7 citata neuroznanstvenika koji će revolucionirati zdravlje mozga i uma, kondiciju i dobrobit

7 citata neuroznanstvenika koji će revolucionirati zdravlje mozga i uma, kondiciju i dobrobit

Jeste li zainteresirani za poboljšanje svoje pažnje, pamćenja, vještina razmišljanja i sposobnosti suočavanja sa stresnim situacijama? Dobre vijesti: "Nedavna istraživanja o neuroplastičnosti—sposobnosti mozga da se mijenja kao odgovor na informacije i nove aktivnosti—pokazuje da se moždane stanice i novi putovi nastavljaju razvijati tijekom života..." kažu glavne novine poput New York Timesa da povećavaju svoju pokrivenost rastućim pokretom igara i tehnologija za "trening mozga".

Članak pod nazivom “Mind Over Matter, With a Machine’s Help” pruža izvrstan pregled kako kombinirati kognitivnu terapiju s fMRI-om (napredna tehnika neuroimaginga koja daje vizualnu povratnu informaciju poput filma o tome koja se područja mozga aktiviraju). Drugi članak pod naslovom “Gimnastička vježba za starije osobe, na kućnom računalu” daje pregled niza komercijalnih softverskih paketa.

Intervjuirao sam 10 neuroznanstvenika i stručnjaka za kognitivni i emocionalni trening kako bih bolje razumio istraživanje iza ovog područja i njegov utjecaj na naše živote. Dopustite mi da s vama podijelim neke od mojih omiljenih citata:

1) "Učenje je fizičko. Učenje je modifikacija, rast i skraćivanje naših neurona, veza - zvanih sinapse - i neuronskih mreža kroz iskustvo... mi kultiviramo vlastite neuronske mreže." – dr. James Zull, profesor biologije i biokemije na Sveučilištu Case Western.

2) "Sustavno treniranje našeg mozga jednako je važno kao i vježbanje našeg tijela. Po mom iskustvu, "Upotrijebi ili izgubi" zapravo bi trebalo značiti "Upotrijebi to i dobij više od toga." – dr. Elkhonon Goldberg, neuropsiholog, klinički profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta New York i učenik velikog neuropsihologa Alexandera Lurije.

3) „Pojedinci koji vode intelektualno stimulativne živote kroz obrazovanje, rad i slobodne aktivnosti imaju manji rizik od razvoja simptoma Alzheimerove bolesti, prema Odjelu za kognitivnu neuroznanost Centra Sergievsky na Koledžu liječnika i kirurga na Sveučilištu Columbia, New York.

4) "Istraživanje je pokazalo da je kognicija, ili ono što nazivamo razmišljanjem i izvedbom, zapravo skup vještina koje možemo sustavno trenirati." – Dr. Daniel Gopher, profesor kognitivne psihologije i inženjeringa ljudskih faktora na Znanstvenom institutu Technion.

5) “Elitni umjetnici su izvrsni u strukturiranju svog procesa učenja... Trebaju zaštititi i optimizirati tu praksu, vrijeme učenja... Važno je razumjeti ulogu emocija: one nisu “loše”. Oni su vrlo korisni signali. Važno ih je osvijestiti kako ne bismo bili opsjednuti njima i kako se s njima nositi.” – Dr. Brett Steenbarger, izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti, Medicinsko sveučilište SUNY i autor knjige Enhancing Trader Performance.

6) “Pokazali smo da se radna memorija može poboljšati treningom” – dr. Torkel Klingberg, profesor na Institutu Karolinska i direktor Laboratorija za razvojnu kognitivnu neuroznanost, dijela Stockholmskog instituta za mozak.

7) "Ne vidim da škole primjenjuju najbolje znanje o tome kako um funkcionira. Škole bi trebale biti najbolje mjesto za primijenjenu neuroznanost, uzimajući najnovija dostignuća u kognitivnom istraživanju i primjenjujući ih na zadatak obrazovanja uma." – Dr. Arthur Lavin, izvanredni klinički profesor pedijatrije na Case Western School of Medicine, pedijatar u privatnoj praksi.

Ako želite saznati više o ovom uzbudljivom području "treninga mozga" i "treninga mozga", ostanite s nama. U sljedećih nekoliko tjedana objavit ćemo nove intervjue s:

– dr. Judith S. Beck, direktorica Instituta Beck za kognitivnu terapiju i istraživanje i autorica knjige The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– dr. Robert Sylwester, profesor emeritus obrazovanja na Sveučilištu Oregon. Njegova najnovija knjiga je The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Udruga Education Press Association of America dodijelila mu je dvije nagrade za istaknuta postignuća za njegove sinteze istraživanja kognitivne znanosti.

Sada znate: prehrana, tjelovježba i upravljanje stresom vrlo su važni za zdravlje vašeg mozga i kondiciju, ali također možete trenirati i poboljšati svoje "mentalne mišiće"!

Inspiriran Alvarom Fernandezom