7 citações de neurocientistas que revolucionarão a saúde, a boa forma e o bem-estar do cérebro e da mente

7 citações de neurocientistas que revolucionarão a saúde, a boa forma e o bem-estar do cérebro e da mente

Você está interessado em melhorar sua atenção, memória, habilidades de pensamento e capacidade de lidar com situações estressantes? Boas notícias: "Pesquisas recentes sobre a neuroplasticidade - a capacidade do cérebro de mudar em resposta à informação e a novas atividades - mostram que as células cerebrais e novos caminhos continuam a desenvolver-se ao longo da vida..." dizem que os principais jornais como o New York Times estão a aumentar a sua cobertura do movimento crescente de jogos e tecnologias de "treinamento cerebral".

Um artigo chamado “Mind Over Matter, With a Machine’s Help” fornece uma excelente visão geral de como combinar terapia cognitiva com fMRI (uma técnica avançada de neuroimagem que fornece feedback visual semelhante a um filme sobre quais áreas do cérebro estão sendo ativadas). Outro artigo intitulado “Calistenia para a mente dos idosos, no computador doméstico” analisa vários pacotes de software comerciais.

Entrevistei 10 neurocientistas e especialistas em treinamento cognitivo e emocional para entender melhor a pesquisa por trás desse campo e seu impacto em nossas vidas. Deixe-me compartilhar algumas das minhas citações favoritas com você:

1) "A aprendizagem é física. Aprender é a modificação, crescimento e poda de nossos neurônios, conexões - chamadas sinapses - e redes neurais através da experiência... cultivamos nossas próprias redes neurais." – Dr. James Zull, professor de biologia e bioquímica na Case Western University.

2) "Treinar sistematicamente nossos cérebros é tão importante quanto treinar nossos corpos. Na minha experiência, "Use ou perca" deveria na verdade significar "Use e obtenha mais." - Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsicólogo, professor clínico de neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York e aluno do grande neuropsicólogo Alexander Luria.

3) “Indivíduos que levam vidas intelectualmente estimulantes através da educação, trabalho e atividades de lazer têm um risco menor de desenvolver sintomas de Alzheimer, de acordo com a Divisão de Neurociência Cognitiva do Centro Sergievsky da Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia, Nova Iorque.

4) “O que a pesquisa mostrou é que a cognição, ou o que chamamos de pensamento e desempenho, é na verdade um conjunto de habilidades que podemos treinar sistematicamente.” – Dr. Daniel Gopher, Professor de Psicologia Cognitiva e Engenharia de Fatores Humanos no Technion Institute of Science.

5) “Os artistas de elite destacam-se na estruturação do seu processo de aprendizagem… Eles precisam proteger e otimizar essa prática, o tempo de aprendizagem… É importante compreender o papel das emoções: elas não são “más”. São sinais muito úteis. É importante tomar consciência deles para não se deixar consumir por eles e aprender a lidar com eles.” – Dr. Brett Steenbarger, Professor Associado de Psiquiatria e Ciências do Comportamento, SUNY Medical University, e autor de Enhancing Trader Performance.

6) “Mostramos que a memória de trabalho pode ser melhorada através do treinamento” – Dr. Torkel Klingberg, professor do Instituto Karolinska e diretor do Laboratório de Neurociência Cognitiva do Desenvolvimento, parte do Instituto do Cérebro de Estocolmo.

7) “Não vejo escolas aplicando o melhor conhecimento de como a mente funciona. As escolas deveriam ser o melhor lugar para a neurociência aplicada, pegando os últimos avanços na pesquisa cognitiva e aplicando-os à tarefa de educar a mente.” – Dr. Arthur Lavin, professor clínico associado de pediatria na Case Western School of Medicine, pediatra em consultório particular.

Se você quiser saber mais sobre esta emocionante área de “condicionamento cerebral” e “treinamento cerebral”, fique ligado. Nas próximas semanas publicaremos novas entrevistas com:

– Dra. Judith S. Beck, diretora do Instituto Beck de Terapia Cognitiva e Pesquisa e autora de The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, professor emérito de educação da Universidade de Oregon. Seu último livro é The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. A Education Press Association of America concedeu-lhe dois Distinguished Achievement Awards por suas sínteses de pesquisas em ciências cognitivas.

Agora você sabe: dieta, exercícios e controle do estresse são muito importantes para a saúde e a boa forma do seu cérebro, mas você também pode treinar e melhorar seus “músculos mentais”!

Inspirado por Álvaro Fernández