7 اقتباسات من علماء الأعصاب من شأنها أن تحدث ثورة في صحة الدماغ والعقل، واللياقة البدنية، والرفاهية

7 اقتباسات من علماء الأعصاب من شأنها أن تحدث ثورة في صحة الدماغ والعقل، واللياقة البدنية، والرفاهية

هل أنت مهتم بتحسين انتباهك وذاكرتك ومهاراتك في التفكير وقدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة؟ أخبار سارة: "تظهر الأبحاث الحديثة حول المرونة العصبية - قدرة الدماغ على التغيير استجابةً للمعلومات والأنشطة الجديدة - أن خلايا الدماغ والمسارات الجديدة تستمر في التطور طوال الحياة ..." تقول الصحف الرئيسية مثل صحيفة نيويورك تايمز إنها تزيد من تغطيتها للحركة المتنامية لألعاب وتقنيات "تدريب الدماغ".

يقدم مقال بعنوان "العقل فوق المادة، بمساعدة الآلة" نظرة عامة رائعة حول كيفية الجمع بين العلاج المعرفي والتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (وهي تقنية تصوير عصبي متقدمة توفر ردود فعل بصرية تشبه الفيلم حول مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها). ويستعرض مقال آخر بعنوان "تمارين رياضية للعقل الأكبر سنا، على الكمبيوتر المنزلي" عددا من حزم البرامج التجارية.

لقد أجريت مقابلات مع 10 من علماء الأعصاب وخبراء في التدريب المعرفي والعاطفي لفهم الأبحاث في هذا المجال وتأثيرها على حياتنا بشكل أفضل. اسمحوا لي أن أشارككم بعضًا من اقتباساتي المفضلة:

1) "التعلم هو أمر مادي. التعلم هو تعديل ونمو وتهذيب خلايانا العصبية واتصالاتنا - التي تسمى المشابك العصبية - والشبكات العصبية من خلال الخبرة... فنحن نزرع شبكاتنا العصبية الخاصة." – الدكتور جيمس زول، أستاذ علم الأحياء والكيمياء الحيوية بجامعة كيس ويسترن.

2) "إن تدريب أدمغتنا بشكل منهجي لا يقل أهمية عن تدريب أجسادنا. في تجربتي، "استخدمها أو اخسرها" يجب أن تعني في الواقع "استخدمها واحصل على المزيد منها." - الدكتور إلخونون غولدبرغ، عالم النفس العصبي، وأستاذ علم الأعصاب السريري في كلية الطب بجامعة نيويورك وطالب عالم النفس العصبي الكبير ألكسندر لوريا.

3) "الأفراد الذين يعيشون حياة محفزة فكريا من خلال التعليم والعمل والأنشطة الترفيهية لديهم خطر أقل للإصابة بأعراض مرض الزهايمر، وفقا لقسم علم الأعصاب الإدراكي في مركز سيرجيفسكي في كلية الأطباء والجراحين في جامعة كولومبيا، نيويورك.

4) "ما أظهرته الأبحاث هو أن الإدراك، أو ما نسميه التفكير والأداء، هو في الواقع مجموعة من المهارات التي يمكننا تدريبها بشكل منهجي." – د. دانيال غوفر، أستاذ علم النفس المعرفي وهندسة العوامل البشرية في معهد التخنيون للعلوم.

5) "يتفوق فنانو النخبة في تنظيم عملية التعلم الخاصة بهم... إنهم بحاجة إلى حماية هذه الممارسة وتحسينها، ووقت التعلم... من المهم فهم دور العواطف: فهي ليست "سيئة". إنها إشارات مفيدة للغاية. ومن المهم أن تكون على دراية بها حتى لا تستهلكها وأن تتعلم كيفية التعامل معها. – الدكتور بريت ستينبارجر، أستاذ مشارك في الطب النفسي والعلوم السلوكية، جامعة ولاية نيويورك الطبية، ومؤلف كتاب تعزيز أداء المتداول.

6) "لقد أظهرنا أنه يمكن تحسين الذاكرة العاملة من خلال التدريب" - الدكتور توركل كلينجبيرج، الأستاذ في معهد كارولينسكا ومدير مختبر علم الأعصاب الإدراكي التنموي، وهو جزء من معهد ستوكهولم للدماغ.

7) "لا أرى أن المدارس تطبق أفضل المعرفة حول كيفية عمل العقل. يجب أن تكون المدارس أفضل مكان لعلم الأعصاب التطبيقي، مع أخذ أحدث التطورات في البحوث المعرفية وتطبيقها في مهمة تثقيف العقل." - د. آرثر لافين، أستاذ مشارك في طب الأطفال في كلية الطب بجامعة كيس ويسترن، طبيب أطفال في عيادة خاصة.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا المجال المثير المتمثل في "لياقة الدماغ" و"تدريب الدماغ"، فابق معنا. في الأسابيع القليلة المقبلة سننشر مقابلات جديدة مع:

– د. جوديث س. بيك، مديرة معهد بيك للعلاج والأبحاث المعرفية ومؤلفة كتاب حل بيك الغذائي: تدريب دماغك على التفكير كشخص نحيف.

– د. روبرت سيلويستر، أستاذ التربية الفخري بجامعة أوريغون. أحدث مؤلفاته هو "عقل المراهق: الوصول إلى الاستقلالية". منحته جمعية الصحافة التعليمية الأمريكية جائزتي الإنجاز المتميز لمجموعاته من أبحاث العلوم المعرفية.

الآن أنت تعلم: النظام الغذائي وممارسة الرياضة وإدارة التوتر مهم جدًا لصحة دماغك ولياقتك البدنية، ولكن يمكنك أيضًا تدريب وتحسين "عضلاتك العقلية"!

مستوحاة من ألفارو فرنانديز