7 citat från neuroforskare som kommer att revolutionera hjärnans och sinnets hälsa, fitness och välbefinnande

7 citat från neuroforskare som kommer att revolutionera hjärnans och sinnets hälsa, fitness och välbefinnande

Är du intresserad av att förbättra din uppmärksamhet, minne, tankeförmåga och förmåga att hantera stressiga situationer? Goda nyheter: "När forskning om neuroplasticitet - hjärnans förmåga att förändras som svar på information och nya aktiviteter - visar att hjärnceller och nya vägar fortsätter att utvecklas under hela livet..." säger vanliga tidningar som New York Times ökar sin bevakning av den växande rörelsen av "hjärntränings"-spel och -teknologier.

En artikel som heter "Mind Over Matter, With a Machine's Help" ger en bra översikt över hur man kombinerar kognitiv terapi med fMRI (en avancerad neuroavbildningsteknik som ger filmliknande visuell feedback om vilka områden i hjärnan som aktiveras). En annan artikel med titeln "Calisthenics for the Older Mind, on the Home Computer" granskar ett antal kommersiella mjukvarupaket.

Jag intervjuade 10 neuroforskare och experter inom kognitiv och emotionell träning för att bättre förstå forskningen bakom detta område och dess inverkan på våra liv. Låt mig dela några av mina favoritcitat med dig:

1) "Lärande är fysiskt. Lärande är modifiering, tillväxt och beskärning av våra neuroner, kopplingar - kallade synapser - och neurala nätverk genom erfarenhet... vi odlar våra egna neurala nätverk." – Dr James Zull, professor i biologi och biokemi vid Case Western University.

2) "Att systematiskt träna våra hjärnor är lika viktigt som att träna våra kroppar. Enligt min erfarenhet borde "Use it or lose it" faktiskt betyda "Använd det och få mer av det." – Dr Elkhonon Goldberg, neuropsykolog, klinisk professor i neurologi vid New York University School of Medicine och student till den store neuropsykologen Alexander Luria.

3) "Personer som leder intellektuellt stimulerande liv genom utbildning, arbete och fritidsaktiviteter har en lägre risk att utveckla Alzheimers symtom, enligt Cognitive Neuroscience Division vid Sergievsky Center vid College of Physicians and Surgeons vid Columbia University, New York.

4) "Vad forskning har visat är att kognition, eller vad vi kallar tänkande och prestation, verkligen är en uppsättning färdigheter som vi systematiskt kan träna." – Dr Daniel Gopher, professor i kognitiv psykologi och mänskliga faktorteknik vid Technion Institute of Science.

5) "Elitkonstnärer utmärker sig i att strukturera sin inlärningsprocess... De behöver skydda och optimera den övningen, inlärningstiden... Det är viktigt att förstå känslornas roll: de är inte "dåliga." De är mycket användbara signaler. Det är viktigt att bli medveten om dem för att inte bli förtärda av dem och lära sig hur man hanterar dem.” – Dr. Brett Steenbarger, docent i psykiatri och beteendevetenskap, SUNY Medical University, och författare till Enhancing Trader Performance.

6) ”Vi har visat att arbetsminnet kan förbättras genom träning” – Dr Torkel Klingberg, professor vid Karolinska Institutet och chef för Developmental Cognitive Neuroscience Lab, en del av Stockholm Brain Institute.

7) "Jag ser inte att skolor tillämpar den bästa kunskapen om hur sinnet fungerar. Skolor borde vara den bästa platsen för tillämpad neurovetenskap, ta de senaste framstegen inom kognitiv forskning och tillämpa dem på uppgiften att utbilda sinnet." – Dr. Arthur Lavin, biträdande klinisk professor i pediatrik vid Case Western School of Medicine, privatpraktiserande barnläkare.

Om du vill veta mer om detta spännande område "brain fitness" och "brain training", håll utkik. Under de närmaste veckorna kommer vi att publicera nya intervjuer med:

– Dr. Judith S. Beck, chef för Beck-institutet för kognitiv terapi och forskning och författare till The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin Person.

– Dr. Robert Sylwester, professor emeritus i utbildning vid University of Oregon. Hans senaste bok är The Adolescent Brain: Reaching for Autonomy. Education Press Association of America har gett honom två Distinguished Achievement Awards för hans synteser av kognitionsvetenskaplig forskning.

Nu vet du: Kost, träning och stresshantering är mycket viktigt för din hjärnhälsa och kondition, men du kan också träna och förbättra dina "mentala muskler"!

Inspirerad av Alvaro Fernandez