7 citas de neurocientíficos que revolucionarán la salud, el fitness y el bienestar del cerebro y la mente

7 citas de neurocientíficos que revolucionarán la salud, el fitness y el bienestar del cerebro y la mente

¿Está interesado en mejorar su atención, memoria, habilidades de pensamiento y capacidad para afrontar situaciones estresantes? Buenas noticias: "Investigaciones recientes sobre neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a información y nuevas actividades) muestran que las células cerebrales y nuevas vías continúan desarrollándose a lo largo de la vida..." dicen que los principales periódicos como el New York Times están aumentando su cobertura del creciente movimiento de juegos y tecnologías de "entrenamiento cerebral".

Un artículo titulado "La mente sobre la materia, con la ayuda de una máquina" proporciona una excelente descripción general de cómo combinar la terapia cognitiva con la resonancia magnética funcional (una técnica avanzada de neuroimagen que proporciona información visual similar a una película sobre qué áreas del cerebro se están activando). Otro artículo titulado “Calistenia para mentes mayores, en la computadora de casa” analiza varios paquetes de software comerciales.

Entrevisté a 10 neurocientíficos y expertos en entrenamiento cognitivo y emocional para comprender mejor la investigación detrás de este campo y su impacto en nuestras vidas. Déjame compartir contigo algunas de mis citas favoritas:

1) "El aprendizaje es físico. El aprendizaje es la modificación, crecimiento y poda de nuestras neuronas, conexiones -llamadas sinapsis- y redes neuronales a través de la experiencia... cultivamos nuestras propias redes neuronales". – Dr. James Zull, profesor de biología y bioquímica en la Universidad Case Western.

2) "Entrenar sistemáticamente nuestro cerebro es tan importante como entrenar nuestro cuerpo. En mi experiencia, "Úsalo o piérdelo" en realidad debería significar "Úsalo y obtén más". – Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsicólogo, profesor clínico de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York y alumno del gran neuropsicólogo Alexander Luria.

3) “Las personas que llevan vidas intelectualmente estimulantes a través de la educación, el trabajo y las actividades de ocio tienen un menor riesgo de desarrollar síntomas de Alzheimer, según la División de Neurociencia Cognitiva del Centro Sergievsky del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, Nueva York.

4) “Lo que las investigaciones han demostrado es que la cognición, o lo que llamamos pensamiento y desempeño, es en realidad un conjunto de habilidades que podemos entrenar sistemáticamente”. – Dr. Daniel Gopher, Profesor de Psicología Cognitiva e Ingeniería de Factores Humanos en el Instituto de Ciencias Technion.

5) “Los artistas de élite se destacan en estructurar su proceso de aprendizaje… Necesitan proteger y optimizar esa práctica, el tiempo de aprendizaje… Es importante entender el papel de las emociones: no son “malas”. Son señales muy útiles. Es importante tomar conciencia de ellos para no dejarse consumir por ellos y aprender a afrontarlos”. – Dr. Brett Steenbarger, Profesor Asociado de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, SUNY Medical University y autor de Enhancing Trader Performance.

6) “Hemos demostrado que la memoria de trabajo se puede mejorar mediante el entrenamiento” – Dr. Torkel Klingberg, profesor del Instituto Karolinska y director del Laboratorio de Neurociencia Cognitiva del Desarrollo, parte del Instituto del Cerebro de Estocolmo.

7) "No veo que las escuelas apliquen los mejores conocimientos sobre cómo funciona la mente. Las escuelas deberían ser el mejor lugar para la neurociencia aplicada, tomando los últimos avances en investigación cognitiva y aplicándolos a la tarea de educar la mente". – Dr. Arthur Lavin, profesor clínico asociado de pediatría en la Case Western School of Medicine, pediatra en práctica privada.

Si desea obtener más información sobre esta apasionante área del “brain fitness” y el “brain Training”, permanezca atento. En las próximas semanas estaremos publicando nuevas entrevistas con:

– Dra. Judith S. Beck, directora del Instituto Beck de Terapia e Investigación Cognitiva y autora de The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, profesor emérito de educación de la Universidad de Oregon. Su último libro es El cerebro adolescente: alcanzar la autonomía. La Education Press Association of America le ha otorgado dos Premios al Logro Distinguido por sus síntesis de investigación en ciencia cognitiva.

Ahora ya lo sabes: la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés son muy importantes para la salud y el estado físico de tu cerebro, ¡pero también puedes entrenar y mejorar tus “músculos mentales”!

Inspirado por Álvaro Fernández