Suche
6 vaj za moč, ki jih je odobril trener, ki vsakomur pomagajo razviti atletsko moč
Kar zadeva šport, je malo bolj vizualno privlačnih stvari kot gledanje zvezdnika lige NBA, ki zabija košarkarsko žogo, igralca lige NFL, ki lovi žogo, ali šprinterja olimpijskega kalibra, ki preteče 100 metrov v manj kot 10 sekundah. Kaj imajo te storitve skupnega? Te demonstracije moči so rezultat vaj za moč. Zaradi tebe se zdi tako lahkotno, da bi se lahko ti in jaz sprehodila in to naredila. Mnogi od teh športnikov imajo morda genetiko na svoji strani (kot tudi pripravljenost vložiti delo), vendar trenirajo tudi za moč, da ohranijo prednost pred konkurenco. to ...
6 vaj za moč, ki jih je odobril trener, ki vsakomur pomagajo razviti atletsko moč
Kar zadeva šport, je malo bolj vizualno privlačnih stvari kot gledanje zvezdnika lige NBA, ki zabija košarkarsko žogo, igralca lige NFL, ki lovi žogo, ali šprinterja olimpijskega kalibra, ki preteče 100 metrov v manj kot 10 sekundah. Kaj imajo te storitve skupnega? Te demonstracije moči so rezultat vaj za moč. Zaradi tebe se zdi tako lahkotno, da bi se lahko ti in jaz sprehodila in to naredila.
Mnogi od teh športnikov imajo morda genetiko na svoji strani (kot tudi pripravljenost vložiti delo), vendar trenirajo tudi za moč, da ohranijo prednost pred konkurenco. Lepo je biti močan, še bolje pa je biti močan in močan. Morda ne boste nikoli postali profesionalni športnik, vendar to ne pomeni, da ne morete trenirati, da bi postali močnejši v vsakdanjem življenju.
Toda kaj je moč? Za trenutek postanemo znanstveni,
Zmogljivost je določena s silo in pospeškom (P = F x A). Sila je potiskanje ali vlečenje zaradi interakcije predmeta z drugim predmetom, kot je B. gravitacija. Pospešek je stopnja, s katero predmet spreminja hitrost, kot npr
Ko to dvoje združiš, se zgodi čarovnija. Česar vam v telovadnici ne povedo, je, da je moč predlog "uporabi ali izgubi". Izguba sposobnosti hitrega in močnega dela lahko povzroči izgubo mišične mase, zlasti pri starejših odraslih. Če imate izbiro, jo uporabite.
Tukaj šest trenerjev za moč in fitnes deli svoje najljubše vaje za trening moči, tako da jih lahko uporabljate in ne izgubite.
Kdaj trenirate za moč?
Vaje za trening moči, ki so prikazane spodaj, je najbolje izvajati po ogrevanju, ko so vaše mišice pripravljene, vendar niso popolnoma vključene. Vadba za moč je izziv za vaš nevrološki/mišični sistem in je za najboljše rezultate najbolje trenirati, ko ste sveži.
Usposabljanje moči na začetku vaše vadbe pripravi tabelo za preostanek vaše vadbe, ker so vaše hitro krčljive mišice zdaj pripravljene dvigniti nekaj teže. Moč trenira hitra mišična vlakna, ki delujejo brez kisika, vendar imajo največji potencial za rast. Tako je; Moč postavlja mizo za dobiček.
3 prednosti vaj za vadbo moči
Vadba za moč bo obrnila glave v telovadnici, ker boste tam najbolj kul oseba. Toda tukaj so tri druge pomembne prednosti vključitve vaj za moč v vašo rutino.
- Verbesserte Koordination: Trainingskraft ist eine großartige Möglichkeit, Ihr kinästhetisches Bewusstsein zu verbessern: Ihre Fähigkeit, Ihren Körper im Raum zu kontrollieren und sich dessen bewusst zu sein. Kraftübungen müssen alle Muskelfasern so schnell wie möglich rekrutieren, um eine Wiederholung erfolgreich auszuführen. Wenn nicht, kann es hässlich werden.
- Besserer Fokus: Denken Sie an den Moment, bevor Sie einen Boxsprung oder einen Plyo-Liegestütz ausführen, bevor Ihre Füße oder Hände den Boden oder die Box berühren. Dies erfordert einige Steine und erfordert, dass Sie sich konzentrieren, oder sonst. Was ist, wenn Sie Ihre Hand nicht rechtzeitig herunterbekommen, Ihre Kiste verfehlen, springen und Ihre Schienbeine schlagen? Trainingspower wird deinen Trainingsfokus erhöhen, denn etwas Angst in deinem Training ist gesund.
- Verbesserte Cardio-Fitness: Die Krafttrainingshilfe verbessert Ihre Cardio-Fitness, da das Ausführen von Kraftübungen das Herz dazu anregt, mit jedem Pumpvorgang mehr Blut zu pumpen und schneller zu Ihrer Ruheherzfrequenz zurückzukehren.