7 sitater fra nevrovitenskapsmenn som vil revolusjonere hjernen og sinnets helse, fitness og velvære

7 sitater fra nevrovitenskapsmenn som vil revolusjonere hjernen og sinnets helse, fitness og velvære

Er du interessert i å forbedre oppmerksomheten, hukommelsen, tenkeevnen og evnen til å håndtere stressende situasjoner? Gode ​​nyheter: «Ny forskning på nevroplastisitet – hjernens evne til å endre seg som respons på informasjon og nye aktiviteter – viser at hjerneceller og nye veier fortsetter å utvikle seg gjennom hele livet...» sier mainstream aviser som New York Times øker dekningen av den økende bevegelsen av «hjernetrening»-spill og -teknologier.

En artikkel kalt "Mind Over Matter, With a Machine's Help" gir en flott oversikt over hvordan man kombinerer kognitiv terapi med fMRI (en avansert nevroimaging-teknikk som gir filmlignende visuell tilbakemelding om hvilke områder av hjernen som aktiveres). En annen artikkel med tittelen "Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer" gjennomgår en rekke kommersielle programvarepakker.

Jeg intervjuet 10 nevrovitenskapsmenn og eksperter innen kognitiv og emosjonell trening for å bedre forstå forskningen bak dette feltet og dens innvirkning på livene våre. La meg dele noen av mine favorittsitater med deg:

1) "Læring er fysisk. Læring er modifisering, vekst og beskjæring av våre nevroner, forbindelser - kalt synapser - og nevrale nettverk gjennom erfaring ... vi dyrker våre egne nevrale nettverk." – Dr. James Zull, professor i biologi og biokjemi ved Case Western University.

2) "Systematisk trening av hjernen vår er like viktig som å trene kroppen vår. Min erfaring er at "Bruk det eller mist det" burde faktisk bety "Bruk det og få mer av det." – Dr. Elkhonon Goldberg, nevropsykolog, klinisk professor i nevrologi ved New York University School of Medicine og student av den store nevropsykologen Alexander Luria.

3) «Individer som lever intellektuelt stimulerende liv gjennom utdanning, arbeid og fritidsaktiviteter har lavere risiko for å utvikle Alzheimers symptomer, ifølge Cognitive Neuroscience Division ved Sergievsky Center ved College of Physicians and Surgeons ved Columbia University, New York.

4) "Det forskning har vist er at kognisjon, eller det vi kaller tenkning og ytelse, egentlig er et sett med ferdigheter som vi systematisk kan trene." – Dr. Daniel Gopher, professor i kognitiv psykologi og menneskelig faktorteknikk ved Technion Institute of Science.

5) "Elitekunstnere utmerker seg ved å strukturere læringsprosessen deres... De trenger å beskytte og optimalisere den praksisen, læretiden... Det er viktig å forstå følelsenes rolle: de er ikke "dårlige." De er veldig nyttige signaler. Det er viktig å bli bevisst på dem for ikke å bli konsumert av dem og lære å håndtere dem.» – Dr. Brett Steenbarger, førsteamanuensis i psykiatri og atferdsvitenskap, SUNY Medical University, og forfatter av Enhancing Trader Performance.

6) "Vi har vist at arbeidsminnet kan forbedres gjennom trening" – Dr. Torkel Klingberg, professor ved Karolinska Institutet og direktør for Developmental Cognitive Neuroscience Lab, en del av Stockholm Brain Institute.

7) "Jeg ser ikke at skoler bruker den beste kunnskapen om hvordan sinnet fungerer. Skoler bør være det beste stedet for anvendt nevrovitenskap, og tar de siste fremskrittene innen kognitiv forskning og bruker dem til oppgaven med å utdanne sinnet." – Dr. Arthur Lavin, førsteamanuensis i pediatri ved Case Western School of Medicine, barnelege i privat praksis.

Hvis du vil finne ut mer om dette spennende området «hjernefitness» og «hjernetrening», følg med. I løpet av de neste ukene vil vi publisere nye intervjuer med:

– Dr. Judith S. Beck, direktør for Beck Institute for kognitiv terapi og forskning og forfatter av The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, professor emeritus i utdanning ved University of Oregon. Hans siste bok er The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Education Press Association of America har gitt ham to Distinguished Achievement Awards for hans synteser av kognitiv vitenskapelig forskning.

Nå vet du: Kosthold, trening og stressmestring er veldig viktig for hjernens helse og kondisjon, men du kan også trene og forbedre dine "mentale muskler"!

Inspirert av Alvaro Fernandez