8 أسباب تجعل اليوجا تتفوق على صالة الألعاب الرياضية

8 أسباب تجعل اليوجا تتفوق على صالة الألعاب الرياضية

أنا لست مقارنة بطبيعتها. في كتابي، كل شيء له إيجابياته وسلبياته (ما عدا اليوغا، بالطبع، التي لها كل إيجابياتها!). لذلك، على الرغم من أنني لست ضد الصالة الرياضية، أعتقد أن اليوغا تؤثر على الصالة الرياضية على جميع المستويات، ويمكنك حرفيًا أن ترفس نفسك في اليوغا إذا كنت ترغب في ذلك!

يشعر الناس دائمًا بالفضول بشأن "ماذا أفعل إلى جانب اليوغا" من أجل "التمرين". الجواب؟ لا شئ! اليوغا هي كل ما يحتاجه جسدي ليعمل على النحو الأمثل. إليكم السبب:

إنها فعالة!لماذا يجب أن أضيع الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لتدريب كل جزء من جسدي على حدة بينما يمكنني من خلال اليوغا ربط جميع النقاط والقيام بكل ذلك مرة واحدة؟ لن يجعل أي قدر من رفع الأثقال ذراعي قويتين مثل حمل وزن جسدي في اليوغا. بالإضافة إلى ذلك، فإن كل ما تفعله في اليوغا تقريبًا يشرك قلبك، بدءًا من الأوضاع التي تركز على القلب وحتى الانتقال من وضع إلى آخر، وذلك باستخدام قلبك لتحقيق الاستقرار في جسمك. وفي مختلف الانقلابات وتوازنات الذراعين، تسمح لك اليوغا بزيادة معدل ضربات القلب وتقوية عضلاتك وإطالتها في نفس الوقت. كيف يتم ذلك من أجل الكفاءة؟

يمكن اعتباره تمرينًا لتمارين القلب.كل ما عليك فعله هو تجربة بعض تحيات الشمس أو التدفق بوتيرة جيدة وثابتة، بما يتناسب مع أنفاسك وحركتك. أو، إذا كنت تشعر بمزيد من المغامرة، فجرّب بعض الكونداليني كرياس.

اليوغا ليست رياضة تنافسية!أفضّل اليوغا على صالة الألعاب الرياضية لأنني أبتعد عن أي شيء يتطلب مني التنافس مع الآخرين. ألا توجد منافسة كافية في العمل والحياة بشكل عام؟ في حين أن بعض الناس ينجحون في كونهم الأسرع في صف الدوران أو الجري لفترة أطول من المرأة التي تجلس على جهاز المشي المجاور لهم، إلا أنه في اليوغا لا يهم ما يفعله أي شخص آخر. لا يوجد مقارنة أو منافسة لأنه يوجد أنت فقط.

أنه يوفر المال.في الواقع، ليس من الضروري أن تكلف اليوغا سنتًا واحدًا. كل ما تحتاجه للتدرب هو أنت. يمكنك ارتداء أي ملابس تسمح لك بالحركة، ولا تحتاج حتى إلى سجادة اليوغا: فالعشب والسجاد يعملان بشكل جيد. إذا كنت تريد الإلهام، فهناك الكثير من أقراص DVD الرائعة وغير المكلفة لليوجا أو مقاطع الفيديو المجانية عبر الإنترنت.

يمكنك القيام بذلك في أي مكان.مع عدم الحاجة إلى معدات، لا يهم إذا كنت في المنزل أو في مكتبك أو أثناء التنقل أو حتى في شوارع مدينة نيويورك. طالما كنت ترغب في ذلك، يمكنك القيام ببعض الأوضاع.

اليوغا تساعدك على فقدان الوزن.ممارسة اليوغا تغير رأيك: فهي تغير الطريقة التي تتعامل بها مع الحياة وجسمك وطعامك. توضح لك اليوغا كيفية تقدير جسدك لكل الأشياء الرائعة التي يمكن أن يفعلها لك، وتوجهك نحو ملء جسمك بأفضل وقود ممكن بدلاً من الوجبات السريعة المعالجة. وتغيير الطريقة التي تفكر بها في جسمك والأطعمة التي تدخلها سيكون وسيلة أكثر فعالية لفقدان الوزن من حرق عدد قليل من السعرات الحرارية في صف الكيك بوكسينغ العدواني ثم حرق نفس السعرات الحرارية أو أكثر في وقت لاحق من اليوم.

مرحبا، متنوعة.يمكن أن تكون اليوغا مختلفة كل يوم إذا كنت تريد ذلك. هل تريد التحدي؟ أضف بعض موازين الذراع والانقلابات إلى ممارستك. هل تحتاج إلى التركيز؟ جرب بعض تمارين التوازن واحدًا تلو الآخر بنفس القدم. أو إذا كنت تبحث عن الاسترخاء، يمكنك التسكع في الحمام، مع بعض الانحناءات للأمام أثناء الجلوس وانحناء الظهر المريح.

لا إصابات.في اليوغا تتعلم كيفية تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل. يتيح لك هذا التحرك بسهولة وتكون على دراية بما يشعر به جسمك في جميع الأوقات حتى تتمكن من التحرك بطريقة تشعرك بالرضا ولا تأخذك إلى أماكن لا يريدها جسمك. النتيجة؟ خالية من الإصابات وقوية وصحية وكاملة.

لكي نكون منصفين، أدرك أن هذه حجة أحادية الجانب (حسنًا، حجة أحادية الجانب تمامًا). ولكن بالنسبة لأولئك الذين يسألون: "ماذا تحتاج إلى جانب اليوغا؟" أقول: إذا اخترت واحدة، فاختاري ما يوفر عليك الوقت والمال، ويشعرك بالارتياح، ويساعدك على إنقاص الوزن.