7 lainausta neurotieteilijöiltä, ​​jotka mullistavat aivojen ja mielen terveyden, kunnon ja hyvinvoinnin

7 lainausta neurotieteilijöiltä, ​​jotka mullistavat aivojen ja mielen terveyden, kunnon ja hyvinvoinnin

Oletko kiinnostunut parantamaan keskittymiskykyäsi, muistiasi, ajattelutaitojasi ja kykyäsi selviytyä stressaavista tilanteista? Hyviä uutisia: "Viimeaikaiset tutkimukset neuroplastisuudesta – aivojen kyvystä muuttua vastauksena informaatioon ja uusiin toimintoihin – osoittavat, että aivosolut ja uudet reitit kehittyvät jatkuvasti koko elämän..." sanovat valtavirran sanomalehdet, kuten New York Times, lisäävät kattavuuttaan "aivoharjoittelu"-pelien ja -tekniikoiden kasvavasta liikkeestä.

Artikkeli nimeltä "Mieli yli aineen, koneen avulla" tarjoaa erinomaisen yleiskatsauksen kognitiivisen terapian yhdistämisestä fMRI:hen (edistynyt neurokuvaustekniikka, joka tarjoaa elokuvamaista visuaalista palautetta siitä, mitkä aivoalueet ovat aktivoitumassa). Toisessa artikkelissa, jonka otsikko on "Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer", tarkastellaan useita kaupallisia ohjelmistopaketteja.

Haastattelin 10 neurotieteilijää ja kognitiivisen ja tunnekoulutuksen asiantuntijaa ymmärtääkseni paremmin tämän alan taustalla olevaa tutkimusta ja sen vaikutusta elämäämme. Haluan jakaa kanssasi joitain suosikkilainauksiani:

1) "Oppiminen on fyysistä. Oppiminen on neuroniemme, yhteyksiemme - joita kutsutaan synapseiksi - ja hermoverkkojen muokkaamista, kasvua ja karsimista kokemuksen kautta... viljelemme omia hermoverkkojamme." – Tri James Zull, biologian ja biokemian professori Case Western Universitystä.

2) "Aivojen järjestelmällinen harjoittelu on yhtä tärkeää kuin kehomme harjoittaminen. Kokemukseni mukaan "Käytä tai menetä" pitäisi itse asiassa tarkoittaa "Käytä sitä ja hanki siitä enemmän." – Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsykologi, kliininen neurologian professori New Yorkin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja suuren neuropsykologi Alexander Lurian opiskelija.

3) ”Yksilöillä, jotka elävät älyllisesti stimuloivaa elämää koulutuksen, työn ja vapaa-ajan toimintojen kautta, on pienempi riski saada Alzheimerin taudin oireita New Yorkin Columbia Universityn lääkäreiden ja kirurgien korkeakoulun Sergievsky-keskuksen kognitiivisen neurotiedeosaston mukaan.

4) "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kognitio tai se, mitä kutsumme ajatukseksi ja suoritukseksi, on todella joukko taitoja, joita voimme harjoitella järjestelmällisesti." – Dr. Daniel Gopher, kognitiivisen psykologian ja inhimillisten tekijöiden tekniikan professori Technion Institute of Sciencessa.

5) "Eliittitaiteilijat ovat erinomaisia ​​oppimisprosessinsa jäsentämisessä... Heidän on suojeltava ja optimoitava tuo käytäntö, oppimisaika... On tärkeää ymmärtää tunteiden rooli: ne eivät ole "pahoja". Ne ovat erittäin hyödyllisiä signaaleja. On tärkeää tiedostaa ne, jotta ne eivät joutuisi kuluttamaan niitä, ja oppia käsittelemään niitä." – Dr. Brett Steenbarger, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori, SUNY Medical University, ja Enhancing Trader Performance -kirjan kirjoittaja.

6) "Olemme osoittaneet, että työmuistia voidaan parantaa harjoittelemalla" - Dr. Torkel Klingberg, professori Karolinska Institutesta ja johtaja Developmental Cognitive Neuroscience Lab, joka on osa Tukholman aivoinstituuttia.

7) "En näe koulujen soveltavan parasta tietämystä mielen toiminnasta. Koulujen pitäisi olla paras paikka soveltavalle neurotieteelle, kognitiivisen tutkimuksen viimeisimmät edistysaskeleet hyödyntäen ja soveltavan niitä mielen kouluttamiseen." – Dr. Arthur Lavin, Case Western School of Medicinen pediatrian kliininen apulaisprofessori, lastenlääkäri yksityisellä käytännössä.

Jos haluat tietää lisää tästä jännittävästä "aivojen kunto" ja "aivoharjoittelu" -alueesta, pysy kuulolla. Tulevien viikkojen aikana julkaisemme uusia haastatteluja:

– Tri Judith S. Beck, Beck Institute for Cognitive Therapy and Research -instituutin johtaja ja Beck Diet Solution: Train Your Brain Think Like a Thin Person -kirjan kirjoittaja.

– Tri Robert Sylwester, kasvatustieteen emeritusprofessori Oregonin yliopistosta. Hänen viimeisin kirjansa on The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Education Press Association of America on myöntänyt hänelle kaksi Distinguished Achievement Awards -palkintoa hänen synteesistään kognitiivisen tieteen tutkimuksesta.

Nyt tiedät: Ruokavalio, liikunta ja stressinhallinta ovat erittäin tärkeitä aivojen terveydelle ja kunnon kannalta, mutta voit myös harjoitella ja parantaa "henkisiä lihaksia"!

Alvaro Fernandezin inspiroima