7 citater fra neurovidenskabsmænd, der vil revolutionere hjerne og sinds sundhed, fitness og velvære

7 citater fra neurovidenskabsmænd, der vil revolutionere hjerne og sinds sundhed, fitness og velvære

Er du interesseret i at forbedre din opmærksomhed, hukommelse, tænkeevner og evne til at håndtere stressede situationer? Gode ​​nyheder: "Nyligere forskning om neuroplasticitet - hjernens evne til at ændre sig som reaktion på information og nye aktiviteter - viser, at hjerneceller og nye veje fortsætter med at udvikle sig gennem hele livet..." siger mainstream aviser som New York Times øger deres dækning af den voksende bevægelse af "hjernetrænings"-spil og -teknologier.

En artikel kaldet "Mind Over Matter, With a Machine's Help" giver et godt overblik over, hvordan man kombinerer kognitiv terapi med fMRI (en avanceret neuroimaging-teknik, der giver filmlignende visuel feedback om, hvilke områder af hjernen der aktiveres). En anden artikel med titlen "Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer" gennemgår en række kommercielle softwarepakker.

Jeg interviewede 10 neurovidenskabsmænd og eksperter i kognitiv og følelsesmæssig træning for bedre at forstå forskningen bag dette felt og dens indflydelse på vores liv. Lad mig dele nogle af mine yndlingscitater med dig:

1) "Læring er fysisk. Læring er modifikation, vækst og beskæring af vores neuroner, forbindelser - kaldet synapser - og neurale netværk gennem erfaring... vi dyrker vores egne neurale netværk." – Dr. James Zull, professor i biologi og biokemi ved Case Western University.

2) "Systematisk træning af vores hjerner er lige så vigtigt som at træne vores kroppe. Efter min erfaring burde "Use it or lose it" faktisk betyde "Brug det og få mere af det." - Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsykolog, klinisk professor i neurologi ved New York University School of Medicine og studerende af den store neuropsykolog Alexander Luria.

3) "Personer, der lever intellektuelt stimulerende liv gennem uddannelse, arbejde og fritidsaktiviteter, har en lavere risiko for at udvikle Alzheimers symptomer, ifølge Cognitive Neuroscience Division af Sergievsky Center ved College of Physicians and Surgeons ved Columbia University, New York.

4) "Hvad forskning har vist er, at kognition, eller hvad vi kalder tænkning og præstation, virkelig er et sæt færdigheder, som vi systematisk kan træne." – Dr. Daniel Gopher, professor i kognitiv psykologi og Human Factors Engineering ved Technion Institute of Science.

5) "Elitekunstnere udmærker sig ved at strukturere deres læreproces... De skal beskytte og optimere den praksis, læretid... Det er vigtigt at forstå følelsernes rolle: de er ikke "dårlige." De er meget nyttige signaler. Det er vigtigt at blive opmærksom på dem for ikke at blive fortæret af dem og lære at håndtere dem.” – Dr. Brett Steenbarger, lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab, SUNY Medical University, og forfatter til Enhancing Trader Performance.

6) "Vi har vist, at arbejdshukommelsen kan forbedres gennem træning" - Dr. Torkel Klingberg, professor ved Karolinska Institutet og direktør for Developmental Cognitive Neuroscience Lab, en del af Stockholm Brain Institute.

7) "Jeg kan ikke se, at skoler anvender den bedste viden om, hvordan sindet fungerer. Skoler bør være det bedste sted for anvendt neurovidenskab, idet de tager de seneste fremskridt inden for kognitiv forskning og anvender dem til opgaven med at uddanne sindet." – Dr. Arthur Lavin, lektor i pædiatri ved Case Western School of Medicine, børnelæge i privat praksis.

Hvis du gerne vil vide mere om dette spændende område "hjernefitness" og "hjernetræning", så følg med. I løbet af de næste par uger vil vi udgive nye interviews med:

– Dr. Judith S. Beck, direktør for Beck Institute for Kognitiv Terapi og Forskning og forfatter til The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, professor emeritus i uddannelse ved University of Oregon. Hans seneste bog er The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Education Press Association of America har givet ham to Distinguished Achievement Awards for hans synteser af kognitiv videnskabelig forskning.

Nu ved du det: Kost, motion og stresshåndtering er meget vigtigt for din hjernes sundhed og kondition, men du kan også træne og forbedre dine "mentale muskler"!

Inspireret af Alvaro Fernandez