7 αποσπάσματα από νευροεπιστήμονες που θα φέρουν επανάσταση στην υγεία του εγκεφάλου και του νου, τη φυσική κατάσταση και την ευεξία

7 αποσπάσματα από νευροεπιστήμονες που θα φέρουν επανάσταση στην υγεία του εγκεφάλου και του νου, τη φυσική κατάσταση και την ευεξία

Σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε την προσοχή, τη μνήμη, τις δεξιότητες σκέψης και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε στρεσογόνες καταστάσεις; Καλά νέα: "Πρόσφατη έρευνα για τη νευροπλαστικότητα - την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει ως απόκριση σε πληροφορίες και νέες δραστηριότητες - δείχνει ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα και τα νέα μονοπάτια συνεχίζουν να αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής..." λένε οι κύριες εφημερίδες όπως οι New York Times αυξάνουν την κάλυψη της αυξανόμενης κίνησης παιχνιδιών και τεχνολογιών "εκπαίδευσης εγκεφάλου".

Ένα άρθρο που ονομάζεται «Mind Over Matter, With a Machine’s Help» παρέχει μια εξαιρετική επισκόπηση του τρόπου συνδυασμού της γνωσιακής θεραπείας με fMRI (μια προηγμένη τεχνική νευροαπεικόνισης που παρέχει οπτική ανατροφοδότηση σαν ταινία σχετικά με το ποιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται). Ένα άλλο άρθρο με τίτλο «Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer» εξετάζει μια σειρά από εμπορικά πακέτα λογισμικού.

Πήρα συνέντευξη από 10 νευροεπιστήμονες και ειδικούς στη γνωστική και συναισθηματική εκπαίδευση για να κατανοήσω καλύτερα την έρευνα πίσω από αυτό το πεδίο και τον αντίκτυπό της στη ζωή μας. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μερικά από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα:

1) "Η μάθηση είναι φυσική. Η μάθηση είναι η τροποποίηση, η ανάπτυξη και το κλάδεμα των νευρώνων μας, των συνδέσεων - που ονομάζονται συνάψεις - και των νευρωνικών δικτύων μέσω της εμπειρίας... καλλιεργούμε τα δικά μας νευρωνικά δίκτυα." – Δρ. James Zull, καθηγητής βιολογίας και βιοχημείας στο Πανεπιστήμιο Case Western.

2) "Η συστηματική εκπαίδευση του εγκεφάλου μας είναι εξίσου σημαντική με την εκγύμναση του σώματός μας. Από την εμπειρία μου, "Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το" θα πρέπει στην πραγματικότητα να σημαίνει "Χρησιμοποιήστε το και πάρτε περισσότερα." - Dr. Elkhonon Goldberg, νευροψυχολόγος, κλινικός καθηγητής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και μαθητής του μεγάλου νευροψυχολόγου Alexander Luria.

3) «Τα άτομα που έχουν πνευματικά διεγερτικές ζωές μέσω της εκπαίδευσης, της εργασίας και των ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν συμπτώματα Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με το Τμήμα Γνωσιακής Νευροεπιστήμης του Κέντρου Sergievsky στο Κολλέγιο Ιατρών και Χειρουργών στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης.

4) «Αυτό που έχει δείξει η έρευνα είναι ότι η γνώση, ή αυτό που ονομάζουμε σκέψη και απόδοση, είναι πραγματικά ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούμε να εκπαιδεύσουμε συστηματικά». – Δρ. Daniel Gopher, Καθηγητής Γνωστικής Ψυχολογίας και Μηχανικής Ανθρώπινων Παραγόντων στο Technion Institute of Science.

5) «Οι ελίτ καλλιτέχνες διαπρέπουν στη δόμηση της μαθησιακής τους διαδικασίας… Πρέπει να προστατεύσουν και να βελτιστοποιήσουν αυτή την πρακτική, τον χρόνο εκμάθησης… Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον ρόλο των συναισθημάτων: δεν είναι «κακά». Είναι πολύ χρήσιμα σήματα. Είναι σημαντικό να τα συνειδητοποιήσετε ώστε να μην καταναλωθούν από αυτά και να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε». – Δρ. Brett Steenbarger, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής και Επιστημών Συμπεριφοράς, Ιατρικό Πανεπιστήμιο SUNY και συγγραφέας του βιβλίου Enhancing Trader Performance.

6) «Δείξαμε ότι η εργαζόμενη μνήμη μπορεί να βελτιωθεί μέσω της εκπαίδευσης» – Δρ. Torkel Klingberg, καθηγητής στο Ινστιτούτο Karolinska και διευθυντής του Εργαστηρίου Αναπτυξιακής Γνωσιακής Νευροεπιστήμης, μέρος του Ινστιτούτου Εγκεφάλου της Στοκχόλμης.

7) "Δεν βλέπω τα σχολεία να εφαρμόζουν την καλύτερη γνώση για το πώς λειτουργεί το μυαλό. Τα σχολεία πρέπει να είναι το καλύτερο μέρος για εφαρμοσμένη νευροεπιστήμη, λαμβάνοντας τις τελευταίες εξελίξεις στη γνωστική έρευνα και εφαρμόζοντάς τις στο έργο της εκπαίδευσης του νου." – Δρ. Arthur Lavin, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής παιδιατρικής στο Case Western School of Medicine, παιδίατρος στο ιδιωτικό ιατρείο.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον συναρπαστικό τομέα της «καταλληλότητας του εγκεφάλου» και της «εκπαίδευσης του εγκεφάλου», μείνετε συντονισμένοι. Τις επόμενες εβδομάδες θα δημοσιεύσουμε νέες συνεντεύξεις με τους:

– Δρ Judith S. Beck, διευθύντρια του Beck Institute for Cognitive Therapy and Research και συγγραφέας του The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Δρ. Robert Sylwester, ομότιμος καθηγητής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Το τελευταίο του βιβλίο είναι το The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Η Education Press Association of America του απένειμε δύο βραβεία Distinguished Achievement για τις συνθέσεις του στη γνωστική επιστημονική έρευνα.

Τώρα ξέρετε: Η διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου σας, αλλά μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τους «ψυχικούς μύες» σας!

Εμπνευσμένο από τον Alvaro Fernandez