6 jėgos trenerio patvirtinti pratimai, padėsiantys kiekvienam ugdyti sportinę jėgą

6 jėgos trenerio patvirtinti pratimai, padėsiantys kiekvienam ugdyti sportinę jėgą

Kalbant apie sportą, yra keletas dalykų, kurie vizualiai patrauklesni, nei stebėti, kaip NBA žvaigždė įmeta krepšinio kamuolį, NFL plačiajuostis imtuvas gaudo futbolo kamuolį arba olimpinio kalibro sprinteris, nubėgantis 100 metrų per mažiau nei 10 sekundžių. Kas bendro tarp šių paslaugų? Šie jėgos demonstravimai yra jėgos lavinimo pratimų rezultatas. Jums atrodo, kad tai taip lengva, kad jūs ir aš galėtume pasivaikščioti ir tai padaryti.

Daugelis iš šių sportininkų gali turėti genetinių savybių (taip pat noro įdėti darbo), tačiau jie taip pat treniruojasi dėl jėgos, kad išlaikytų pranašumą prieš savo konkurenciją. Puiku būti stipriam, bet dar geriau būti stipriam ir galingam. Galbūt niekada netapsite profesionaliu sportininku, bet tai nereiškia, kad negalite treniruotis, kad taptumėte galingesni kasdieniame gyvenime.

Bet kas yra galia? Trumpam pasidomėkime mokslu,

Veikimą lemia jėga ir pagreitis (P = F x A). Jėga yra stūmimas arba traukimas, atsirandantis dėl objekto sąveikos su kitu objektu, pvz., B. gravitacija. Pagreitis – tai greitis, kuriuo objektas keičia greitį, pvz

Kai sujungiate šiuos du dalykus, įvyksta magija. Tai, ko jie jums nesako sporto salėje, yra tai, kad jėga yra pasiūlymas „naudok arba prarask“. Praradus gebėjimą atlikti veiksmus greitai ir galingai, gali sumažėti raumenų masė, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Jei turite pasirinkimą, turėtumėte juo pasinaudoti.

Čia šeši jėgos ir kūno rengybos treneriai dalijasi mėgstamais jėgos treniruočių pratimais, kad galėtumėte juos naudoti ir neprarasti.

Kada treniruojatės dėl jėgos?

Žemiau pateiktus jėgos lavinimo pratimus geriausia atlikti po apšilimo, kai jūsų raumenys yra pasiruošę, bet ne visiškai įsitraukę. Jėgos treniruotės meta iššūkį jūsų neurologinei / raumenų sistemai ir geriausiai treniruojatės, kai esate švieži, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Jėgos treniruotės treniruotės pradžioje nustato stalą likusiai treniruotės daliai, nes jūsų greitai trūkčiojantys raumenys dabar yra paruošti pakelti svorį. Jėga treniruoja greitai susitraukiančias raumenų skaidulas, kurios funkcionuoja be deguonies, bet turi didžiausią augimo potencialą. Teisingai; Galia padengia stalą pelnui.

3 Jėgos lavinimo pratimų privalumai

Jėgos treniruotės apsuks galvą sporto salėje, nes ten būsite šauniausias žmogus. Tačiau čia yra trys kiti svarbūs jėgos treniruočių įtraukimo į savo kasdienybę pranašumai.

• Verbesserte Koordination: Trainingskraft ist eine großartige Möglichkeit, Ihr kinästhetisches Bewusstsein zu verbessern: Ihre Fähigkeit, Ihren Körper im Raum zu kontrollieren und sich dessen bewusst zu sein. Kraftübungen müssen alle Muskelfasern so schnell wie möglich rekrutieren, um eine Wiederholung erfolgreich auszuführen. Wenn nicht, kann es hässlich werden.
• Besserer Fokus: Denken Sie an den Moment, bevor Sie einen Boxsprung oder einen Plyo-Liegestütz ausführen, bevor Ihre Füße oder Hände den Boden oder die Box berühren. Dies erfordert einige Steine ​​​​und erfordert, dass Sie sich konzentrieren, oder sonst. Was ist, wenn Sie Ihre Hand nicht rechtzeitig herunterbekommen, Ihre Kiste verfehlen, springen und Ihre Schienbeine schlagen? Trainingspower wird deinen Trainingsfokus erhöhen, denn etwas Angst in deinem Training ist gesund.
• Verbesserte Cardio-Fitness: Die Krafttrainingshilfe verbessert Ihre Cardio-Fitness, da das Ausführen von Kraftübungen das Herz dazu anregt, mit jedem Pumpvorgang mehr Blut zu pumpen und schneller zu Ihrer Ruheherzfrequenz zurückzukehren.

6trenerisJėgos treniruočių pratimų pasirinkimas