7 citatov nevroznanstvenikov, ki bodo spremenili zdravje možganov in uma, telesno pripravljenost in dobro počutje

7 citatov nevroznanstvenikov, ki bodo spremenili zdravje možganov in uma, telesno pripravljenost in dobro počutje

Vas zanima izboljšanje pozornosti, spomina, miselnih sposobnosti in sposobnosti obvladovanja stresnih situacij? Dobra novica: "Nedavne raziskave o nevroplastičnosti - sposobnosti možganov, da se spreminjajo kot odziv na informacije in nove dejavnosti - kažejo, da se možganske celice in nove poti še naprej razvijajo vse življenje ..." pravijo, da glavni časopisi, kot je New York Times, povečujejo svojo pokritost z naraščajočim gibanjem iger in tehnologij za "usposabljanje možganov".

Članek z naslovom "Mind Over Matter, With a Machine's Help" ponuja odličen pregled o tem, kako združiti kognitivno terapijo s fMRI (napredno tehniko nevrološkega slikanja, ki zagotavlja filmsko vizualno povratno informacijo o tem, katera področja možganov se aktivirajo). Drug članek z naslovom »Gimnastika za starejše, na domačem računalniku« pregleduje številne komercialne programske pakete.

Intervjuval sem 10 nevroznanstvenikov in strokovnjakov za kognitivni in čustveni trening, da bi bolje razumel raziskave na tem področju in njihov vpliv na naša življenja. Naj z vami delim nekaj svojih najljubših citatov:

1) "Učenje je fizično. Učenje je spreminjanje, rast in obrezovanje naših nevronov, povezav - imenovanih sinapse - in nevronskih mrež skozi izkušnje ... kultiviramo lastne nevronske mreže." – dr. James Zull, profesor biologije in biokemije na univerzi Case Western.

2) "Sistematično treniranje naših možganov je prav tako pomembno kot treniranje naših teles. Po mojih izkušnjah bi "Uporabi ali izgubi" dejansko moralo pomeniti "Uporabi in izkoristi več." – Dr. Elkhonon Goldberg, nevropsiholog, klinični profesor nevrologije na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku in študent velikega nevropsihologa Alexandra Lurie.

3) »Posamezniki, ki živijo intelektualno stimulativno življenje z izobraževanjem, delom in prostočasnimi dejavnostmi, imajo manjše tveganje za razvoj simptomov Alzheimerjeve bolezni, glede na Oddelek za kognitivno nevroznanost Centra Sergievsky na College of Physicians and Surgeons na Univerzi Columbia v New Yorku.

4) "Raziskave so pokazale, da je kognicija ali tisto, kar imenujemo razmišljanje in uspešnost, v resnici skupek veščin, ki jih lahko sistematično treniramo." – dr. Daniel Gopher, profesor kognitivne psihologije in inženiringa človeških dejavnikov na Technion Institute of Science.

5) »Elitni umetniki so odlični pri strukturiranju svojega učnega procesa ... To prakso, čas učenja morajo zaščititi in optimizirati ... Pomembno je razumeti vlogo čustev: niso »slaba«. So zelo koristni signali. Pomembno je, da se jih zavemo, da nas ne zaužijejo in se naučimo ravnati z njimi.« – Dr. Brett Steenbarger, izredni profesor psihiatrije in vedenjskih znanosti na Medicinski univerzi SUNY in avtor knjige Enhancing Trader Performance.

6) “Pokazali smo, da je delovni spomin mogoče izboljšati s treningom” – dr. Torkel Klingberg, profesor na inštitutu Karolinska in direktor laboratorija za razvojno kognitivno nevroznanost, ki je del Stockholmskega inštituta za možgane.

7) "Ne vidim, da bi šole uporabljale najboljše znanje o tem, kako deluje um. Šole bi morale biti najboljše mesto za uporabno nevroznanost, ki bi zajemala najnovejše dosežke kognitivnih raziskav in jih uporabljala za nalogo izobraževanja uma." – Dr. Arthur Lavin, izredni klinični profesor pediatrije na Case Western School of Medicine, pediater v zasebni praksi.

Če bi radi izvedeli več o tem vznemirljivem področju »možganske kondicije« in »treninga možganov«, ostanite z nami. V naslednjih nekaj tednih bomo objavili nove intervjuje z:

– dr. Judith S. Beck, direktorica Beckovega inštituta za kognitivno terapijo in raziskave in avtorica knjige The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, zaslužni profesor za izobraževanje na Univerzi v Oregonu. Njegova zadnja knjiga je The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Ameriško združenje izobraževalnih medijev mu je podelilo dve nagradi za izjemne dosežke za njegove sinteze raziskav kognitivne znanosti.

Zdaj veste: prehrana, vadba in obvladovanje stresa so zelo pomembni za zdravje in kondicijo vaših možganov, lahko pa tudi trenirate in izboljšate svoje "mentalne mišice"!

Navdih Alvaro Fernandez