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6 个有趣的健身课程，您可能还没有尝试过，但应该尝试一下
尝试这 6 种锻炼方式来混合您的日常锻炼 参加团体健身课程，让您的日常锻炼变得有趣、富有挑战性和乐趣。您将获得两全其美的体验 - 有趣的培训以及合格教练所需的结构和指导。现在团体课程有很多选择。选择空中瑜伽和弹跳、水下旋转、有氧运动、普拉提塑身课程等。在大多数健身房中，您通常会找到相当全面的时间表。健身运动已经发展得如此之快，以至于大多数健身房都开设了各种各样的课程。如果你的健身房没有...
6 个有趣的健身课程，您可能还没有尝试过，但应该尝试一下
尝试这 6 项锻炼来混合你的日常生活
参加团体健身课程，让您的日常锻炼变得有趣、富有挑战性和乐趣。 您将获得两全其美的体验 - 有趣的培训以及合格教练所需的结构和指导。 现在团体课程有很多选择。 选择空中瑜伽和弹跳、水下旋转、有氧运动、普拉提塑身课程等。
在大多数健身房中，您通常会找到相当全面的时间表。 健身运动已经发展得如此之快，以至于大多数健身房都开设了各种各样的课程。 如果您在健身房找不到您想要的东西，小型工作室和精品健身中心也有很棒的团体课程，可能也值得一试。 我们还在健身假期中提供以下一些课程，这些课程的日程安排多种多样。 如果您正在寻找不同的东西并且感觉需要改变您的常规阵容，请查看这些课程。
呼啦圈课程
您可能认为呼啦圈要么已经成为过去，要么是您小时候才玩过的运动。 再想一想！ 呼啦圈课程已成为以完全不同的方式移动身体的绝佳方式。 当你听音乐时，跟着老师编排的节奏走。
健身呼啦圈通常是有重量的，这会给你带来一点阻力，使这堂课比你几年前做的常规呼啦圈更困难。 您需要稳定自己以保持控制和平衡，同时提高心率！
根据美国运动委员会的数据，通过这种全身锻炼，您每小时最多可以燃烧 600 卡路里。 您还将提高灵活性和平衡性。我们加强背部、腹部、手臂和腿部的肌肉。 有些健身房甚至混合了普拉提和瑜伽等其他课程。
滑动
滑动盘使每次锻炼都变得更加困难。 通常，根据运动情况，将滑动盘放置在手或脚下，以非冲击方式增加强度。 在进行弓步、深蹲、滑冰、平板支撑、登山、拖曳等动作时，您需要付出更多的努力来保持平衡、稳定性和控制力。 听起来很有趣吗？
您可以在当地的健身房或工作室尝试滑行。 有些课程会全部进行——50 分钟的上半身、下半身和核心训练。 一些工作室还可能将草裙舞之类的滑行融入其他健身课程中，以实现混合。 无论如何，这些动作既有趣又有效。 专业提示：如果您在家中滑行，您可以随时在地毯上使用纸盘或在硬木地板上使用毛巾。 不过，请小心不要滑倒。 在开始全面锻炼之前先测试一些动作。
体重 塔巴塔
Tabata 体重课程是我们的客人最喜欢的静修课程之一。 本课程可以在任何地方进行，但我们在海滩上进行，因此景色和氛围使其成为一场完全不同的球赛。 这堂健身课是一个挑战！ 大多数动作都是很多人以前做过的动作——俯卧撑、平板支撑、臂屈伸、深蹲、弓步、力量千斤顶、前臂举起、快步等等。 听起来并不复杂或困难，不是吗？ 然而，改变本次训练一切的是形式和节奏。
如果您不熟悉 Tabata，其格式是 20 秒的高强度训练，然后 10 秒的休息，共 8 次。 例如，我们会做20秒俯卧撑x 10秒休息8次，大约4分钟。 20 秒的工作听起来似乎不多，但一遍又一遍地重复会给肌肉带来很大的压力。 通过这项锻炼，您一定会感受到灼烧感！
不用担心，您不必和我们一起去健身度假来尝试这门课程。 许多健身房和工作室也提供这种服务。 寻找仅使用体重的 Tabata 或 HIIT 课程。
肌筋膜释放
该恢复课程的重点是放松紧绷的肌肉和结缔组织。 一般来说，我们做了太多的塑身和力量训练，却没有足够的恢复工作来保持我们的肌肉和筋膜放松和平衡。 一些拉伸课程将肌筋膜释放与它们融合在一起。 其他课程可能只专注于深度释放或泡沫轴滚动。
根据瑜伽医学，肌筋膜释放一词是指任何作用于肌肉和筋膜的技术。 有许多不同的方式； 然而，最常见的自我肌筋膜释放（SMFR）技术通常涉及使用球或泡沫轴。 SMFR 的美妙之处在于它可以通过简单的工具和培训来完成。 也就是说，它是一个非常易于使用的工具。
当涉及到这种类型的恢复工作时，您很可能会看到团体课程和/或私人课程的组合。 无论如何，作为平衡健身计划的一部分，它很重要。 正确行事也很重要。虽然您可以在家中完成此操作，但我强烈建议您至少参加一堂专业人士的课程或课程，以学习正确的技术。
空中瑜伽或空中丝绸
根据健身中心和/或课程的不同，这可能被称为空中瑜伽或空中丝绸。 一定要准备好享受完全不同的瑜伽体验！ 这些课程基本上是瑜伽和杂技的结合。 您可以通过悬挂在天花板上的支撑材料（如吊床）探索体式。 这种支撑可以在某些倒立过程中减少关节受压，并在其他姿势（例如开髋鸽子）时提供更好的运动范围。
这听起来可能很困难，但并不像纸面上那么疯狂。 您不需要任何经验，但您必须告知教练这是您的第一次。 即使您使用的是从天花板悬挂的材料，您的脚也可以接触地板。 当您练习这种类型的瑜伽时，您有机会提高您的力量和灵活性。 我们都需要一点这个！
器械平衡训练
整个班级致力于平衡训练？ 是的！ 引导你内心的体操运动员——好吧，不是真的，但准备好提高你的平衡和协调能力。 平衡训练对每个人都有好处。 这是我们在静修中不断练习的事情。 这些类型的课程对人们来说很有趣，因为它们包含不同的设备。
例如，我们使用小型稳定盘、Bosu 等较大的平衡辅助工具，甚至类似于平衡木的平衡工具来增强脚部和脚踝、挑战平衡并改善身心联系。 它使课程既具有挑战性又充满乐趣。 许多动作需要集中注意力，使这门课成为一种完全不同的体验。 这很困难，也很有挑战性，但很快就会过去，因为你必须认真思考你在做什么。
检查您当地的健身房是否有平衡课程。 同样，您可能会看到包含平衡和力量或平衡和核心组合的融合课程。因此，请留意创意名称并阅读说明。
增强您的健康水平
享受健身的乐趣！ 尝试新的锻炼方式，让您的身心都投入到比赛中。 改变总是好的，将其与有趣的锻炼结合起来很有趣。 也许您会找到新的最喜欢的健身课程！ 如果您不确定课程及其含义，请询问工作人员以帮助您更好地了解您可能要学习的内容。
尽情尝试吧。 如果您在第一堂课中遇到一些困难，请不要灰心。 这很正常！ 给自己休息一下，学习一项新活动。 大多数教练都会提供修改，但如果您对练习感到不舒服或不确定，欢迎使用它们。
如果您不确定从哪里开始或在哪里寻找课程，请查看课程通行证。 这是尝试您所在地区的各种不同课程和工作室的好方法。