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7个间隔培训的优势
间隔培训是一种具有许多优势的适应性和有效的培训方法。
首先，您可能会问：”什么是间隔训练？ “
基本上，它是适应性训练的框架，其特征是强化训练阶段和较少，放松的休闲阶段之间的变化。 当你问自己谁可以从间隔培训中受益因为这是一种适应性的培训形式，所以大多数人都可以。 无论您的健身目标如何，您都可以通过这种结构进行有效的间隔训练。
今天，我们将自己沉浸在间隔培训的七个优势中。
1 | 她一直很忙
你知道人的思想有 平均注意力跨度仅为八秒？ 这可能会让您感到惊讶，但这就是为什么我们经常让自己很容易分散注意力并感到多种方向的原因。 为此原因当我们花很长时间与一件事在一起时，很容易感到无聊或失去注意力。 这可能会导致体育馆不愿，不满和受伤。 我们可以烧毁并忽视我们的热情和目标。
间隔训练的一个优点是它可以使注意力较短。 如果您在只需几秒钟或几分钟的不同练习之间切换，则可以密切关注利润，努力工作并防止倦怠。
2 | 防止受伤
如果我们不小心，我们就不会考虑安全性和正确的形状。 保持正确的形式通常需要大量的集中注意力，这就是为什么间隔有意义的原因。 我们可以将超过100％的注意力投入到较短的时间上，以便保持自己的身材并避免受伤。
3 | 提高厌氧技能
高训练强度将自己推向短暂的闪光需要厌氧培训（或接近厌氧练习）。 如果我们从空闲状态中抬起身体，我们必须为整个身体提供更多的氧气。 为了输送更多的氧气，我们必须在更多的空气中呼吸，我们的心脏必须更快地抽血。 Anaerob的字面意思是“没有空气”，并且含有间隔训练的高度密集持续训练的短暂闪闪发光导致厌氧训练。 厌氧培训有许多优势，包括刺激新陈代谢，与抑郁症的斗争，增强骨骼力量等等。
4 | 提高效率
通过间歇训练，您可以在短时间内燃烧大量能量。 与以愉快的速度行走相比，加速心率需要更多的能量。 此外，间隔之间休息的短阶段使他们的心跳能够再次放慢速度并休息一会儿。 一旦您进入下一个间隔，您的身体就必须特别努力地将您的心脏重新带回厌氧状态。 因此，您的心脏没有保持厌氧状态，而是要高速静止速度。 如果您消耗能量，您会燃烧卡路里，当减肥是您的健身目标之一时，这很棒。 归根结底，您可以在较短的时间内进行艰难的间隔会话，因为密集的间隔需要更多的能量。
5 | 几乎不需要设备
由于可以将间隔训练集成到大多数练习中，因此您可以创建一个在设备甚至不含设备的计划。 虽然您总是可以将训练装置扔进混合物中，但体重仍然可以充当阻力，使您的身体移动。
6 | 开放所有级别和技能。
间隔训练是一种极为综合的训练结构； 开放所有技能和经验水平，间隔培训可以适应您的需求。 即使您的锻炼在短时间内稍微提高了舒适性，然后进行休息阶段，然后恢复，即使您的锻炼略有稍微提高，然后将间隔训练纳入您的锻炼中！ 但是，由于间隔训练通常会增加您的心率，如果您不确定间隔培训是否适合您，请联系您的医生或健身专业人员。
7 | 可以在任何地方进行。
间隔训练可以从任何房间进行。 从扶手的扶手从厨房的桌子上放一个酒瓶，再到健身房的卧推，我们问自己：在哪里？提示您是否进行肌肉建筑和卡路里的燃烧间隔训练？
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