7 citate de la neurologi care vor revoluționa sănătatea creierului și minții, fitness-ul și bunăstarea

7 citate de la neurologi care vor revoluționa sănătatea creierului și minții, fitness-ul și bunăstarea

Sunteți interesat să vă îmbunătățiți atenția, memoria, abilitățile de gândire și capacitatea de a face față situațiilor stresante? Vești bune: „Cercetări recente privind neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a se schimba ca răspuns la informații și noile activități – arată că celulele creierului și noi căi continuă să se dezvolte de-a lungul vieții...”, spun ziarele de masă precum New York Times își măresc acoperirea mișcării în creștere a jocurilor și tehnologiilor de „antrenamentul creierului”.

Un articol numit „Mind Over Matter, With a Machine’s Help” oferă o imagine de ansamblu excelentă asupra modului de combinare a terapiei cognitive cu fMRI (o tehnică avansată de neuroimagistică care oferă feedback vizual asemănător unui film despre care zone ale creierului sunt activate). Un alt articol intitulat „Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer” trece în revistă o serie de pachete software comerciale.

Am intervievat 10 neurologi și experți în pregătirea cognitivă și emoțională pentru a înțelege mai bine cercetarea din spatele acestui domeniu și impactul acestuia asupra vieții noastre. Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva dintre citatele mele preferate:

1) „Învățarea este fizică. Învățarea este modificarea, creșterea și tăierea neuronilor, conexiunilor – numite sinapse – și rețelelor neuronale prin experiență... ne cultivăm propriile rețele neuronale.” – Dr. James Zull, profesor de biologie și biochimie la Universitatea Case Western.

2) „Întrenarea sistematică a creierului este la fel de important ca și antrenamentul corpului nostru. Din experiența mea, „Folosește-l sau pierde-l” ar trebui să însemne de fapt „Folosește-l și obține mai mult.” – Dr. Elkhonon Goldberg, neuropsiholog, profesor clinic de neurologie la New York University School of Medicine și student al marelui neuropsiholog Alexander Luria.

3) „Persoanele care duc vieți stimulatoare intelectual prin educație, muncă și activități de petrecere a timpului liber au un risc mai mic de a dezvolta simptome Alzheimer, conform Diviziei de neuroștiință cognitivă a Centrului Sergievsky de la Colegiul Medicilor și Chirurgilor de la Universitatea Columbia, New York.

4) „Ceea ce au arătat cercetările este că cogniția, sau ceea ce numim gândire și performanță, este într-adevăr un set de abilități pe care le putem antrena sistematic.” – Dr. Daniel Gopher, Profesor de Psihologie Cognitivă și Ingineria Factorilor Umani la Institutul de Știință Technion.

5) „Artiștii de elită excelează în structurarea procesului lor de învățare… Au nevoie să protejeze și să optimizeze acea practică, timpul de învățare… Este important să înțelegem rolul emoțiilor: nu sunt „răi”. Sunt semnale foarte utile. Este important să devii conștient de ele pentru a nu fi consumat de ei și să înveți cum să le faci față.” – Dr. Brett Steenbarger, profesor asociat de psihiatrie și științe comportamentale, Universitatea de Medicină SUNY și autorul cărții „Îmbunătățirea performanței comercianților”.

6) „Am arătat că memoria de lucru poate fi îmbunătățită prin antrenament” – Dr. Torkel Klingberg, profesor la Institutul Karolinska și director al Laboratorului de neuroștiință cognitivă de dezvoltare, parte a Institutului pentru creier din Stockholm.

7) "Nu văd că școlile aplică cele mai bune cunoștințe despre cum funcționează mintea. Școlile ar trebui să fie cel mai bun loc pentru neuroștiința aplicată, luând cele mai recente progrese în cercetarea cognitivă și aplicându-le sarcinii de educare a minții." – Dr. Arthur Lavin, profesor clinic asociat de pediatrie la Case Western School of Medicine, medic pediatru în practică privată.

Dacă doriți să aflați mai multe despre această zonă interesantă a „formației creierului” și „antrenamentului creierului”, rămâneți pe fază. În următoarele câteva săptămâni vom publica noi interviuri cu:

– Dr. Judith S. Beck, director al Institutului Beck pentru Terapie Cognitivă și Cercetare și autoarea cărții The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, profesor emerit de educație la Universitatea din Oregon. Cea mai recentă carte a lui este The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Asociația de presă pentru educație din America i-a acordat două premii de realizare distinsă pentru sintezele sale de cercetare în știința cognitivă.

Acum știi: dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului sunt foarte importante pentru sănătatea creierului și fitness-ul tău, dar poți de asemenea să-ți antrenezi și să-ți îmbunătățești „mușchii mentali”!

Inspirat de Alvaro Fernandez