériel suspendu au plafond, vos pieds peuvent toucher le sol. Lorsque vous pratiquez ce type de yoga, vous avez la possibilité d’améliorer votre force et votre flexibilité. Nous avons tous besoin d’un peu de ça !

FORMATION À L'ÉQUILIBRE DES ÉQUIPEMENTS

Un cours entier dédié à l’entraînement à l’équilibre ? Oui! Canalisez votre gymnaste intérieur – OK, pas vraiment, mais préparez-vous à améliorer votre équilibre et votre coordination. L’entraînement à l’équilibre est idéal pour tout le monde. C’est quelque chose que nous pratiquons régulièrement lors de la retraite. Ce qui rend ces types de cours amusants pour les gens, c'est l'inclusion de différentes pièces d'équipement.

Par exemple, nous utilisons de petits disques de stabilité, des aides à l'équilibrage plus grandes comme le Bosu et même des outils d'équilibrage similaires à une poutre d'équilibre pour renforcer les pieds et les chevilles, défier l'équilibre et affiner la connexion corps-esprit. Cela rend le cours stimulant et amusant à la fois. De nombreux mouvements nécessitent de la concentration, ce qui fait de ce cours une expérience complètement différente. C'est dur et stimulant, mais cela passe vite car il faut vraiment réfléchir à ce que l'on fait.

Vérifiez votre gymnase local pour les cours d’équilibre. Encore une fois, vous pouvez voir des cours de fusion contenant une combinaison d’équilibre et de force ou d’équilibre et de base. Gardez donc un œil sur les noms créatifs et lisez les descriptions.

AUGMENTEZ VOTRE FORME FORME

Amusez-vous avec le fitness ! Essayez de nouveaux entraînements pour garder votre esprit et votre corps dans le jeu. Le changement est toujours bon et c'est amusant de le mélanger avec des entraînements intéressants. Peut-être trouverez-vous un nouveau cours de fitness préféré ! Si vous n'êtes pas sûr des cours et de leurs implications, demandez à un membre du personnel de vous aider à mieux comprendre dans quoi vous pourriez vous embarquer.

Amusez-vous à l'essayer. Ne vous découragez pas si vous rencontrez un peu de difficulté lors de ce premier cours. C'est normal ! Accordez-vous une pause et apprenez une nouvelle activité. La plupart des instructeurs proposent des modifications, mais vous pouvez les utiliser si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous n'êtes pas sûr d'un exercice.

Si vous ne savez pas par où commencer ou où chercher des cours, consultez le Class Pass. C'est une excellente façon d'essayer une gamme de cours et de studios différents dans votre région.

Inspiré par É-zine et Margot Rutigliano