7 idézet idegtudósoktól, amelyek forradalmasítják az agy és az elme egészségét, fitneszét és jólétét

7 idézet idegtudósoktól, amelyek forradalmasítják az agy és az elme egészségét, fitneszét és jólétét

Érdekel a figyelmének, a memóriájának, a gondolkodási készségeinek és a stresszes helyzetek kezelésének képességének fejlesztése? Jó hír: "A neuroplaszticitással – az agynak az információra és új tevékenységekre adott válaszként való változási képességével – kapcsolatos legújabb kutatások azt mutatják, hogy az agysejtek és az új utak az élet során folyamatosan fejlődnek..." – mondják a mainstream újságok, mint például a New York Times, egyre több tudósítást az „agytréning” játékok és technológiák növekvő mozgásáról.

A „Mind Over Matter, With a Machine’s Help” című cikk nagyszerű áttekintést nyújt arról, hogyan lehet kombinálni a kognitív terápiát az fMRI-vel (egy fejlett neuroimaging technika, amely filmszerű vizuális visszajelzést ad arról, hogy az agy mely területei aktiválódnak). Egy másik cikk „Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer” címmel számos kereskedelmi szoftvercsomagot ismertet.

Meginterjúvoltam 10 idegtudóst és kognitív és érzelmi tréning szakértőjét, hogy jobban megértsem az e terület mögött meghúzódó kutatásokat és annak életünkre gyakorolt ​​hatását. Hadd osszam meg veletek néhány kedvenc idézetemet:

1) "A tanulás fizikai dolog. A tanulás neuronjaink, kapcsolataink - úgynevezett szinapszisaink - és neurális hálózataink módosítása, növekedése és metszése tapasztalaton keresztül... saját neurális hálózatainkat ápoljuk." – Dr. James Zull, a Case Western Egyetem biológia és biokémia professzora.

2) "Agyunk szisztematikus edzése ugyanolyan fontos, mint testünk edzése. Tapasztalataim szerint a "használd, vagy elveszítsd" valójában azt jelenti, hogy "használd, és szerezz többet belőle." - Dr. Elkhonon Goldberg, neuropszichológus, a New York-i Egyetem Orvostudományi Karának neurológia klinikai professzora és a nagy neuropszichológus, Alexander Luria tanítványa.

3) A New York-i Columbia Egyetem Orvos- és Sebészek Kollégiumának Szergijevszkij Központjának Kognitív Idegtudományi Osztálya szerint azoknál az egyéneknél, akik oktatás, munka és szabadidős tevékenységek révén intellektuálisan stimuláló életet élnek, alacsonyabb az Alzheimer-kór tüneteinek kialakulásának kockázata.

4) "A kutatás kimutatta, hogy a megismerés, vagy amit gondolkodásnak és teljesítménynek nevezünk, valójában olyan készségek összessége, amelyeket szisztematikusan edzhetünk." – Dr. Daniel Gopher, a Technion Institute of Science kognitív pszichológia és humán tényezők mérnöki professzora.

5) „Az elit művészek kiválóan strukturálják tanulási folyamatukat… Védeni és optimalizálni kell ezt a gyakorlatot, a tanulási időt… Fontos megérteni az érzelmek szerepét: nem „rosszak”. Nagyon hasznos jelek. Fontos, hogy tudatosítsuk őket, nehogy elfogyjanak, és megtanuljuk kezelni őket.” – Dr. Brett Steenbarger, a SUNY Medical University pszichiátriai és viselkedéstudományi docense, valamint az Enhancing Trader Performance című könyv szerzője.

6) „Megmutattuk, hogy a munkamemória edzéssel fejleszthető” – Dr. Torkel Klingberg, a Karolinska Intézet professzora és a Stockholmi Agyintézethez tartozó Fejlesztési Kognitív Idegtudományi Labor igazgatója.

7) "Nem látom, hogy az iskolák a legjobb tudást alkalmazzák az elme működéséről. Az iskoláknak kell a legjobb helynek lenniük az alkalmazott idegtudomány számára, figyelembe véve a kognitív kutatások legújabb vívmányait, és azokat az elme nevelésének feladatára alkalmazva." – Dr. Arthur Lavin, a Case Western School of Medicine gyermekgyógyászati ​​docense, gyermekorvos magánpraxisban.

Ha többet szeretne megtudni az „agyfitnesz” és az „agytréning” izgalmas területéről, maradjon velünk. A következő hetekben újabb interjúkat adunk közre:

– Dr. Judith S. Beck, a Beck Kognitív Terápiás és Kutatási Intézet igazgatója és a The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person című könyv szerzője.

– Dr. Robert Sylwester, az Oregoni Egyetem oktatási professzora. Legújabb könyve a The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Az Education Press Association of America két Distinguished Achievement Awardot adományozott neki a kognitív tudományos kutatások szintéziséért.

Most már tudod: A diéta, a testmozgás és a stresszkezelés nagyon fontosak az agy egészsége és edzettsége szempontjából, de edzeni és fejlesztheti „lelki izmait” is!

Alvaro Fernandez ihlette