7 cytatów neuronaukowców, które zrewolucjonizują zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie mózgu i umysłu

7 cytatów neuronaukowców, które zrewolucjonizują zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie mózgu i umysłu

Interesuje Cię poprawa uwagi, pamięci, umiejętności myślenia i radzenia sobie w sytuacjach stresowych? Dobra wiadomość: „Niedawne badania nad neuroplastycznością – zdolnością mózgu do zmian w odpowiedzi na informacje i nowe działania – pokazują, że komórki mózgowe i nowe ścieżki rozwijają się przez całe życie…” – twierdzą gazety głównego nurtu, takie jak New York Times, coraz częściej omawiają rosnący ruch gier i technologii „trenujących mózg”.

Artykuł zatytułowany „Umysł nad materią, z pomocą maszyny” zawiera doskonały przegląd możliwości połączenia terapii poznawczej z fMRI (zaawansowaną techniką neuroobrazowania, która zapewnia wizualną informację zwrotną przypominającą film na temat aktywowanych obszarów mózgu). W innym artykule zatytułowanym „Kalistenika dla starszych umysłów na komputerze domowym” dokonano przeglądu szeregu komercyjnych pakietów oprogramowania.

Przeprowadziłem wywiady z 10 neurologami i ekspertami w dziedzinie treningu poznawczego i emocjonalnego, aby lepiej zrozumieć badania stojące za tą dziedziną i jej wpływ na nasze życie. Podzielę się z Wami kilkoma moimi ulubionymi cytatami:

1) „Uczenie się ma charakter fizyczny. Uczenie się to modyfikacja, wzrost i przycinanie naszych neuronów, połączeń – zwanych synapsami – i sieci neuronowych poprzez doświadczenie… kultywujemy własne sieci neuronowe”. – dr James Zull, profesor biologii i biochemii na Case Western University.

2) „Systematyczny trening naszych mózgów jest tak samo ważny jak trening naszych ciał. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​„Wykorzystaj to lub strać” powinno w rzeczywistości oznaczać „Wykorzystaj to, a zyskasz więcej.” – dr Elkhonon Goldberg, neuropsycholog, profesor kliniczny neurologii w New York University School of Medicine i student wielkiego neuropsychologa Alexandra Lurii.

3) „Według Wydziału Neuronauki Poznawczej Centrum Sergievsky’ego w College of Physicians and Surgeons na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku osoby prowadzące stymulujący intelektualnie tryb życia poprzez edukację, pracę i spędzanie czasu wolnego są mniej narażone na ryzyko wystąpienia objawów choroby Alzheimera.

4) „Badania wykazały, że funkcje poznawcze, czyli to, co nazywamy myśleniem i działaniem, to tak naprawdę zestaw umiejętności, które możemy systematycznie ćwiczyć”. – dr Daniel Gopher, profesor psychologii poznawczej i inżynierii czynników ludzkich w Instytucie Naukowym Technion.

5) „Elitarni artyści przodują w strukturyzowaniu procesu uczenia się… Muszą chronić i optymalizować tę praktykę, czas nauki… Ważne jest, aby zrozumieć rolę emocji: nie są one „złe”. Są to bardzo przydatne sygnały. Ważne jest, aby zdawać sobie z nich sprawę, aby nie dać się im pochłonąć i nauczyć się sobie z nimi radzić.” – dr Brett Steenbarger, profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych, Uniwersytet Medyczny SUNY i autor książki Enhancing Trader Performance.

6) „Pokazaliśmy, że pamięć roboczą można poprawić poprzez trening” – dr Torkel Klingberg, profesor w Instytucie Karolinska i dyrektor Developmental Cognitive Neuroscience Lab, części Stockholm Brain Institute.

7) „Nie widzę, żeby szkoły wykorzystywały najlepszą wiedzę na temat działania umysłu. Szkoły powinny być najlepszym miejscem dla neuronauki stosowanej, czerpiącym z najnowszych osiągnięć badań poznawczych i stosującym je do zadania edukacji umysłu”. – dr Arthur Lavin, profesor nadzwyczajny pediatrii klinicznej w Case Western School of Medicine, pediatra prowadzący prywatną praktykę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej ekscytującej dziedziny „fitnessu mózgu” i „treningu mózgu”, bądź na bieżąco. W ciągu najbliższych tygodni opublikujemy nowe wywiady z:

– dr Judith S. Beck, dyrektor Instytutu Terapii i Badań Poznawczych Becka oraz autorka książki Rozwiązanie diety Becka: trenuj swój mózg, aby myśleć jak szczupła osoba.

– dr Robert Sylwester, emerytowany profesor pedagogiki na Uniwersytecie w Oregonie. Jego najnowsza książka to Mózg nastolatka: sięganie po autonomię. Amerykańskie Stowarzyszenie Prasy Edukacyjnej przyznało mu dwie nagrody za wybitne osiągnięcia za syntezę badań z zakresu nauk kognitywnych.

Teraz już wiesz: dieta, ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem są bardzo ważne dla zdrowia i sprawności mózgu, ale możesz także trenować i doskonalić swoje „mięśnie mentalne”!

Zainspirowany Alvaro Fernandezem