7 tsitaati neuroteadlastelt, mis muudavad aju ja vaimu tervise, vormisoleku ja heaolu revolutsiooniliseks

7 tsitaati neuroteadlastelt, mis muudavad aju ja vaimu tervise, vormisoleku ja heaolu revolutsiooniliseks

Kas olete huvitatud oma tähelepanu, mälu, mõtlemisoskuste ja stressiolukordadega toimetuleku võime parandamisest? Hea uudis: "Hiljutised uuringud neuroplastilisuse kohta - aju võime muutuda vastuseks teabele ja uutele tegevustele - näitavad, et ajurakud ja uued rajad arenevad kogu elu jooksul..." ütlevad peamised ajalehed, nagu New York Times, suurendavad oma kajastust "aju treenimise" mängude ja tehnoloogiate kasvavast liikumisest.

Artikkel nimega "Meel üle asja, masina abiga" annab suurepärase ülevaate, kuidas ühendada kognitiivne teraapia fMRI-ga (täiustatud neuropilditehnika, mis annab filmilaadset visuaalset tagasisidet selle kohta, millised ajupiirkonnad on aktiveeritud). Teises artiklis pealkirjaga „Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer” antakse ülevaade mitmetest kaubanduslikest tarkvarapakettidest.

Intervjueerisin 10 neuroteadlast ning kognitiivse ja emotsionaalse koolituse eksperti, et paremini mõista selle valdkonna uurimist ja selle mõju meie elule. Lubage mul jagada teiega mõnda oma lemmiktsitaati:

1) "Õppimine on füüsiline. Õppimine on meie neuronite, ühenduste – mida nimetatakse sünapsideks – ja närvivõrkude muutmine, kasv ja kärpimine kogemuse kaudu... me kasvatame oma närvivõrke." – Dr James Zull, Case Westerni ülikooli bioloogia ja biokeemia professor.

2) "Meie aju süstemaatiline treenimine on sama oluline kui keha treenimine. Minu kogemuse kohaselt peaks "kasutage või kaotage" tegelikult tähendama "kasutage seda ja saage sellest rohkem." - Dr Elkhonon Goldberg, neuropsühholoog, New Yorgi ülikooli meditsiinikooli neuroloogia kliiniline professor ja suure neuropsühholoogi Alexander Luria õpilane.

3) New Yorgi Columbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledži Sergievski keskuse kognitiivse neuroteaduse osakonna andmetel on inimestel, kes elavad intellektuaalselt stimuleerivat elu hariduse, töö ja vaba aja veetmise kaudu, väiksem risk Alzheimeri tõve sümptomite tekkeks.

4) "Uuringud on näidanud, et tunnetus või see, mida me nimetame mõtlemiseks ja soorituseks, on tegelikult oskuste kogum, mida saame süstemaatiliselt treenida." – Dr Daniel Gopher, Technioni teadusinstituudi kognitiivse psühholoogia ja inimtegurite tehnika professor.

5) "Eliitartistid on suurepärased oma õppeprotsessi struktureerimisega... Nad peavad kaitsma ja optimeerima seda praktikat, õppimisaega... Oluline on mõista emotsioonide rolli: need ei ole "halvad". Need on väga kasulikud signaalid. Tähtis on neid teadvustada, et neid mitte tarbida, ja õppida nendega toime tulema. – Dr Brett Steenbarger, SUNY meditsiiniülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent ning raamatu Enhancing Trader Performance autor.

6) "Oleme näidanud, et töömälu saab treenimise kaudu parandada" – Dr Torkel Klingberg, Karolinska Instituudi professor ja Stockholmi Ajuinstituudi osaks oleva arengu kognitiivse neuroteaduse labori direktor.

7) "Ma ei näe, et koolid rakendaksid parimaid teadmisi mõistuse toimimise kohta. Koolid peaksid olema parim koht rakendusliku neuroteaduse jaoks, võttes arvesse kognitiivsete uuringute uusimaid edusamme ja rakendades neid mõistuse harimise ülesandes." – Dr Arthur Lavin, Case Western School of Medicine pediaatria kliiniline dotsent, lastearst erapraksises.

Kui soovite rohkem teada saada selle põneva „ajutreeningu“ ja „ajutreeningu“ valdkonna kohta, olge lainel. Järgmise paari nädala jooksul avaldame uued intervjuud:

– Dr Judith S. Beck, Becki kognitiivse teraapia ja uurimistöö instituudi direktor ning raamatu The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person autor.

– Dr Robert Sylwester, Oregoni ülikooli haridusteaduste emeriitprofessor. Tema viimane raamat on The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Ameerika Ühendriikide Education Press Association on andnud talle kaks silmapaistva saavutuse auhinda kognitiivsete teadusuuringute sünteesi eest.

Nüüd teate: dieet, treening ja stressi juhtimine on teie aju tervise ja vormisoleku jaoks väga olulised, kuid saate ka treenida ja parandada oma "vaimseid lihaseid"!

Inspireeritud Alvaro Fernandezest