7 citazioni di neuroscienziati che rivoluzioneranno la salute, la forma fisica e il benessere del cervello e della mente

7 citazioni di neuroscienziati che rivoluzioneranno la salute, la forma fisica e il benessere del cervello e della mente

Sei interessato a migliorare la tua attenzione, memoria, capacità di pensiero e capacità di affrontare situazioni stressanti? Buone notizie: "Recenti ricerche sulla neuroplasticità - la capacità del cervello di cambiare in risposta a informazioni e nuove attività - mostrano che le cellule cerebrali e nuovi percorsi continuano a svilupparsi per tutta la vita..." affermano che i giornali mainstream come il New York Times stanno aumentando la loro copertura del crescente movimento di giochi e tecnologie di "allenamento del cervello".

Un articolo intitolato “La mente sulla materia, con l’aiuto di una macchina” fornisce un’ottima panoramica su come combinare la terapia cognitiva con la fMRI (una tecnica avanzata di neuroimaging che fornisce un feedback visivo simile a un film su quali aree del cervello vengono attivate). Un altro articolo intitolato “Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer” esamina una serie di pacchetti software commerciali.

Ho intervistato 10 neuroscienziati ed esperti di training cognitivo ed emotivo per comprendere meglio la ricerca alla base di questo campo e il suo impatto sulle nostre vite. Permettetemi di condividere con voi alcune delle mie citazioni preferite:

1) "L'apprendimento è fisico. L'apprendimento è la modifica, la crescita e la potatura dei nostri neuroni, delle connessioni - chiamate sinapsi - e delle reti neurali attraverso l'esperienza... coltiviamo le nostre reti neurali." – Dr. James Zull, professore di biologia e biochimica alla Case Western University.

2) "Allenare sistematicamente il nostro cervello è importante tanto quanto allenare il nostro corpo. Nella mia esperienza, "Usalo o perdilo" dovrebbe in realtà significare "Usalo e ottieni di più." – Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsicologo, professore clinico di neurologia alla New York University School of Medicine e studente del grande neuropsicologo Alexander Luria.

3) "Gli individui che conducono una vita intellettualmente stimolante attraverso l'istruzione, il lavoro e le attività ricreative hanno un rischio minore di sviluppare i sintomi dell'Alzheimer, secondo la Divisione di Neuroscienze Cognitive del Sergievsky Center presso il College of Physicians and Surgeons della Columbia University, New York.

4) “Ciò che la ricerca ha dimostrato è che la cognizione, o ciò che chiamiamo pensiero e prestazione, è in realtà un insieme di abilità che possiamo allenare sistematicamente”. – Dr. Daniel Gopher, Professore di Psicologia Cognitiva e Ingegneria dei Fattori Umani presso il Technion Institute of Science.

5) “Gli artisti d’élite eccellono nello strutturare il loro processo di apprendimento… Hanno bisogno di proteggere e ottimizzare quella pratica, il tempo di apprendimento… È importante comprendere il ruolo delle emozioni: non sono “cattive”. Sono segnali molto utili. È importante prenderne coscienza per non esserne consumati e imparare ad affrontarli”. – Dr. Brett Steenbarger, Professore associato di Psichiatria e Scienze comportamentali, SUNY Medical University e autore di Enhancing Trader Performance.

6) “Abbiamo dimostrato che la memoria di lavoro può essere migliorata attraverso l’allenamento” – Dr. Torkel Klingberg, professore al Karolinska Institute e direttore del Developmental Cognitive Neuroscience Lab, parte dello Stockholm Brain Institute.

7) "Non vedo le scuole applicare la migliore conoscenza su come funziona la mente. Le scuole dovrebbero essere il posto migliore per le neuroscienze applicate, prendendo gli ultimi progressi nella ricerca cognitiva e applicandoli al compito di educare la mente." – Dr. Arthur Lavin, professore clinico associato di pediatria presso la Case Western School of Medicine, pediatra in uno studio privato.

Se desideri saperne di più su questa entusiasmante area del “brain fitness” e del “brain training”, resta sintonizzato. Nelle prossime settimane pubblicheremo nuove interviste a:

– Dott.ssa Judith S. Beck, direttrice del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research e autrice di The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, professore emerito di pedagogia presso l’Università dell’Oregon. Il suo ultimo libro è The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. La Education Press Association of America gli ha assegnato due Distinguished Achievement Awards per le sue sintesi della ricerca sulle scienze cognitive.

Ora lo sai: la dieta, l’esercizio fisico e la gestione dello stress sono molto importanti per la salute e la forma fisica del tuo cervello, ma puoi anche allenare e migliorare i tuoi “muscoli mentali”!

Ispirato da Álvaro Fernandez