7 citací od neurovědců, kteří budou revoluci v mozku a mysli zdraví, fitness a pohodu

7 citací od neurovědců, kteří budou revoluci v mozku a mysli zdraví, fitness a pohodu

Máte zájem zlepšit vaši pozornost, paměť, dovednosti myšlení a schopnost řešit stresující situace? Dobrá zpráva: „Nedávný výzkum neuroplasticity - schopnost mozku měnit v reakci na informace a nové činnosti - ukazuje, že mozkové buňky a nové cesty se nadále rozvíjejí po celý život ...“ říkají mainstreamové noviny, jako jsou The New York Times

Článek nazvaný „Mind Over Matter, s pomocí stroje“ poskytuje skvělý přehled o tom, jak kombinovat kognitivní terapii s fMRI (pokročilá technika neuroimagingu, která poskytuje filmovou vizuální zpětnou vazbu o tom, které oblasti mozku jsou aktivovány). Další článek s názvem „Kalistenika pro starší mysl, v domácím počítači“, kontroluje řadu komerčních softwarových balíčků.

Rozhovoval jsem s 10 neurovědními a odborníky na kognitivní a emoční trénink, abych lépe porozuměl výzkumu této oblasti a jeho dopadu na naše životy. Dovolte mi, abych se s vámi podělil o některé z mých oblíbených citací:

1) „Učení je fyzické. Učení je modifikace, růst a prořezávání našich neuronů, spojení - nazývaných synapse - a neuronové sítě prostřednictvím zkušeností ... Kultivujeme naše vlastní neuronové sítě.“ - Dr. James Zull, profesor biologie a biochemie na Case Western University.

2) „Systematické trénink našich mozků je stejně důležité jako trénink našich těl. Podle mých zkušeností„ Použijte je nebo ztratit “, by to mělo znamenat„ Použijte to a získat více. “ - Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsycholog, klinický profesor neurologie na New York University School of Medicine a student Velkého neuropsycholova Alexandra Luria.

3) „Jednotlivci, kteří vedou intelektuálně stimulující životy prostřednictvím vzdělávání, práce a volnočasových aktivit, mají podle kognitivní neurovědní divize centra Sergivsky na College of Physicians a chirurgy na Columbia University v New Yorku nižší riziko rozvoje příznaků Alzheimera.

4) „Co výzkum ukázal, že poznání nebo to, čemu říkáme myšlení a výkon, je opravdu soubor dovedností, které můžeme systematicky trénovat.“ - Dr. Daniel Gopher, profesor kognitivní psychologie a inženýrství lidských faktorů na Technion Institute of Science.

5) „Elitní umělci vynikají při strukturování svého procesu učení ... musí tuto praxi chránit a optimalizovat, čas učení… je důležité pochopit roli emocí: nejsou„ špatné “. Jsou to velmi užitečné signály. - Dr. Brett Steenbarger, docent psychiatrie a behaviorálních věd, SUNY Medical University a autor posílení výkonu obchodníků.

6) „Ukázali jsme, že pracovní paměť lze zlepšit školením“ - Dr. Torkel Klingberg, profesor institutu Karolinska a ředitel vývojové kognitivní neurovědy Lab, součástí mozkového institutu Stockholm.

7) „Nevidím školy, které uplatňují nejlepší znalosti o tom, jak mysl funguje. - Dr. Arthur Lavin, docent klinického profesora pediatrie na Case Western School of Medicine, pediatr v soukromé praxi.

Pokud byste se chtěli dozvědět více o této vzrušující oblasti „mozkové fitness“ a „tréninku mozku“, zůstaňte naladěni. V příštích několika týdnech zveřejníme nové rozhovory s:

- Dr. Judith S. Beck, ředitelka Institutu Beck pro kognitivní terapii a výzkum a autor řešení Beck Diet: Vycvičte svůj mozek, aby přemýšlel jako tenký člověk.

- Dr. Robert Sylwester, profesor Emeritus of Education na University of Oregon. Jeho nejnovější knihou je dospívající mozek: dosažení autonomie. Vzdělávací tisková asociace Ameriky mu udělila dvě ceny Distinguished Achievement Awards za jeho syntézy kognitivního vědeckého výzkumu.

Nyní víte: Dieta, řízení cvičení a stresu jsou velmi důležité pro vaše zdraví a kondici mozku, ale můžete také trénovat a vylepšit své „mentální svaly“!

Inspirován Alvaro Fernandezem