神经科学家的 7 条引言将彻底改变大脑和心灵的健康、健身和幸福

神经科学家的 7 条引言将彻底改变大脑和心灵的健康、健身和幸福

您是否有兴趣提高注意力、记忆力、思维能力和应对压力情况的能力？ 好消息：“最近关于神经可塑性（大脑响应信息和新活动而变化的能力）的研究表明，脑细胞和新通路在一生中不断发展……”《纽约时报》等主流报纸正在增加对日益增长的“大脑训练”游戏和技术运动的报道。

一篇名为“在机器的帮助下，用心关注物质”的文章很好地概述了如何将认知疗法与功能磁共振成像（一种先进的神经成像技术，提供有关大脑哪些区域被激活的电影般的视觉反馈）相结合。 另一篇题为“家用电脑上老年人的健美操”的文章评论了许多商业软件包。

我采访了 10 位认知和情感训练方面的神经科学家和专家，以更好地了解该领域背后的研究及其对我们生活的影响。 让我与您分享一些我最喜欢的名言：

1）“学习是身体上的。学习是通过经验对我们的神经元、连接（称为突触）和神经网络进行修改、生长和修剪……我们培养自己的神经网络。” – James Zull 博士，凯斯西储大学生物学和生物化学教授。

2) “系统地训练我们的大脑与训练我们的身体一样重要。根据我的经验，‘使用它或失去它’实际上应该意味着‘使用它并获得更多。’ – Elkhonon Goldberg 博士，神经心理学家，纽约大学医学院神经病学临床教授，伟大的神经心理学家亚历山大·卢里亚的学生。

3) 根据纽约哥伦比亚大学内外科医学院谢尔吉耶夫斯基中心认知神经科学部门的说法，通过教育、工作和休闲活动过上智力刺激生活的人出现阿尔茨海默氏症症状的风险较低。

4）“研究表明，认知，或者我们所说的思维和表现，实际上是一套我们可以系统训练的技能。” – Daniel Gopher 博士，以色列理工学院认知心理学和人为因素工程教授。

5）“精英艺术家擅长构建他们的学习过程……他们需要保护和优化练习、学习时间……理解情绪的作用很重要：它们并不“坏”。它们是非常有用的信号。重要的是要意识到它们，以免被它们吞噬，并学习如何应对它们。” – Brett Steenbarger 博士，纽约州立大学医科大学精神病学和行为科学副教授，《增强交易者绩效》一书的作者。

6) “我们已经证明，工作记忆可以通过训练得到改善”——Torkel Klingberg 博士，卡罗林斯卡学院教授，​​斯德哥尔摩大脑研究所发展认知神经科学实验室主任。

7）“我不认为学校应用了关于思维如何运作的最佳知识。学校应该是应用神经科学的最佳场所，采用认知研究的最新进展并将其应用于教育思维的任务。” – Arthur Lavin 博士，凯斯西储医学院儿科临床副教授，私人诊所儿科医生。

如果您想了解更多关于“大脑健身”和“大脑训练”这个令人兴奋的领域，请继续关注。在接下来的几周内，我们将发布新的采访：

– Judith S. Beck 博士，贝克认知治疗与研究研究所所长，《贝克饮食解决方案：训练你的大脑像瘦人一样思考》一书的作者。

——罗伯特·西尔韦斯特博士，俄勒冈大学教育学名誉教授。 他的最新著作是《青少年大脑：实现自主》。 美国教育新闻协会授予他两项杰出成就奖，以表彰他对认知科学研究的综合贡献。

现在您知道了：饮食、运动和压力管理对于您的大脑健康和健身非常重要，但您也可以训练和改善您的“心理肌肉”！

灵感来自阿尔瓦罗·费尔南德斯